好正点瘦身网 好正点瘦身网 中秋怎么吃月饼不发胖中秋怎么吃月饼不发胖 月饼热量排行榜月饼热量排行榜中秋佳节，各种美味月饼吸引着减肥的 MM减肥可以吃月饼吗？月饼热量高吗？中 秋怎么吃月饼不发胖呢？下面，39 减肥编辑精心分享月饼热量排行榜，教你中秋怎么吃月 饼不发胖，赶快来看看吧，这个中秋要瘦要嘴馋！月饼热量与其他食物热量对比月饼热量与其他食物热量对比1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量一个双黄莲蓉月饼热量（约190克）高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800- 2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了因此想要 大快朵颐的 MM 们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就 够了1个广式月饼热量=两碗白米饭热量广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高，一个大约有500~600大卡，而一碗白米饭 的热量约为280大卡，也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100 克左右白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。
高脂肪、高热 量是减肥的大忌，想减肥的 MM 还是要少吃月饼哦月饼在制作的过程中，为了使外皮更酥松、内馅软而爽口，使用了大量的油脂，油脂 热量非常高每100克油脂含热897大卡，脂肪99600毫克1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄好正点瘦身网 好正点瘦身网 一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄 也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分中秋如何选月饼？中秋如何选月饼？1.选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖脂肪含 量：苏式>广式>冰皮糖含量：广式>冰皮>苏式从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里 差不多，冰皮相对热量较低；2.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很 多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；3.分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推 出那种小月饼，就好了很多。
如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每 人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少中秋怎么吃月饼不发胖？中秋怎么吃月饼不发胖？1.怎么吃月饼不发胖，现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食 应以清淡为主，不能太油腻一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖 炒菜时油少放一些，油大的菜换一种烹调方法，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤 菜用蔬菜、水果代替专家推荐早上吃月饼月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需 的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果2.不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼；玉米+鸡蛋+月饼等， 都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡月饼多吃易腻，品 尝时宜多饮绿茶在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳好正点瘦身网 好正点瘦身网 3.月饼宜块小细嚼，吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀， 能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别市场上的无糖低糖月饼 一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。
人气月饼热量排行榜人气月饼热量排行榜NO.1桂花板栗月饼热量：331卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；膳食纤维：4000毫克；碳水化合物： 66300毫克NO.2奶油连芸月饼热量：361卡路里/100克；蛋白质：5500毫克；脂肪：13000毫克NO.3蛋黄月饼热量：399卡路里/100克；蛋白质：6000毫克；脂肪：20000毫克；碳水化合物：50200 毫克NO.4豆沙月饼热量：405卡路里/100克；脂肪：13600毫克；膳食纤维：3100毫克；碳水化合物： 65600毫克好正点瘦身网 好正点瘦身网 NO.5五仁月饼热量：416卡路里/100克；蛋白质：8000毫克；脂肪：16000毫克；碳水化合物：64000 毫克NO.6双黄白莲蓉月饼热量：424卡路里/100克；蛋白质：7500毫克；脂肪：24200毫克NO.7奶油松仁月饼热量：438卡路里/100克；蛋白质：6400毫克；膳食纤维：4100毫克；碳水化合物： 59000毫克NO.8奶油果馅月饼热量：441卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；脂肪：16900毫克；膳食纤维：1000毫 克NO.9香油果馅月饼热量：449卡路里/100克；脂肪：19700毫克；膳食纤维：3500毫克；碳水化合物： 65200毫克本文由好正点瘦身网 收集整理。