每餐八分饱，人体阳气才不少每餐八分饱，人体阳气才不少每餐八分饱，人体阳气才不少俄国大文豪托尔斯泰身患眼病、肺结核、冠心病等多种疾病，但仍然活了 82 岁他的养生经验就是每顿只吃八分饱在很多采访长寿老人的报道中，听到最多的一句话也是“吃饭只吃八分饱”记得有位秦赵氏老人已经 105 岁高龄了，还能自己做针线活，老人家从旧社会走来，吃过很多苦，解放后生活条件慢慢好起来，特别是这二三十年来，即使是在农村，也是想吃什么就能吃到什么，可再好的东西，老人家也不多吃，差不多八分饱了就放下筷子吃饭只吃八分饱” ，这在长寿之乡是一条颠扑不破的饮食原则，也是被医学和时间证明了的长寿秘诀如皋长寿村有“饱食多害”的说法，老人们觉得吃得过饱会使血液过多集中在胃肠部，从而使心脏和大脑等器官供血不足，容易引起不适，导致疾病西晋的张华在《博物志》中就有“所食愈多，心愈塞，年愈损”的告诫《黄帝内经》讲“饮食有节” ，指出食物中的五味，不论哪一味吃多了都是大忌比如，酸性入肝，过食酸味，会使五脏中的肝气淫溢而亢盛，脾气衰竭肝在五行中属木，木盛则克士，而脾属土，所以肝强脾就弱，日久脾气绝同样，过食咸味，会使骨骼损伤，肌肉短缩，心气抑郁；过食苦味使人皮肤粗糙，毛头脱落；过食甜味会使心气满闷，气逆作喘，脸发黑，肾脏中的肾气失去平衡；过食辛味会使人筋脉败坏，精神受损。
所以“天食人以五气，地食人以五味” ，天属阳，地属阴，如果我们能把饮食这个有形有质的东西法于天地，懂得节制和取舍，就可以使身体阴阳和谐，永葆健康这套理论换成长寿之乡老人的话就是，吃七八分饱时，阳气能够将这些食物化掉，化掉的食物会变成气，补充人体阳气，阳气一足，人就有精神；反之，胃里食物太满，阳气不能将它化掉，反而消耗了阳气，人自然觉得身体疲惫不堪如皋长寿老人知道，秧苗插得太密就会影响收成，甚至颗粒无收人的生存也就像植物的生长，间隔太密了会因缺乏营养而死掉，太疏了又不容易成活日常生活的经验给长寿老人的启示就是饮食有节，既然秧苗要疏密有致，那么人的饮食也不应该太满有位记者在“长寿乡”如皋走访时，发现一个有趣的现象，有 10 多位老人常年不吃晚饭，这是几十年无意中形成的一个“怪僻” 104 岁的姚老太有 20 年没吃过晚饭，她每天晚上天一黑就上床睡觉，早晨 5 点起床，然后开始吃早饭，吃的是糁儿粥或大米粥，现在生活好了，就加点儿麦片90 岁的刘大爷 30 年来晚上只吃一个苹果，或者泡2 两炒米（地方特产，米经膨化后的熟米粒） ，就上床睡了，从来没有觉得饥饿这些不吃晚饭的老人，早饭和午饭也不多吃，大多粗茶淡饭，他们的肠胃都很干净。
日本长寿老人在谈到长寿饮食方法时，也总结出“吃八分饱，喝一杯茶”的经验这是日本从古代流传下来的长寿秘诀：当吃饭吃到八分饱时，就必须放下筷子，然后喝一杯茶，此时会有吃饱的满腹感万物皆有“术数” ，中国古谚说， “若要身体安，三分饥和寒” ，说的也是这个道理吧每餐八分饱，人体阳气才不少俄国大文豪托尔斯泰身患眼病、肺结核、冠心病等多种疾病，但仍然活了 82 岁他的养生经验就是每顿只吃八分饱在很多采访长寿老人的报道中，听到最多的一句话也是“吃饭只吃八分饱”记得有位秦赵氏老人已经 105 岁高龄了，还能自己做针线活，老人家从旧社会走来，吃过很多苦，解放后生活条件慢慢好起来，特别是这二三十年来，即使是在农村，也是想吃什么就能吃到什么，可再好的东西，老人家也不多吃，差不多八分饱了就放下筷子吃饭只吃八分饱” ，这在长寿之乡是一条颠扑不破的饮食原则，也是被医学和时间证明了的长寿秘诀如皋长寿村有“饱食多害”的说法，老人们觉得吃得过饱会使血液过多集中在胃肠部，从而使心脏和大脑等器官供血不足，容易引起不适，导致疾病西晋的张华在《博物志》中就有“所食愈多，心愈塞，年愈损”的告诫《黄帝内经》讲“饮食有节” ，指出食物中的五味，不论哪一味吃多了都是大忌。
比如，酸性入肝，过食酸味，会使五脏中的肝气淫溢而亢盛，脾气衰竭肝在五行中属木，木盛则克士，而脾属土，所以肝强脾就弱，日久脾气绝同样，过食咸味，会使骨骼损伤，肌肉短缩，心气抑郁；过食苦味使人皮肤粗糙，毛头脱落；过食甜味会使心气满闷，气逆作喘，脸发黑，肾脏中的肾气失去平衡；过食辛味会使人筋脉败坏，精神受损所以“天食人以五气，地食人以五味” ，天属阳，地属阴，如果我们能把饮食这个有形有质的东西法于天地，懂得节制和取舍，就可以使身体阴阳和谐，永葆健康这套理论换成长寿之乡老人的话就是，吃七八分饱时，阳气能够将这些食物化掉，化掉的食物会变成气，补充人体阳气，阳气一足，人就有精神；反之，胃里食物太满，阳气不能将它化掉，反而消耗了阳气，人自然觉得身体疲惫不堪如皋长寿老人知道，秧苗插得太密就会影响收成，甚至颗粒无收人的生存也就像植物的生长，间隔太密了会因缺乏营养而死掉，太疏了又不容易成活日常生活的经验给长寿老人的启示就是饮食有节，既然秧苗要疏密有致，那么人的饮食也不应该太满有位记者在“长寿乡”如皋走访时，发现一个有趣的现象，有 10 多位老人常年不吃晚饭，这是几十年无意中形成的一个“怪僻” 104 岁的姚老太有 20 年没吃过晚饭，她每天晚上天一黑就上床睡觉，早晨 5 点起床，然后开始吃早饭，吃的是糁儿粥或大米粥，现在生活好了，就加点儿麦片。
90 岁的刘大爷 30 年来晚上只吃一个苹果，或者泡2 两炒米（地方特产，米经膨化后的熟米粒） ，就上床睡了，从来没有觉得饥饿这些不吃晚饭的老人，早饭和午饭也不多吃，大多粗茶淡饭，他们的肠胃都很干净日本长寿老人在谈到长寿饮食方法时，也总结出“吃八分饱，喝一杯茶”的经验这是日本从古代流传下来的长寿秘诀：当吃饭吃到八分饱时，就必须放下筷子，然后喝一杯茶，此时会有吃饱的满腹感万物皆有“术数” ，中国古谚说， “若要身体安，三分饥和寒” ，说的也是这个道理吧每餐八分饱，人体阳气才不少俄国大文豪托尔斯泰身患眼病、肺结核、冠心病等多种疾病，但仍然活了 82 岁他的养生经验就是每顿只吃八分饱在很多采访长寿老人的报道中，听到最多的一句话也是“吃饭只吃八分饱”记得有位秦赵氏老人已经 105 岁高龄了，还能自己做针线活，老人家从旧社会走来，吃过很多苦，解放后生活条件慢慢好起来，特别是这二三十年来，即使是在农村，也是想吃什么就能吃到什么，可再好的东西，老人家也不多吃，差不多八分饱了就放下筷子吃饭只吃八分饱” ，这在长寿之乡是一条颠扑不破的饮食原则，也是被医学和时间证明了的长寿秘诀如皋长寿村有“饱食多害”的说法，老人们觉得吃得过饱会使血液过多集中在胃肠部，从而使心脏和大脑等器官供血不足，容易引起不适，导致疾病。
西晋的张华在《博物志》中就有“所食愈多，心愈塞，年愈损”的告诫《黄帝内经》讲“饮食有节” ，指出食物中的五味，不论哪一味吃多了都是大忌比如，酸性入肝，过食酸味，会使五脏中的肝气淫溢而亢盛，脾气衰竭肝在五行中属木，木盛则克士，而脾属土，所以肝强脾就弱，日久脾气绝同样，过食咸味，会使骨骼损伤，肌肉短缩，心气抑郁；过食苦味使人皮肤粗糙，毛头脱落；过食甜味会使心气满闷，气逆作喘，脸发黑，肾脏中的肾气失去平衡；过食辛味会使人筋脉败坏，精神受损所以“天食人以五气，地食人以五味” ，天属阳，地属阴，如果我们能把饮食这个有形有质的东西法于天地，懂得节制和取舍，就可以使身体阴阳和谐，永葆健康这套理论换成长寿之乡老人的话就是，吃七八分饱时，阳气能够将这些食物化掉，化掉的食物会变成气，补充人体阳气，阳气一足，人就有精神；反之，胃里食物太满，阳气不能将它化掉，反而消耗了阳气，人自然觉得身体疲惫不堪如皋长寿老人知道，秧苗插得太密就会影响收成，甚至颗粒无收人的生存也就像植物的生长，间隔太密了会因缺乏营养而死掉，太疏了又不容易成活日常生活的经验给长寿老人的启示就是饮食有节，既然秧苗要疏密有致，那么人的饮食也不应该太满。
有位记者在“长寿乡”如皋走访时，发现一个有趣的现象，有 10 多位老人常年不吃晚饭，这是几十年无意中形成的一个“怪僻” 104 岁的姚老太有 20 年没吃过晚饭，她每天晚上天一黑就上床睡觉，早晨 5 点起床，然后开始吃早饭，吃的是糁儿粥或大米粥，现在生活好了，就加点儿麦片90 岁的刘大爷 30 年来晚上只吃一个苹果，或者泡2 两炒米（地方特产，米经膨化后的熟米粒） ，就上床睡了，从来没有觉得饥饿这些不吃晚饭的老人，早饭和午饭也不多吃，大多粗茶淡饭，他们的肠胃都很干净日本长寿老人在谈到长寿饮食方法时，也总结出“吃八分饱，喝一杯茶”的经验这是日本从古代流传下来的长寿秘诀：当吃饭吃到八分饱时，就必须放下筷子，然后喝一杯茶，此时会有吃饱的满腹感万物皆有“术数” ，中国古谚说， “若要身体安，三分饥和寒” ，说的也是这个道理吧。