三人板鞋竞技主讲教师 张昌国2009.11.711三 人 板 鞋 竞 技u 三人板鞋竞技概述u 板鞋竞技的基本技术| 主要内容三 人 板 鞋 竞 技 概 述| 一、 三人板鞋竞技起源与发展 三人板鞋竞技是壮族民间传统体育 项目，起源于明代相传明代倭寇侵扰 我国沿海地带，广西河池地区的瓦氏夫 人率兵赴沿海抗倭瓦氏夫人为了让士 兵步调一致，令三名士兵同穿上一副长 板鞋齐步跑，长期如此训练，士兵的素 质大大提高了，斗志高涨，所向披靡， 挫败了倭寇，为壮乡人民立了大功后 来，南丹县那地州壮族人民模仿瓦氏夫 人练兵方法，开展三人板鞋竞技活动自 娱自乐，相袭成俗，流传至今三 人 板 鞋 竞 技 概 述|三人板鞋竞技不但能增强体质，而且运动时 步调一致，行走灵活，协调自然，深受壮族 人民的喜爱每逢喜庆节日、假日，三人板 鞋竞技成为壮族体育爱好者、学校学生开展 健身活动的项目之一，吸引着众多的群众参 与板鞋竞技是一项集群众性、娱乐性、竞 技性于一体的民族传统体育，同时也是一项 非常独特的健身娱乐活动 三 人 板 鞋 竞 技 概 述|二、 民间板鞋竞技的形式民间板鞋竞技的形式有：穿板鞋抢粽子、 板鞋秧歌舞、板鞋戏水、板鞋采香包(壮族一 种吉祥物)、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳 术、板鞋踩气球，等等，形式多种多样。
在广 西右江花山壁画中，古代壮族士兵穿着板鞋练 兵，一个个身强体壮，精神饱满，正在等待出 征，真实地记载了三人板鞋竞技在壮族军事、 体育中的作用板鞋的竞技演练，既培养了士 兵顽强、勇敢、坚毅、勇往直前的战斗精神， 又提高了士兵的身体素质，是提高军队战斗力 的一项良好的运动板鞋竞技历史悠久，器材 简单，不受年龄性别的限制，是一项深受壮族 人民喜爱的民间体育运动板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术|一、 板鞋竞技的技术分析板鞋竞技的基本技术是由预备式 、原地踏步、向前走、弯道走、快速 跑和摆臂冲刺几个部分构成的原地 踏步、向前走决定板鞋竞技的速度； 弯道走、快速跑和摆臂的幅度决定板 鞋竞技步伐的稳定性板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术| (一) 预备式 练习者站立，两眼平视，双手扶在 同伴的腰上先上右脚后上左脚(以右 脚为例)，准备踏步板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术|(二) 原地踏步—向前走—快速跑当同伴都穿好板鞋后，一人或一齐 喊口令“一、二、一”或“左、右、左” 原地踏步，声音押韵，步调一致，熟 练后，两手互相不攀扶，自然摆臂向 前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑 ，提高竞技速度 板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术| (三) 弯道走 保持身体重心，克服转弯时的倾斜 度，走动时身体稍向内倾斜，右肩高于 左肩，右臂摆动幅度稍大且稍向外，左 臂摆幅小，右脚前抬时稍向内扣，用前 脚掌的内侧扣紧板鞋，左脚外侧稍用力 ，在转弯后整个身体逐渐过渡到正常姿 势，快速往前跑。
板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术|(四) 终点冲刺 接近终点时，目视前方，上体要 稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚 加大幅度，快速向前摆动，冲过终点 线 板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术| 二、 板鞋竞技技术的教学 与训练 板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术|(一) 动作的教法建议Ø板鞋竞技教学的重点是穿板鞋行走时 脚步的协调性教师讲解动作和示范要 正确，教学中注意循序渐进、由易到难 ：先教原地踏步走，后教行进间走、慢 走、急停、起跑、变速走和弯道走，最 后是快速跑Ø教师抓好学生穿板鞋原地踏步(和同伴 步调一致)基本技术的练习Ø板鞋竞技快速走、跑是高强度练习， 尤其是对抗性练习，教师要充分调动学 生的积极性，努力培养学生顽强的意志 ，提高全队的战斗力板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术| (二) 教学注意事项 Ø 动作错误起步不统一，穿板鞋不稳，左、 右脚节奏性差，抬脚高度不够，步伐 不整齐，转弯时重心不稳，造成队员 脱板或摔倒板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术Ø 纠正方法• 思想要集中，一人或三人一起喊“一 、二、一”或“左、右、左”达到全体队 员动作协调、步伐一致• 加速和转弯时队员之间要相互暗示。
出现脱板时要互相鼓励，使全队队员充满 信心，争取胜利板 鞋 竞 技 的 基 本 技 术Ø教学注意事项• 穿板鞋要稳、牢，先掌握原地踏步技 术，再过渡到向前走、快速跑• 如果有队员摔倒，要快速相互扶起后再向前走。