全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍X 4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举， 掌心向内，头稍抬5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内5-8同上三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举3-4还原成直立5-8同1-4 方向相反四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举3-4起落踵一次，还原成直立 5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直第一节：伸展运动（8拍X 8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对3-4还原成直立5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举7-8还原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举 3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前， 头稍低5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬四八拍：同三八拍方向相反第二节：扩胸运动（8拍X 8） 一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳2直立，同时练笔前举，握拳3-4两臂胸前平屈后振，握拳5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。
手掌向上7-8还原成直立三八拍，两手相握，头向前方 3-47-8还原1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振成直立第三节：踢腿运动（8拍X 8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前 平举，掌心向下 2右腿前踢，同时两臂 下摆后振 3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两 臂成胸前平屈 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举6还原成直立 7同5 8同6第四节：体侧运动（8拍X 8）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手 指触肩手要高过头 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平 举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8还原成直立第五节：体转运动（8拍X 8）1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头 上交叉两次 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
上体左转 90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90°看左手右转180°还原成直立右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体第六节：腹背运动（8拍X 8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向） 7-8还原成立正第二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧 上举（左臂在上） 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里） 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头 7-8还原成立正第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第七节：跳跃运动（8拍X 8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩 上击掌两次，头稍左侧屈 3-4同1 2但方向相反 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握 拳 8还原成立正第二个八拍同第一个八拍，但方向相反 第三个八拍 1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次 3跳起，同时两臂上举6跳起成并立，同时两臂还原于体侧4小跳一次 5跳起成开立，同时两臂侧举跳起成开立，同时两臂侧举 8跳起成并立，同时两臂还原于体侧第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7拍向右（左）转体 90度，8跳成直立第八节：整理运动（8拍X 8）1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次 2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次 56两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2右腿向左前方弹踢（45度） 3右腿还原成1.4还原成立正5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第五、六个八拍同一二 第七个八拍同第三个八拍第八个八拍，1、2、3、4 : 1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰 弹踢（45度） 3左腿还原成1. 4还原成立正7-8还原成立正2左腿向右前方5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正全国第三套小学生广播休操“七彩阳光”分解动作详解任城区石桥镇希望小学。