1简易的生理年龄测试方法简易的生理年龄测试方法生理年龄代表个人的生命活力如果你的生理年龄小于年代年龄，说明你活得很健康很有活力相反如果你的年代年龄只有 50 岁，并没有进入老年期，但是你的生理年龄却达到了 60 岁，你就是末老先衰了末老先衰主要是由于生活习惯和生活方式有问题因为导致生理年龄老化有 4 方面的原因，生活习惯是最主要的原因，占 50％，而另外的几方面原因，即环境的影响、遗传因素、医疗条件合起来也只占 50％简易的生理年龄测试方法有以下 9 种：(1)瞳孔大小年纪越老瞳孔越小瞳孔直径 4 毫米为 30 岁，2 毫米为 60 岁瞳孔在强光的刺激下会收缩，这样会影响测量结果的准确性，所以应在正常光线下测量2)大脑活跃程度由 100 开始倒数到 0，每次读数隔 7 个数字(即只数100、93、86、79、72、65、48、4l、34、27、20、13、6、0 等 14 个数)，这实际上是在测量你大脑计算的时间记下读到 0 时所用时间时间如果少于 20秒，就表示你的生理年龄在 40 岁以下，时间在 25 秒至 40 秒之间，则表示生理年龄没超过 60 岁3)眼角膜环照着镜子观察眼球，会发现角膜(即黑眼仁)周边有一条白色曲线(最早出现在上缘)，曲线越长年纪越老。
生理年龄达 80 岁时，会发现一个完整的角膜环4)皮肤弹性捏着手背皮肤 1 分钟后放松．记录皮肤恢复正常状态的时间生理年龄越大皮肤复原时间越长恢复时间少于 1 秒，表示生理年龄小于 20岁；1-2 秒为 30 岁；3-4 秒为 40 岁；25-10 秒为 50 岁；11-30 秒为 60 岁；31-45 秒为 70 岁；45 秒以上为 80 岁5)反应时间45 厘米长的尺子(0 刻度朝下)落下时，尽快接住，记录抓住尺子时的到度生理年龄越小，反应时间越短抓尺子的刻度 14 厘米以下表示不超过 20 岁；15”24 厘米为 30 岁；2529 厘米为 40 岁 i 30—35 厘米为50 岁；40 厘米以上为 60 岁6)心脏功能测试前先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A，然后连续做 20个鞠射(频率适小)，测鞠躬后即刻的脉搏数 B，休息 1 分钟，再测脉搏数 C用公式 x＝(A+B+C-200)/10 计算心脏功能x 为 0-3，说明心脏强壮；x 为 3-6，说明心脏良好；x 为 6-9 说明心脏状态一般；X 为 9-12 要时刻关注心脏的问题, x 大于 12 应该看医生了7)肪功能。
深吸一门气，然后尽量屏住气，再慢慢呼出年龄在 20 岁左右，屏气时间应该在 90—120 秒年满 50 岁左右，屏气时间应该在 30 秒左右屏气时间越短，肺活量越小，生理年龄越大8)平衡能力双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表，记录非站立脚失衡落地的时间，这样做 3 次，计算平均时间根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断测定标准为：30—39 岁男性为9．9 秒；4049 岁男性为 8．4 秒；50—59 岁男性为 7．4 秒；60—69 岁男性为 5．8 秒女性比男性推迟 10 岁计算站立时间越长，生理年龄越小此项测量时要注意旁边有人保护，因为很易摔倒受伤9)仰卧起坐体能测试20 岁左右在 1 分钟内仰卧起坐的最佳成绩应该是4550 次；30 岁左右的最佳成绩应该是 40-45 次；40 岁左右的最佳成绩应该是 35”40 次；50 岁左右的最佳成绩应该是 25-30 次；60 岁左右的最佳成绩应该是 15—20 次。