高中篮球队训练筹划一、指引思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的爱好，增进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习氛围具有重要意义总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩二、教学目的1、发挥篮球运动实用价值，通过多种简化的比赛形式，培养学生对篮球的爱好2、在运动实践中学会篮球基本技术3、充足运用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，增进身心健康，学会与同伴合伙，并能运用篮球运动丰富课余生活三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段：（提高技战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合自身角色的动作4、学习简朴的配合（传切、突分、策应、掩护）第四阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调节训练（针对比赛）本学期的练习内容重要以基本技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）攻打战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
二）、时间安排训练时间为每天上午5：40——6：40，下午5：00—6：00三）、训练地点：学校篮球场四、篮球训练实行过程训练措施：由于篮球队队员都不是特招的，因此，在保证训练的同步不能影响她们的学习，在训练中不能给她们上大强度的素质，在学期内重要是以有球训练为主一）训练准备1、理论知识备课：学习研究有关篮球教材资料，结合学生实际状况制定筹划2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学措施，做好课前准备工作3、学生规定：学生必须穿运动服装，准时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱惜器材二）训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风并强调篮球基本功练习2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调节体配合3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充足发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系4、每天的自练时间为一小时投篮练习5、“练”，“战”结合，每周训练14次，以练为主（练防守），打教学比赛7次6、全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练，要区别看待，作到扬长避短三）组织训练1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习多种技战术重要运用教师解说，示范，指引，学生整体练习，分组练习，采用层次教学1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主2）速度耐力：专项素质结合迅速传接球，球场多种跑与防守训练2、投篮：（1）6——7米间的中远投2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮4）个别队员要有单挑的能力达到一定命中率后，增长投篮强度与对抗性投篮训练3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增长抢篮板球的人数2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球4）注意拿稳球后迅速传出第一传4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等袭击性的防守技术2）减少防守重心，掌握多种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的措施和破解措施4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的措施4）快攻的落位与阵地攻打落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地攻打1）攻打原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合②阵地攻打内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手③在策应的基本上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守五、训练重点安排：1、第一阶段：（1）讨论和制定筹划2）抓一般身体素质训练3）个人防守与投篮训练4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动措施2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守4）阵地攻打配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）5）拟定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练2）抓专项身体素质训练3）加强个人防守与投篮训练4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动措施5）加大力量练习4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守4）阵地攻打配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动措施6）速度与力量练习5、第9-10天（1）抓专项身体素质训练。
2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守4）阵地攻打配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动措施6）速度与力量练习6、第11-12天（1）抓专项身体素质训练2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守4）阵地攻打配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动措施6）速度与力量练习7、第13-14天（1）抓专项身体素质训练2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守4）阵地攻打配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动措施6）速度与力量练习8、第15-18天（1）全面进行战术准备，以迎接比赛2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛3）训练小结训练中注意的问题：1、注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，教学比赛时动作适度2、加强管理，规定运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量培养顽强的风格和务实的精神3、联系家长和教师，密切注意队员的文化学习状况。