《非暴力沟通》读书笔记《非暴力沟通》读书笔记 仔细读完一本著作后，信任你心中会有不少感想,这时候,最关键的读书笔记怎么能落下!那么你真的懂得怎么写读书笔记吗？以下是我细心整理的《非暴力沟通》读书笔记,希望能够帮助到大家ﻫ《非暴力沟通》读书笔记1 为了倾听他人,我们须要先放下已有的想法和推断,聚精会神的体会对方,假如我们只关切别人说了什么,并考虑他的状况符合哪种理论? 我们是在诊断人———我们并没有倾听他们倾听他人意味着放下已有的想法和推断，一心一意的体会他人，不论别人以什么样的方式来表达自己,我们都可以专心体会其中所包含的视察，感受，须要和恳求，在倾听他人的视察，感受，须要和恳求之后，我们可以主动表达我们的理解非暴力沟通建议我们运用疑问句来赐予他人反馈在提问前先提及我们的感受和须要将激励他人主动表达自己当我们苦痛的无法倾听时,我们须要：体会自己的感受和须要,大声地提出恳求，换一个环境 倾听使我们勇于面对自己的弱点,它还可以帮助我们预防潜在的暴力使谈话生动好玩并了解“不”和缄默所反映的感受和须要,倾听帮助人们治愈心灵的创伤非暴力沟通最重要的应用或许在于培育对自己的爱当我们的表现不完备时,我们可以通过体会悲伤和自我宽恕来看清个人成长的方向,以及避开自我惩处。
ﻫ 评价自己的行为时，我们专注于尚未满意的须要，这样我们就不再依靠惭愧,内疚,愤怒或懊丧的心理来寻求变更，而让爱来主导我们的学习和成长同时在日常生活中,我们主动依据须要和价值观来选择生活,我们的行为不再是为了履行职责，获得回报,躲避惩处或避开感到内疚和惭愧通过深化理解我们行为的动机并用“选择做”来取代“不得不”,我们的生活将变得和谐并充溢快乐ﻫ《非暴力沟通》读书笔记2ﻫ 现实生活中,大部分的身体暴力都源于语言,专心体会各种谈话方式带来的不同感受，肯定会发觉,有些话的确伤人竟然不自知，这些损害不露声色，仅用只言片语便使我们体无完肤,进而激怒受害者时，立刻将小问题发展成“身体的暴力”，使他们心情失控、难以自已,做出无法挽回的事 对方的“暴力”反击时，让我们才觉悟到自己说话的得失,损害了对方自尊、面子、情感，同时也造成了自己情感和精神上的损害，彼此之间变得冷漠、隔阂、敌视真是说者无心听者难过，不会表达真实感受和愿望，不能倾听对方的需求，困于暴力沟通之中，百思不得其解，令人苦痛不堪 《非暴力沟通》这本书，让我们学会转变谈话和倾听方式,不再条件反射地说出损害人的话，学会了好好说话温顺以待，言语上不再批判、指责、诋毁、猜忌、比较、吩咐、嘲讽、否定、说教以及随意打断、拒不回应、口不择言等无心或有意的暴力,刺穿我们坚硬的盔甲，直至内心深处。
ﻫ 非暴力学会创始人阿伦.甘地说,假如今日的世界是无情的，那是我们的生活方式造成了它的无情ﻫ 而变更沟通方式则是转变生活方式，变更无情世界的最佳途径ﻫ 《非暴力沟通》教给了我们一种沟通方式，通过表达与体会视察、感受、须要,以及作出详细恳求,明确表达内心，提示我们觉察和内省,体会自己和他人的心情与须要 只说自己看到的和听到的事实,不要妄加评判,不要用有色眼镜看人看事，凭主观意识下定义；ﻫ 干脆表达自己的真实感受,连同自然而来的心情，不要试图影响他人推断,而将感受与想法混为一谈;ﻫ 在表达须要之前，先摈弃自己的心情因素，不要为了满意自身需求而刻意扭曲他人行为,明确表达自己的须要ﻫ 出于自己的感受与须要，希望对方做些什么,清晰表达出来,恳求而不要吩咐 专心倾听他人的感受与须要，询问和反馈,有效地帮助对方 不要吝于表达感谢与赞美，大方表达与接受ﻫ 古人说“人之初、性本善”人的天性都是友善的,那些看似不友善的沟通方式,多来自于生活中的不经意的习惯非暴力沟通源于爱,让我们用非暴力的沟通方式迎刃而解遇到的难题，让爱、关怀与快乐融入我们的生活ﻫ《非暴力沟通》读书笔记３ 1.整体感受ﻫ 这是一本讲沟通的书。
原来,我觉得自己沟通实力挺强的,理解实力和表达实力都不差然而，读过这本书以后，刷新了我对沟通的相识,也发觉了以前许很多多错误的根源 一般来讲,广义沟通（communicatiｏn）是人们共享信息、思想和情感的任何过程这种过程不仅包含口头语言和书面语言,也包含形体语言、个人的习气和方式、物质环境——给予信息含义的任何东西ﻫ 而本书中提到的沟通是偏狭义的，即人与人的当面沟通沟通虽然覆盖面狭窄了,但却是我们最常用的，对于改善我们的人际关系,具有极大意义 读完本书后,我对沟通的理解，可以概括为三句话:通过传递信息，增进相互了解,努力达成共识 其中最关键的,是传递信息,这是相互了解和达成共识的基础而恰恰是在这一步上,大多数人栽了跟头不能很好地理解对方，更不能很好地表达自己，是造成沟通充溢「暴力」的源头ﻫ 针对这一环节，非暴力沟通提出四要素：视察、感受、须要和恳求这是也运用非暴力沟通的详细操作方法 事实上,当信息很好地传递,也就意味着彼此真正的了解,至于是否能达成共识,就要看需求是否一样了，最至少,明确了不能达成共识，也是一种共识ﻫ 2.学问点 2.1暴力与非暴力 虽然每个人的价值观和生活方式或许不同,但作为人却有着共同的感受和须要。
ﻫ 非暴力意味着让爱融入生活让敬重、理解、观赏、感谢、慈善和友情，而非自私自利、贪欲、憎恨、偏见、怀疑和敌意,来主导生活 非暴力沟通的基础是共同的感受和须要,核心是敬重与爱,既包括对对方的敬重与爱，也包括对自己的敬重与爱沟通,不仅仅是和别人，许多时候,我们须要和自己沟通 非暴力沟通指导我们转变谈话和倾听的方式我们不再条件反射式地反应，而是去明白自己的视察、感受和愿望,有意识地运用语言我们既诚恳、清楚地表达自己,又敬重与倾听他人ﻫ 非暴力沟通提示我们专注于彼此的视察、感受、须要和恳求它激励倾听，培育敬重与爱，使我们情意相通 暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与须要，而将冲突归咎于对方许多时候,这来源于内心的恐惊ﻫ 异化的沟通方式，包括道德评判、进行比较、回避责任、强人所难 在道德与不道德的区分之外,有片田野我将在那里见你——鲁米ﻫ 2.2区分视察和评论ﻫ 不带评论的视察是人类智力的最高形式——克里斯那穆提ﻫ “你太大方了这是一个明显的评论我们说话时经常只有评论,而忽视了引出评论的事实ﻫ “当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了前半句是视察到的事实,后半句是评论。
ﻫ 将视察和评论混为一谈,别人就会倾向于听到指责，并反对我们ﻫ 区分视察与评论并不简单,我发觉，凡是带有形容词或副词的句子，很可能都是评论视察的句子,则是最简洁的主谓宾结构 比如“欧文是个差劲的前锋和“欧文在过去五场竞赛中一球未进ﻫ 2．3区分感受和想法ﻫ “我觉得我吉他弹得不好这是一个想法 “作为吉他手,我有些失落这是感受ﻫ 表达感受的词,事实上很有限，作者建议建立表达感受的词汇表ﻫ 比如须要得到满意时的感受：兴奋、喜悦、感动、满意、放松、暖和等 须要没有得到满意时:胆怯ﻩ、焦虑、懊丧、哀痛、厌烦、不满、孤独、惭愧、缺憾等 在表达感受时，示弱有助于解决冲突 表达感受,让对方感到真诚，降低敌对的心态,让沟通更简单、更顺畅ﻫ 2.4听到不中听的话的四种选择 一是责怪自己，二是指责他人，三是体会自己的感受和须要，四是体会他人的感受和须要 指责往往暗含着期盼 一旦人们起先谈论须要,而不指责对方,他们就有可能找到方法来满意双方的须要 我们帮助他人，是出于爱,而不是出于恐惊、内疚或惭愧 2.5恳求越详细越好 清晰地告知对方,我们希望他们做什么假如我们恳求他人不做什么,对方或许会感到困惑,不知道我们究竟想要什么。
ﻫ 当对方赐予反馈,表达我们的感谢假如对方不愿反馈，倾听他的感受和须要ﻫ 区分恳求与吩咐ﻫ 只要人们认为我们是在强迫他们,他们就不会乐于满意我们的须要 在人们无法满意我们的愿望时,我们是否敬重他们的感受和须要最能体现我们提出的是恳求还是吩咐 非暴力沟通的目的不是为了变更他人来迎合我们相反,非暴力沟通重视每个人的须要，它的目的是帮助我们在诚恳和倾听的基础上与人联系ﻫ 不要试图通过非暴力沟通变更别人，或许，能变更他人对我们的看法,但是变更不了他们心底的感受和需求ﻫ ２.6用全身心倾听 倾听别人并不简单,倾听他人意味着,放下已有的想法和推断，一心一意地体会他人ﻫ 一般来说，假如一个人在说话时带有明显的心情,他一般会期盼得到他人的反馈 2.7用非暴力沟通与自己对话 非暴力沟通最重要的应用或许在于培育对自己的爱 体会自己的感受和须要可以释放压力 把“不得不”，替换成“我选择……是因为……”,这样我们会深化理解我们行为的动机 2.8如何表达感谢ﻫ 说出对我们有益的行为、我们的哪些须要得到了满意、我们是什么样的心情ﻫ 为什么沟通中总出现问题呢? 根本缘由在于我们传递的信息太模糊，许多时候,我们自以为传达的很精确，事实上对方一头雾水。
所以,非暴力沟通的底层逻辑是引导对方传递精确的信息，自我表达精确的信息(包括沟通、表达生气、表达感谢等)ﻫ 3.对写作的启发ﻫ 周日花了3个小时,一口气读完本书,非常顺畅,收获满满这要感谢作者写得好，我有什么可以学习借鉴的呢? 3.１干货多作者把日常生活中最常见的事情探讨透彻，总结出规律和方法,可以帮我们提升相识，变更错误的沟通习惯,进而获得更多的华蜜感ﻫ 3.2例子多作者作为心理学家和多年心理询问师,拥有大量的亲身经验干货配上汤，口感才更佳还发觉一点,几乎全部例子，都是帮助别人解决问题,事情从坏变好，满意人心中的善的愿望,读起来特殊痛快 3.3练习题每一章节的最终，都有1０道左右练习题,并予以解答充分与读者产生互动,让读者有了参加感，也对学问概念有了更深化地理解 3.4每章总结每章内容结束后,都会有本章学问点的总结，便利读者回忆学问点,也为速读的人供应便利ﻫ 总之,这是一本不行多得的好书，真缺憾没有早点读到《非暴力沟通》读书笔记4ﻫ “叮咚”，拿起,我扫了眼,是好友丽丽发了张闲聊截图给我,第一反应是她和男友又吵架了，打开图片细致一看,果真猜中，火药味还挺重，来回好几个回合，但是谁都不示弱，说的话一句比一句狠，让人气的要爆炸。
“什么状况？”ﻫ “我要跟他分手！”ﻫ “……大姐，又要分手?这次又为啥?”丽丽和男友已经相爱相杀三年了，每次吵架都要闹分手ﻫ “你看看我发你的闲聊截图,他对我说话越来越不耐烦了,句句伤我的心，呜呜……” 我再次打开截图，仔细看了好几遍，那些话语让我想到两个字-“暴力”，这些话就像一颗颗子弹,直击对方的要害，让人难过欲绝，爱意全无，比肉体暴力更让人难以忍受 当下好友心情激烈,不知如何劝慰,只能静静听她倾诉，心情稳定之后给了她一个建议,让她和男友和好之后能一起读读《非暴力沟通》,尝试用爱的语言去表达自己和倾听对方ﻫ 《非暴力沟通》这本书是马歇尔.卢森堡博士所著，它指导我们转变谈话和倾听的方式，让我们不再条件反射式地反应，而是去明白自己的视察、感受和愿望，有意识的运用语言，让我们能诚恳清楚的表达自己、又敬重与倾听他人，实现更加有效的沟通 初心是为了和父母有更多的沟通 起初读这本书,是为了和父母有更好的沟通,因为长大之后，很多观点和父母有了分歧,但是又不知通过什么样的方式去表达自己、倾听他们，往往只能选择少做沟通或者发脾气解决,闹得双方都扫兴收场但是去年发生的一件事很触动我,让我确定好好读读这本书。