潜水有些呼吸方法水下呼吸是学习水肺潜水遇到的第一个问题相信第一次在水下呼吸的恐惧感，对许多人来说还是记忆犹新 那么，对于水下呼吸，还有哪些知识和技巧是潜水员们应该了解和学习精进的 下面主页君就告诉你应该了解的水下呼吸来精进技巧一： 深吸慢吐法使用时机：无论在水中或水面 , 当运动量大 , 甚至紧张、恐慌、呼吸急促、气喘如牛时适用下潜到水底建立好中性浮力后 , 即应保持连续不断、 细水长流式深吸慢吐法漫游海底美丽新世界 !注: 也有人採陆地上的自然呼吸方式 , 但效果如何 ?只有冷暖自知 !动作要领：吸气时以舌尖顶住咬嘴口只留小缝隙 , 慢慢吸气入丹田 ( 即小腹 ) 手手 按小腹要有鼓起感觉 , 即强迫横隔膜下降 , 使氧气能达到深层组织里请勿用胸式呼吸法 ( 陆地上的自然呼吸法 ) 猛吸很大口的气 , 这样会因胸骨的压迫 , 导致无法吸取较多的空气 , 而吸入肺部的空气也无法久留 , 更造成初学者隔日会胸痛胸闷的感觉 !吐气时要将舌尖顶住咬嘴口只留小缝隙 , 不要刻意用力、慢慢将气吐出 , 若吐到想吸气而空气仍未吐完时 , 可一次吐光不要强忍住慢慢吐完如此按要领循环呼吸 , 一切仍以轻柔舒服为原则。
千万记住不要採取间断式憋气呼吸方式 !!!深吸慢吐法在未潜水的日子 , 可时时找机会练习到成自然反射动作 , 入水后呼吸就会顺畅 , 请勿想入水后才练习是会得不偿失 , 吸不到三口气会呼吸不顺气喘如牛的 !初次练习深吸慢吐法时 , 可採渐进式吸十秒吐十秒 , 再增加为吸二十秒吐二十秒 , 直到能吸三十秒吐三十秒为止大功告成 ! 若採胸式呼吸法每次最多只能吸吐两秒二：浅吸长吐法使用时机：从水面或水中要下潜水底时用动作要领：何谓浅吸 ?即像陆地上的呼吸方式 , 但刻意不吸饱只吸半口气后 , 立即改为长吐气 10~30 秒何谓长吐 ?保持连续不断吐气 , 吐到胸部已在凹陷 ( 形容词 ) 有使力吐完的感觉矣初学者会潜不下去的原因固然由很多因素引起 , 但最主要原因还是 BCD内空气未排光 , 及採取猛然大吸大吐的呼吸方式的结果三： 连续吐气 " 呜声 " 法使用时机：有控制紧急游泳或浮力上升 , 二级头脱落寻回时用动作要领：以舌头伸出抵住二级头咬嘴口只留小缝隙 , 或将嘴唇突出成尖形越尖越好 , 舌头两侧向上向内卷 , 以舌尖抵住唇口只留小缝隙 , 口吐气时记得要连续不断出” 呜声 ”不得憋气上升 , 也不能中断”呜声 ” 。
口出” 呜声 ”时要非常轻细不可用力 , 一切吐气方式仍以小腹稍有使力的感觉 , 但不刻意用力 口出” 呜声 ”的目的 : 练习时确保每位学生是在连续吐气状态中 , 不会以鼻子吸气 , 也可帮助教练观察谁不在连续吐气 , 更可帮助学生转移害怕呛水的恐惧心理 , 及增加练习的趣味性嘴出” 呜声 ”有的人并不认同这种做法 , 但个人认为只要对学生有益 , 又能缩短自我体会的时间让他很快学会 , 何乐不为 ?四： 鼻" 嗯" 吐气法使用时机：面镜排水、面镜平压用 , 尤其适用初学者怕水之人或肺活量较小及不懂爆炸式吐气法的人动作要领：先大口吸气舌尖吐出抵住呼叫管或二级头咬嘴口不留缝隙 , 双唇当然也要含紧咬嘴不使漏气 , 开始慢慢仰头做连续不断、慢慢的以鼻子稍用力吐气 , 并且出 “嗯” 的声音此时鼻子有吐气的振动感出现才对为什麽要出 “嗯” 的声音 ?通常初学者在做排水动作时 , 总以为他的嘴巴已按教练指示闭紧 , 事实上却因咬嘴含在口里还不能适应闭紧 , 自然会留有缝隙导致漏气的原故 , 而教练也忽略观察只是一再示范一再要求重做动作 , 加重学生失败及呛水的挫折感 “嗯” 的声音出现保証学生绝无法嘴巴鼻子同时吐气 ! 不信您自己可以马上试试看。
有的教练对初学者一开始就教爆炸式吐气法 ( 在水中因有压力在容易做 ), 除非不怕水 , 否则徒增学生怕水恐惧呛水的心理负担 , 又拉长学习时程也消耗教练不少宝贵的教学时间 , 真是两败俱伤矣 !爆炸式吐气法不是不能教 , 根据个人经验 , 初学者十之八九 , 无法一次顺利将水排乾在水里练习时 , 教练可耳听学生 “嗯” 的声音 , 可以眼观每位学生排水时 , 嘴巴是否有气泡跑出来 , 即可知道谁做不好 !在此建议先岸上练习 , 以清水灌入学生面镜内 , 让他练习 ( 也可在家练习 ) 排水 , 这样做有很多好处 , 学生不会因担心水中失衡跌倒呛鼻而分心 , 陆上排水有经验后 , 下水就不会慌了手脚学习效果奇佳 , 再者面镜排水技巧是奠定学生学潜水的窍门之一 , 也是帮学生排除对水恐惧的利器 !五： 爆炸式吐气法使用时机：在水面或水中面镜排水、 面镜平压 , 水面呼吸管排水用 也适合不穿浮具的救生员仰漂及踩水、水母漂呼吸动作用动作要领：先大口吸气入丹田 ( 小腹要有稍鼓起感觉 ), 舌尖吐出抵住呼吸管或二级头咬嘴口 ,双唇也含紧不使有缝隙 , 含得越紧越好 , 将集中腹部丹田的空气用力吐出来 , 要吐气的瞬间舌头内缩使空气快速大量排出。
六： 龟息呼吸法使用时机：水底漫游、顶尖中性浮力、水层悬浮、摄影拍照、洞穴沉船潜水用动作要领：老一辈的潜水者又称此法为吸半口吐半口法 , 不管怎么称呼最主要要求就是全身必需彻底 >>放轻松 >>>再放轻松 >>>>完全放轻松>>>>达到心念一致忘我镜界则成功矣 !!! 。