皮划艇基本知识和简洁而合用的训练措施，助您迅速成为进阶高手一、皮划艇基本知识：皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目,也是一种大众化的体育运动项目１９24年作为表演项目进入奥运会,１936年成为奥运会正式比赛项目；19７2年皮划艇增长了急流回旋项目1、皮划艇的来历：皮划艇是一种非常古老而又宽泛的概念,从人类掌握火和石斧时期，皮划艇便浮现了，最初以皮革或挖空的树干制成,也可叫做独木舟(至今国内港，澳,台地区仍旧沿用此叫法)，英文叫做KＡYAK据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛的爱斯基摩人，用兽皮和兽骨等制成,重要是用于狩猎、钓鱼而如今的皮划艇被人们当作一种休闲运动来发展和推广２、皮划艇的分类：从材质上可分：硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等，硬壳皮划艇质地坚硬，耐磨结实,抗撞击能力强,速度快,但是运送不是很以便，需要置挂在车顶上出游折叠皮划艇以便在车中可携带，但是在比较困难的水域或是海洋里比较难操控，并且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力,抗撞击能力差,危险性相对较高从使用特性分:平台舟，旅行艇，激流艇3、皮划艇作为一种运动对人体的益处: 皮划艇是一种户外运动,也是考验速度与耐力的项目,常常参与皮划艇运动可增进人体心血管功能的调节，加大肺活量,增强全身肌肉力量和耐力,是健身锻炼的好项目。
同步,由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至３倍，对呼吸系统也是有极大的益处皮划艇属有氧运动项目常常参与皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质男子常常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌女子进行合适练习，身体的曲线更加完美 ４、皮划艇的乐趣:皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合一般人参与的悠闲户外项目，并且特别能锻炼人的平衡性与协调性.皮划艇最重要的特色是能让人们看到未曾看见的风景,由于可以驾驶皮划艇划行到任何想去的位置，带你看到平时在陆地上看不到的奇特风景，如岛屿、岩洞、水鸟、飞鱼、奇特的植物等在宽阔的水面上你才干感觉到世界是多么的广阔,没有塞车,没有噪音，没有拥挤的人群，没有肮脏的空气,没有压力,一切都是清新自然的,毕竟地球上70%以上的面积是水域再者,皮划艇基本上是一人一艇,由自己掌握方向与速度，有助于增强个体的自信心和独立能力,而在训练或比赛当中，往往是结队航行，不仅要奋力求先,还要与同组队员互相照应,紧密合伙,因此,更能培养团队精神随着社会的发展,人们生活水平的提高,回归自然、挑战自然已成为现代人们追求的潮流。
环保，健康，潮流的皮划艇项目在世界上得到了人们的肯定,特别是追求潮流、热衷户外运动的年轻人的爱慕 5、现代皮划艇特点:随着物质生活水平的提高，人们观念的转变,现代科技慢慢融入体育器材的制造，皮划艇的设计慢慢走向了大众化，稳定性大大提高,使得皮划艇变得简朴易学,不再是专业运动员才干玩的运动了因此休闲皮划艇得到不久的发展!二、皮划艇术语：划幅（length of roｗing ｏａｒ）：指桨叶入水至出水间划行的短离 划水路线（wakｆ)：指桨叶在水中划行的轨迹划桨频率(ｒate oｆ ｓtｒoke，sｔｒoｋｅ):指一定期间内划桨的次数一般为每分钟的30-４０桨各类艇的男子和女子项目,根据训练水平对有效桨频均有规定 划桨节奏(rhytｈm or roｗing)：指桨叶划水和回桨的时间比例每一划桨周期中，推奖时放松，拉桨时用力，形成鲜明节奏能使有关部位的肌肉得到短暂休息,有助于合理发挥体力、加快划速ﻫ 划桨周期（rowing pｈａｓe):指划桨完整动作的总称由桨叶入水、划水和回桨3个连贯动作构成一种完整动作称为一种划桨周期 起航(ｓtart):指舟艇由静止状态转为运动状态,称为"起航"。
及时对的掌握起航技术，能使舟艇在最短时间内获得最迅速度，获得预先的优势ﻫ 倒桨(bａｃｋ wateｒ):同划桨动作相反.倒桨可使舟艇反方向迈进 乘浪(ride ｔhe waｖe）:皮划艇行进时，借助其她艇产生的波浪力量，使自已舟艇加速向前推动的一种操纵技术三、皮划艇的选择尽管皮划艇有各式各样的,但我们这里最重要讲的是休闲皮划艇休闲皮划艇又叫做“基本艇”顾名思义就是不需要掌握太多专业的航海知识就可以操作,最简便易学的船只休闲皮划艇重要有两种基本风格：单人皮划艇(只容许一种人划）或双人皮划艇(可以两个人划)皮划艇也有两种自身独特的款式术语:“平台舟”和“座舱舟”这两种船集“硬艇”和“充气艇”长处于一身硬艇”很受欢迎，它可以直接下水充气艇也同样流行，当我们不充气的时候就可以折叠起来,非常以便运送平台舟”和“座舱舟”有某些不同,但它们之间还是只存在诸多共同点船顶都叫做“船舱”，船底名为“船体”，船头叫做“船首”,船尾为“末端”在“船舱”上有用来固定水瓶或者遮阳剂之类密封舱或置物舱，船头和船尾都装有固定的提手,此外尚有某些皮划艇周边有某些用于抓紧的绳子，以便船可以迅速变得平稳有些皮划艇尚有舵和尾鳍,尽管这些都不是非常精良的装备,但是它们可以更好的协助船沿直线行走。
我们可以用脚操纵舵,使它可以向各个方向转动尾鳍的安装沿着皮划艇的中心线，这样可以使得艇在水中滑行时保持直线 “平台舟”和“座舱舟”均有专门的座位，有些艇的座位还提供靠背 “座舱舟”最具特色的地方是有座舱在舱的周边有挡水凸边,有助于避免划船时水进入舱内尚有就是,舱里面安装有脚踏板,可以根据不同划艇者脚的长度进行调节,直至最佳状态固然“平台舟”也提供脚踏的地方,只但是它们是某些凹槽各个划艇者可以根据自身的需要把脚放在各级凹槽中,直到合适为止这些凹槽非常光滑,便捷，划艇者不需要进行手动调节 “座舱舟”和“平台舟”的优缺陷平台舟是所有船只当中最简便易学的只要你可以安全做到船上，你的脚就可以随心所欲自由的伸展，而座舱舟就没有这样的长处了，你的脚在它里面会受到很大限制平台舟尚有自排的功能，当船进水的时候，水会自动从脚踏板下方的甲板排水孔自动排出平台舟“与生俱来”的稳定性会让你对它爱不释手你可以很随便的翻上翻下，即便你的船在水里倾覆了，你也只需翻正过来就可以很容易的重新爬到船上 座舱舟对于某些不喜欢弄得浑身湿透的艇者而言应当是最佳的选择,它防水防风，在温暖的水域而并非炎热的环境中,座舱舟是非常受宠的。
座舱舟和平台舟同样平稳易操作它都提供适合的座舱,使压抑感降到最低,并且上下船都非常容易座舱舟最后一种长处就是它的造材非常广泛需要注意的一点是,在水里，不能很自然的在座舱舟跳上又跳下，当它在倾覆的时候,要想恢复如初是一种艰难的过程重要因素是它没有自动排水孔,一旦翻船就会被谁沉没，显得很笨重，难以解决某些座舱舟设计有漂浮装置，就是舱内设有防水板,把内部分割成几种独立的隔间这些隔间都与甲板相通,不仅避免了船倾覆时会被沉没，并且还可以在里面寄存衣服和其他东西，防水性能非常好 无论你是选择平台舟还是座舱舟，均有几种问题供人们参照按常理：窄且长的艇速度是非常快的，越宽的船就越平稳对于拖船和用车运送的人来说,船的长度越短就会越轻，运送起来就会比较以便 从船头到船尾,沿着船体的曲线，我们都会看到某些弧形弯角弧形弯角越多,越容易操纵船的拐弯,如果太少的话就很难使船保持直线航行绝大多数的休闲皮划艇都会有诸多小小的弧形弯角，这样就可以保持船沿直线划行如果你想在冲浪区域划船,最佳选择弧形弯角比较大的船只三、皮划艇的基本技术 皮划艇的基本技术大体可分为 4个部分：插桨(入水）、拉桨、出桨、推桨（摆桨)。
但是皮艇和划艇的划桨技术是不同的 皮艇的划桨技术是右手在右肩上方,肘向外弯屈,左手放松前伸使桨叶尽量向前接近船舷插桨时右手向前平推，左手向下迅速把桨叶插入水中借助转体时腰、背肌肉群的力量和左腿蹬腿的力量，左手沿着船边在髋骨高度平行于水面向后划至腰部,完毕拉桨动作右手随着左手的拉桨动作由弯屈直至向前推出伸直拉桨结束后,左手迅速抬起，手腕向外转动移到左肩上,这时桨叶已从水中提出,完毕了划桨周期的 4个动作当右边的桨叶插入水中时，下一种划桨周期便开始了划艇的划桨技术是上体前屈,上手臂微屈，下手尽量向前伸出，结合下肩的前伸下压,上手伸直向前使桨叶与水面成65～75°角迅速把桨插入水中通过腰、肩背肌的转抬力量以躯干带动两臂拉桨，使船艇获得迈进的最大作用力拉桨动作在腰部位置结束时，下手腕迅速内转拔桨,肘部向外,上手向上把桨叶提出水面桨叶一离开水，上手微屈，躯干前屈,下手由屈到直摆桨向前,完毕推桨动作；随后再插桨，开始下一动作循环目前，世界上有好几种不同的划桨技术:①皮艇有匈牙利技术、德国技术和斯堪的纳维亚技术 3种②划艇有捷克斯洛伐克技术、加拿大技术和瑞典技术3种 ﻫ 四、皮划艇运动的注意事项:1、一方面,也是最重要的，请养成穿救生衣的习惯。
如果是做团队活动，队员必须所有穿救生衣2、虽然平台舟的安全系数比较大,但是也尽量避免做危险动作,例如站立和打闹,以避免翻船 3、要量出最佳桨距,可以双手把桨举到头顶,肘关节成9０度角，此时两手之间的距离为最佳桨距手握桨的宽度大概与肩同宽，右边先划,当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大概与肩同高，越过船身伸向右边，当右边桨向后浮出水面时,身体自然转向左边,然后左手桨划入水中,右手越过船身移到左边,并运用脚踏板增长力量，（右手桨,右脚用力)，回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反身体不要上下摆动，应当平行摆动,尽量保持重心平稳平台舟虽然对参与者的年龄没有特别的规定,并且与海洋舟相比,容易操纵，不易翻船 ４、独木舟是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈,对皮肤有一定伤害,最佳事先涂上防晒霜，准备好防晒物品 ５、当外界风力达到三四级的时候，一般不会发生翻船,不会影响划行,只是相对费力些,四级风以上则不要出船划行过程中如遇雷雨,应尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击注意事项:放松心情,保持轻松的心情,身体随着水面的幅度轻轻摇晃。
五、皮划艇运动所需要的装备皮划艇就其自身而言是一种很安全的运动项目由于环境具有多变性,有时候即便你每时每刻都保持着安全第一的意识,并且每一步都按照常理来执行，也不也许完全避免危险状况的发生对于不可预知的危险，划艇者最佳在外出划艇时带齐所需的救生工具我们最佳在近海岸的受保护的水域活动，这样就可避免对我们威胁较大的狂风、海浪和潮汐，这样的话我们就可以在没有准备充足的救生设备的状况下，在荒无人烟的地方夜营在这样的状况下，你最佳的设备就是救生衣,因此我们在下水之前任何时候也不要忘掉穿上它有条件的话还可以准备哨子、水和某些点心虽然大多数人都不觉得这些小东西是救生用品,但我们必须明确——充足的体力是快乐的源泉,是安全的主线所在一旦你完全迷失了方向，你就会深刻体会到你是多么的急需以上所述的救援装备,平时所学的野外求生的培训和实践是那么的有用当你决定要划艇长途跋涉，或要去征服险恶的海岸时，即便你感觉自己游泳的本领很强,也还是要进行专门的培训培训的内容重要波及:如何在第一时间避免危险的处境,如何使用多种救生的设备和如何在水里逃生在高温天气，水面也相对比较热，在这样的状况下当我们去划艇时带上某些护肤品是非常必要的。
当务之急就是，在烈日下如何给我们的脸降温、保湿防晒霜是很重要的必需品,它就是我们皮肤的保护伞再有就是太阳镜,上午或下午太阳虽然不那么强烈,但水面还是会反射。