眼保健操图解:第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏 地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手 指自然放松、握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏 地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍按压睛明穴按揉攒竹穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指 抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心 拳状随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做 四个八拍用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上， 其余手指自然放松，弯曲伴随音乐口令，先用大拇 指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈然后，大拇指不 动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头 刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次如此交替， 做四个八拍按揉四白穴按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴 位，每拍一圈，做四个八拍第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大 拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾 做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
揉捏耳垂脚趾抓地按揉风池穴。