舞 蹈 培 训 教 材 （合用年龄:1０—12岁）ﻬ目 录1、 阿恰阿恰…………………………………………...32、 梦的眼睛…………………………………………..５3、 马兰谣…………………….………………．...．.．...．．.９4、 加油!加油!．………………………………….．...125、水上芭蕾.……………………………………...．...．.15 6、火鸡……………………………………………......177、圆舞曲….……………………………….………．...218、我不上你的当…．………………………………...．.259、花儿开…….………………………………….........28一、 阿恰阿恰学习目的:初步掌握拉丁舞动作元素,从另一种舞蹈风格中训练身体协调能力重要动作与规定：1、 库克拉恰：双手扩指张开,中指向回扣，手腕提起放于旁平位，沉肘,双脚脚尖交替点地，点地时膝盖内扣2、 摇晃步:（以右为例))双手扩指张开,中指向回扣，手腕提起放于旁斜上位， 右脚向一点跺步,重心推上去,同步略出右胯,左脚原地跺步,重心收回至左脚,右脚收回并步,在上右脚重心的同步双手在旁斜上位折腕一次,背面仍然。
3、 小蟑螂:双手五指张开,掌跟放于头顶,手肘向三七点打开，手指碎摆动4、 打蟑螂：（一）双手握拳向左斜后方挥去,好似手拿棍棒，左脚向六点方向撤步呈左旁弓箭步，左倾头眼视二点收弓箭步呈正步位半蹲,将手中的“棍棒”挥向二点下位，右倾头保持此姿态蹦跳两次，“棍棒”敲打两次，后举着“棍棒”向右原地旋转一周 (二）双手握拳曲臂收于胸前，交替击打,踮脚碎步三七点行进,眼视一点,后双脚蹦跳步身向一点，落地时屈膝抖胯,双手呈“小蟑螂”形态节奏：（３/4拍节奏每小节有３拍）前奏小蟑螂:(１）-(4)“小蟑螂”形态,右膝跪地准备打蟑螂人：(1）－(4）正步位站立,双膝微弯，双手合十放于右脸颊，右倾头第一段:（1）-（８)分角色做动作小蟑螂:（1）“小蟑螂”形态，直立起身 （２)双手抱头，低头含胸，双膝弯曲 （3）保持(2)的舞姿蹦跳两次 （4）保持（2）的舞姿向右原地旋转一周 (5）-(７）反复(１）-（3）动作 (8)双手拉开旁平位，踮脚碎步后撤打蟑螂人：（１)-(4）“打蟑螂”动作(一) (5)-(8)反复(1)-(4）动作 （９）-(３2）小蟑螂和打蟑螂人齐舞 （９)-（1０)“库克拉恰”七点方向行进 （1１)左脚内扣向前跺地一次,右膝弯曲,随跺地重拍伸直,双手在旁斜下位提腕一次,下颚微扬起 （１2)反复(11)不同的是双手在旁斜上位提腕 (1３)-(１4）“库克拉恰”三点方向行进 （15）-(1６）背面反复（10)－（1１）动作 (17)－（１8）右左摇晃步各一次 （1９）-（2０）“小蟑螂”动作配合踮脚碎步 （21)-(２4)反复（1７）-（20)动作 （２5)-(２８）“打蟑螂”（二),七点方向行进 （2９)-（32）背面反复（25)－（２8）动作间奏（1）-（4）分角色做动作小蟑螂:（1）-(2）两个造型 （3）“小蟑螂”形态,头部向上钻 （4）双手抱头,低头含胸,双膝弯曲打蟑螂人:(1)-（２)“打蟑螂”造型变换两个 （3）-（4)双手将“棍棒”放于右斜下方，踮脚碎步变换队形第二段:反复第一段动作结尾:(1)－(4)打蟑螂人将蟑螂击打至场中，小蟑螂仰面躺下，屈膝收肘场图:(1)（2）（3)教学提示：1、 库克拉恰动作不强调胯部的扭动,强调身体协调性和节奏感。
2、 摇晃步手腕和脚下重拍协调一致3、 结尾的造型动作不用拘泥于原有的造型,可根据实际状况调节歌词：蟑螂又出来晒太阳，人们赶紧把她赶走,蟑螂只得立即开溜,带着它伪善的衣服,啊库克拉恰,啊库克拉恰,我懂得你不想走,而你没钱去买你的晚餐，多么悲哀的故事ﻫ二、梦的眼睛学习目的：通过舞蹈学习初识爵士舞的风格特点,并能灵活掌握不同风格带来的舞蹈美感重要动作与规定：1、 梦的眼睛:（一)双手四指并拢，与大拇指同步向中间收回，指尖相对放于眼前,手肘架起,屈膝半蹲,上身前倾，动作时膝盖颤抖二)双手四指并拢，与大拇指同步向中间收回，指尖相对放于眼前，左右脚先后向前上步两次,向后撤步四次,身体随动2、 扭肩：正步位站立,双肩交替上下运动，上身与头部随动,膝盖随身体弯曲、 伸直3、 吸踢腿:(以左为例）双手旁斜下位手心向前,身体转向二点方向吸左腿后将左腿踢出，右腿随左腿持续跳动4、 前吸撩步:左腿通过吸腿将小腿前踢撩出去，右腿跟随跳跃一次，双手扩指左旁平位，右上位伸出，身体随动背面仍然5、 摆臂后跳踢步:双脚绷脚向后交替踢向臀部,双手扩指在上位交叉和旁斜上位打开,身体与头部随动节奏：前奏:（1） 身向三点,双脚打开与肩同宽,右手托腮,左手背拖住右手肘部，上身前倾，头转向一点（2） 保持(1）姿态左脚压脚跟八次（3） -（4)“扭肩”动作第一段：分角色做动作梦女孩（1） 左手叉腰，右手托右腮,左脚起向一点方向交替上步,节奏两慢四快（2） 1-4左脚向旁撤步，右脚脚尖点地同步重拍向左颤胯,右叉腰，左手食指在眉间划过,5-8收右脚身向二点正部位屈膝半蹲，双手飞吻一次,后将双手旁打开（3） 反复(1）（4） 1-4双手旁斜下位，踮脚碎步向左原地旋转一周，５-8左脚向旁撤步，右脚脚尖点地,右叉腰，左手撩头发（5） 双脚打开与肩同宽，右手托腮,左右手背拖住右手肘部，上身前倾，由八点转向二点。
6） 保持（5)的上身姿态，屈膝半蹲，右倾头,眼视八点上位（7） －（8)保持(６)的上身姿态，踮脚碎步向左原地旋转两周(9）旁按手位,踮脚碎步形成队形群舞(1）“梦的眼睛”(一)(2)1-2双手扩指曲臂向左旁、上位打开，左脚向左方向屈膝移动重心出去,３-4收回“梦的眼睛”(一)，5-６背面反复1－2动作，7-8反复3-4动作（３)-（4）反复(1)-(２)动作（5)－(6）反复梦女孩第一段(5)-(6）动作（7）-(8)旁按手位，踮脚碎步环绕“梦女孩”绕圈一周（9）旁按手位，踮脚碎步形成横排队形第二段：齐舞(１）-(4)左起“吸踢腿”动作,一边两次(5)“前吸撩步”动作（6）“摆臂后跳踢步”动作(7)-(8）反复(5）-（6)动作(9）1-4“梦的眼睛”(一）动作，向后撤第三段：(1）“梦的眼睛”（二）动作(2)左脚向六点方向撤步,右脚半脚掌点地同步重拍向左颤胯,右手掌形直臂放于旁斜上位,左手掌形放于头顶左侧,眼视右手的方向（3）反复（1）动作（4）1双手身前击掌，上左脚重心，２踢右旁腿，眼视一点，３－4落地双脚打开与肩同宽,屈膝半蹲,上身前倾，翘臀,双手握住放于前斜下位,眼视一点,５-8保持舞姿扭动臀部结尾:分角色做动作梦女孩（1)-（２)做“梦境“的状态直到倒下群舞（1） 双手团手扩指在眼前持续做,踮脚碎步向左原地旋转，身体与头部向右倾倒（2） 互相呼唤，带着好奇心看梦女孩在“梦境”中的状态场图:（１）（2)(3)(４）教学提示：1、 舞蹈中略带爵士风格特性，爵士舞是追求快乐、活泼、有气愤的舞蹈,舞蹈时散发出愉悦的氛围和快乐的精神非常具感染力，教师要尽量引导学生将这种感染力发挥出来，做到帅气十足。
2、 吸腿踢腿和吸腿撩腿动作的发力点要辨别开,避免混淆3、 结尾处造型各异体现出好奇的状态歌词:梦的眼睛夜夜打开，看什么都很奇怪,四川的大熊猫爱吃苹果，东北的大老虎爱吃白菜,有时候我真想,真想不要醒来,梦里的世界玩起来 自由自在养一只熊猫仿佛很容易，哦!养只老虎也好安排，梦的眼睛夜夜看世界,的确是精彩又可爱啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦,啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦梦的眼睛夜里打开,周杰伦站在讲台，哈里波特和我一起做作业,想来想去我们都发愣哦，梦的眼睛真可爱,夜夜都打开,梦的世界真是自由自在三、马兰谣学习目的：学习藏族舞蹈风格特点,掌握颤踏、跺踏等基本动作,从而训练身体协调能力重要动作与规定：1、赶步:在左前丁字位准备,右脚屈膝全脚踏地,同步左腿自然抬起,后左脚踏地,同步重心随脚前移2、颤踏:双脚全脚交替踏地,膝盖松弛,重拍向下颤膝 ３、跺踏:（以右为例)右脚全脚踏地，同步左膝微颤４、小牧童：双手握空拳,右手勒马手于体前,左手放于腰间，双腿屈膝蹦跳，同步倾头５、吹笛子舞姿：双手自然屈指,掌心向内，位于脸颊旁,模仿手持笛子，双腿屈膝蹦跳,同步倾头6、遮阳手:双手五指并拢,左手前平位伸出,右手平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
节奏:前奏:（散板)一名小姑娘在场上身向二点双跪立，左倾头，左“吹笛舞姿”准备1)1-4保持舞姿双跪坐,5－8保持舞姿双跪立（2)1-4经跪坐右转身俯卧,5-8小腿向后交替翘起，双手托下颚，左右倾头（3）1－４由俯卧向左转身,5-８上左脚起身,踏步位“吹笛舞姿”（4)１-4保持踏步位“吹笛舞姿”持续屈膝四次,5-8双手虎口相对放于嘴前，正步位半脚尖做“呼喊”状，三点方向跑下场（5) 空场第一段:（１)双手掌形左斜上右斜下,脚下做“赶步”（2)1-4“小牧童”动作,5－8遮阳手,配合赶步（3)１-４左起脚下向旁颤踏,双手扩指上位摇晃，头随动,5-８反复1－4下肢动作,双手下位扩指摇晃,头随动（4）1-４“吹笛子舞姿”配合双脚正部位左右蹦跳,５-８反复(1）动作(5)领舞:1-4双手经下位交叉托起至旁斜上位，配合颤踏步,5-8右起跺踏步四次,双手在扶胯手和旁斜上位上交替进行,上身和视线在八点与二点方向配合动作转换 群舞：身向八点右踏步位站立,右腿在节奏中持续屈膝半蹲,右手背手，左手托腮（６）1－4领舞:小臂上下重叠放于胸前，双腿屈膝蹦跳，右先，同步倾头 1-4群舞:右手背手,左手托腮，双腿屈膝蹦跳,右先,同步倾头 5-8齐舞：身向二点,双手虎口相对放于嘴前，双脚经蹦跳推至右脚重心，左旁点地(7）向三点方向下场第二段：（1）-（4）斜排队形上反复第一段(１）-(４）动作(5）领舞：反复第一段 （5)领舞动作 群舞：右手背手，左手托腮,配合颤踏步(6)领舞：1-８反复第一段领舞（6）1-４动作 群舞:1-8反复第一段群舞（６）1－4动作（７）齐舞:反复第一段领舞(5）1-8动作（8）反复第一段领舞（6）1－４ 动作（9)1-2身向二点，双手虎口相对放于嘴前,双脚经蹦跳推至右脚重心,左旁点地，3－６保持舞姿由二点方向,直膝上身前倾,转至八点方向,7-8保持舞姿,踮脚碎步集中队形结尾:造型结束场图：(1)（２)（3)(4）(5）教学提示:1、 赶步动作强调重拍在下，保持舞姿在节奏中进行。
2、 舞段中所有动作规定膝盖松弛，但松而不懈3、 前奏小姑娘的独舞动作和结束造型动作不用拘泥原有的形式，教师可在此。