word健康教育专栏第一季度内容底稿【疾病预防】春季防病知识春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅但春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，假如不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病因此，同学们要增强自我防X意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外 1、要注意适度开窗换气随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜 2、要注意适时增减衣服春天的天气乍冷乍热，变化多端同时，人体抵抗力也处于低下的状态因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生 3、要经常参加户外活动春天是同学们进展户外活动的最优季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能与的户外活动 4、要保持日常生活规律要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，防止过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力 5、要防止多去公共场所公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人 6、要注意个人清洁卫生饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰 7、要经常翻晒衣服被褥衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角健康教育专栏第二季度内容底稿【健康促进】个体健康行为：〔1〕饭前便后洗手，一人一巾〔2〕每天早晚刷牙，一人一刷〔3〕定期洗澡、理发、剪指甲〔4〕服装整洁〔5〕勤晒被褥〔6〕讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等〔7〕不吸烟、不酗酒〔8〕每天进展一次锻炼〔9〕按时让孩子参加计划免疫〔10〕主动学习卫生知识〔11〕三管六不：管口〔不随地吐痰、不说脏话〕，管手〔不乱扔垃圾、不乱涂乱画〕，管脚〔不践踏草坪、不乱穿公路〕吃碘盐不能预防放射性碘摄入碘盐中碘的存在形式是碘酸钾〔KIO3〕，在人体胃肠道和血液中转换成碘离子被甲状腺吸收利用，我国规定碘盐的碘含量为30毫克/千克按人均每天食用10克碘盐计算，可获得0.3毫克碘而碘片碘的存在形式是碘化钾〔KI〕,碘含量为每片100毫克。
按照每千克碘盐含30毫克碘计算，成人需要一次摄入碘盐约3千克，才能达到预防的效果，远远超出人类能够承受的盐的摄入极限因此，通过食用碘盐预防放射性碘的摄入是无法实现的健康教育专栏第三季度内容底稿【慢病防治】一、糖尿病1、什么是糖尿病糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类其根本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少〞，即多食、多饮、多尿和消瘦〔体重减轻〕2、糖尿病的饮食调控原如此〔1〕合理控制能量的摄入：建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右理想体重计算公式： 成年男性理想体重〔kg〕=身高〔cm〕-105成年女性理想体重〔kg〕=[身高〔cm〕-100]×〔2〕合理控制碳水化合物的摄入：每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食〔3〕蛋白质适量摄入：每日1g/kg，多项选择食大豆与豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
〔4〕控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入〔5〕增加纤维食物的摄入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等〔6〕保证丰富的维生素和无机盐：提倡食用富含维生素B1、B2的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，与富含维生素C的食物〔7〕食物多样化：每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食物二、高血压1、高血压的饮食调控原如此〔1〕控制总能量的摄入，达到并维持理想体重〔2〕补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多项选择食豆腐与豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类〔3〕减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入〔4〕进食多糖类食物，限制单糖〔葡萄糖、麦芽糖〕和双糖〔蔗糖〕的摄入，多吃高纤维膳食〔5〕严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食〔6〕多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜与水果〔7〕节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒〔8〕多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等2、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：⑴安排好既有规律又富有活力的生活；⑵自我控制精神情绪； ⑶适量运动，健身强体；⑷少吃盐，合理饮食与营养；⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。
送您一把金钥匙，健康行为提醒您少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动；少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑精神卫生】春季预防精神病3 ~ 4月份是精神病发病的顶峰，故民间素有“菜花黄，痴子忙〞的说法，即使是老病人也极易复发因此，应特别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者，应与时就医老年保健】年老手抖早就医老年人出现手发抖，一般是属于肢体老化反响例如，写字不流畅、穿针引线手发抖、端杯摇晃，甚至有的还出现摇头晃脑，步态蹒跚等其病根在脑中，是大脑退化现象但是，患有脑动脉硬化、脑供血不足、帕金森病和小脑半球疾病的老人也会有上述表现因此，手发抖要与早查找原因，对症医治健康教育专栏第四季度内容底稿【儿童保健】宝宝出生后应定期进展体格检查定期体格检查的时间正常情况下：新生儿生后3天、7天、14天、28天各检查一次，42天检查一次，一岁内每3个月检查一次，1-3岁每6个月检查一次3岁以上儿童每年检查一次检查内容：通过了解孩子的出生史和喂养史与体格检查结果，进展系统的生长发育监测和营养评价，同时进展神经行为检查与智能测评，医生对检查结果进展客观评价，有针对性的指导治疗。
妇女保健】月经期“八不宜〞不宜过性生活；不宜多吃盐；不宜饮浓茶；不宜坐浴；不宜穿紧身裤；不宜高声唱歌；不宜捶背；不宜做X光检查结核病防控】感染结核菌一定会得肺结核吗 ? 健康人受到结核菌感染后 , 不一定发生结核病 , 是否发生结核病 , 主要受到两种因素的影响 , 即受到感染结核菌毒力的大小和身体抵抗力上下的影响 , 结核菌毒力强而身体抵抗力又低如此容易 发生结核病预防艾滋】感染了艾滋病病毒怎么办？首先应保持乐观的生活态度，要正视现实，承受现实，积极治疗其次是遵守政府有关法令，不威胁和损害他人；艾滋病病毒有多种类型，变异快，毒力不同，因此染上艾滋病病毒后更应洁身自爱，不能再有高危行为，如性乱、注射毒品等，以免发生第二次感染，再染上毒力强大的艾滋病病毒后会加快发病。