本文格式为Word版，下载可任意编辑单人花样滑冰比赛动作规则解读 (一)接续步 接续步的外形(种类)： 1、直线接续步 2、圆形接续步 3、蛇形接续步 短节目：成年男子短节目务必包括两个不同(种类)的接续步成年女子短节目务必包括一个接续步 自由滑：成年男子自由滑务必包括两个不同的接续步选手有完全的自由去选择他们想要完成的接续步的种类腾跃动作也可以包括在接续步之中但接续步务必充分地利用冰面 (二)燕式接续步 燕式接续步的定义：由燕式组成，燕式接续步的图案应是任何弧线的联合每个燕式模样至少保持3秒 短节目：成年女子短节目务必包括燕式接续步，至少包括三个燕式模样和至少一次换足，换足和无助力燕式务必包括在前三个燕式中 自由滑：成年女子自由滑务必包括一个燕式接续步，且至少包括两个燕式模样 (三)旋转 每种模样规定至少转2周，假设该项规定没有达成，那么不计入该种模样旋转缺乏3周那么认为是滑行动作，而不是旋转 成年短节目包括以下三个旋转： 1、跳接转(男子)，后弓身/侧弓身转(女子) 2、只允许一次换足的燕式/蹲转旋转 3、联合旋转 成年自由滑包括最多三个旋转： 1、联合旋转 2、跳接转和 3、一种模样转 (四)腾跃 1、单跳：由单一腾跃动作构成 2、连跳：第一个跳的落冰足是其次个跳的起跳足，这同样适用于第三个跳。
3、连续跳：成年男子、女子自由滑的连续跳可由任何数量的小跳所组成，要保持腾跃的韵律(膝部)在连续跳中不允许有转体/步法(进入腾跃)也不允许有交错步或蹬冰 单人滑比赛规矩 成年男子短节目务必包括一个三周或三周以上的单跳，一个联合腾跃和一个2周或3周阿克谢尔跳 成年女子短节目务必包括一个三周单跳，一个联合腾跃和一个2周阿克谢尔跳 成年男子自由滑最多可以包括8个腾跃，其中可以含有三组连跳或连续跳在这三组联合跳或连续跳中可以包含一个由三个腾跃动作组成的连跳或连续跳全体三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复 成年女子最多包括7个腾跃，其中之一务必是阿克谢尔类型跳，单个跳可以是任何周数的跳7个腾跃可以含有三组连跳或连续跳在这三组连跳或连续跳中可以包含一个由三个腾跃动作组成的连跳或连续跳全体三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复 溜冰的留神事项 1、在平坦的外观练习新技巧，不要在斜坡上 2、确定要戴头盔及护具 3、远离滑行的危害区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地 4、假设那块危害区域是不成制止的低地，那么试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。