学会调控情绪（教案）一、教学背景和意义在生活中，人们经常会遇到情绪波动的情况，如高兴、愤怒、悲伤等令人欣慰的是，我们并非被情绪所支配，而是可以主动掌控情绪，调整自己的心理状态正确认识和掌握情绪调控技巧，是孩子们健康成长的必备素养教育部提出强调“以生命为本，以健康为重”，“培养健康的人格、身心、社会适应能力”，强调从小就培养孩子良好的情感态度和情感价值观、情感技能因此，培养孩子调控情绪的能力是必须的二、教学目标1. 了解情绪调节的概念，理解情绪调节对健康的重要性2. 学会简单的情绪调节技巧3. 培养孩子良好的情感态度和情感技能三、教学内容与方法1. 知识点1. 情绪调节的概念2. 情绪调节的重要性3. 情绪调节的技巧2. 方法1. 情境仿真法2. 问题解决法3. 观察实验法四、课程设计1. 情绪调节是什么？教学目标1. 了解情绪调节的含义2. 能够说明情绪调节对个人健康的重要性教学内容1. 以生活中的例子引出情绪调节的概念2. 介绍情绪调节的概念及其定义3. 分享情绪调节的重要性，并在生活中实践教学过程1. 观察与思考先用一个问题引出话题：你们有没有觉得生气，紧张，害怕或高兴过度等情绪时应该怎样调节呢？请学生思考并用自己的语言简单回答。
2. 例子引导：介绍以下例子：• 你在写作文时突然听到外面好像正在下大雨，立马想到洛阳纸贵“电影原声”中的雨声仿佛在耳畔回响你淡淡一笑，别有感触• 你和好朋友都发生了一起尴尬的事，你的好朋友臭骂一声并表示气愤不已而你却不这样做，你常常能够淡定地处理自己的情绪，冷静地处理一切的局面请思考以下问题：• 以上两个情况，哪个比较好？为什么？• 你有哪些场景可以想起和这两个情况类似的？• 你认为情绪调节在我们的生活中有什么重要性？3. 教学探究接下来，我们来学习什么是情绪调节，情绪调节对我们的身体和心理健康有什么影响• 定义与属性：介绍情绪调节的含义及它们对我们的影响• 注意力练习测验：做一个短暂的思考测验，以便学生了解负面的想法可能对我们的情绪和身体健康产生什么影响4. 实践运用请学生讨论以下实践情况：• 如何应对焦虑、惊恐等情绪？• 如何提高自己的心理健康？• 如何避免负面情绪对自己的健康产生不利影响？2. 如何掌握情绪？教学目标1. 能够掌握简单的情绪调节技巧2. 能够在日常生活中运用所学的情绪调节技巧教学内容1. 介绍几种常见的情绪调节技巧2. 练习情绪调节技巧，并在生活中进行实践教学过程1. 情绪调节技巧的介绍• 慢下来：参考一个个人经历，将我们的注意力更集中地放在我们目前的情绪上。
练习一些简单的气息调节，以便更好地控制我们的情绪• 自我助力：想一件对我们有积极影响的事情当我们感到情绪低落时，我们可以面对困境并想出一个方法来解决它• 小休息：暂停并深呼吸几次2. 实践运用请学生尝试以上情绪调节技巧，帮助自己更好地掌握自己的情绪，保持心理健康3. 怎样才能成为一个情绪管理者？教学目标1. 了解情感态度对个人健康的重要性2. 能够在日常生活中实践情感技能，以提高个人情感态度教学内容1. 介绍情感态度的重要性2. 分享情感技能的重要性，以及如何在日常生活中实践情感技能教学过程1. 情感态度与情感技能的介绍• 什么是良好的情感态度？对个人健康产生了什么影响？• 什么是情感技能？为什么它们对我们的生活和健康如此重要？2. 情感技能的实践有许多情感技能，这些技能可以帮助我们在生活中掌控自己的情感以下是其中几个：• 练习认知对沟通的重要性• 掌握控制情绪的技巧• 培养同情心和亲和力• 实践解决问题的技能请学生讨论以上技能，并思考如何在日常生活中实践五、教学评估为了判断学生是否掌握了课程必备技能，我们建议教师采用以下评估方式：1. 问卷调查：收集学生对本节课的持续感受、心理状态的变化以及是否掌握了自我情绪调节技巧的反馈。
2. 观察和记录：观察学生参与课堂讨论的情况、完成作业的情况以及是否在日常生活中运用所学情绪调节技巧3. 口头回答：在学生上课时，随机抽取一个学生要求回答上课过程中学到哪些技能以及如何在生活中使用它们六、教学反思通过本节课程的学习和实践，学生们对情绪调节有了更深刻的理解，掌握了一些实用的情绪调节技巧通过真实生动的案例分析，学生们能够更好地理解情绪调节，学会如何调节情绪，让自己更好地处理复杂的情感事件同时，学生也将对个人情感态度有更加全面和深入的了解，提高他们的情感能力和协商能力。
