2005-4-16,妇女营养及保健,2005-4-16,女性生理解剖,2005-4-16,卵巢的生理特点,卵巢是女性盆腔内的一对生殖腺体，大小约为4×3×1厘米，重5-6克卵巢内有数十万计的卵泡卵泡分泌雌激素，促进女性生殖器官发育和女性特征的发育 卵巢每个月排出一个卵子同时卵巢还产生孕激素，为孕育新生命作准备如果排出的卵子未能受孕，子宫内膜就会脱落这就是月经2005-4-16,卵巢外观图（正面）,卵巢内观图（剖面）,2005-4-16,女性各时期的划分,■ 青春期：11—18岁月经来潮至生殖器官发育成熟 ■ 性成熟期（生育期）：18-45岁雌性激素分泌旺 盛及有周期性排卵共分为三期： ⒈围孕期（孕前期） ⒉孕期：分早中晚三期孕早期:3个月； 孕中期:4-6个月;孕后期:7-9个月 ⒊哺乳期 ■ 更年期：45-55岁性成熟期向老年期过渡 ■ 老年期：60岁以后月经完全终止2005-4-16,青春期生理特点,■皮肤细腻、光滑 ■皮下脂肪丰满 ■阴道有较多的分泌物 ■有月经，有阴毛 ■乳房增大富有弹性2005-4-16,正常月经,月经周期：28—35天 月经期：5—7天 月经血量：40---60毫升。
经血的特点：不凝固，呈暗红色，含有子宫 内膜脱落碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞2005-4-16,,月经周期与子宫内膜的变化,2005-4-16,,女性激素的生理意义,2005-4-16,青春期营养,蛋白质：机体生长发育的基本材料 铁：帮助血红蛋白携带氧气运送到细胞 维生素C：促进生长发育，增加机体抵抗力 钙.镁：有助于骨骼生长发育 类胡萝卜素：保护眼睛和粘膜组织 适量的脂肪：有利于性器官的发育2005-4-16,■ 生殖功能和内分泌功能最为旺盛，性器官完全成熟，生育能力最强 ■ 周期性排卵，每28天排月经一次 ■ 经历怀孕期和哺乳期 ■ 易患妇科疾病如经期综合症， 痛经， 阴道炎，宫颈炎等性成熟期生理特点,2005-4-16,性成熟期营养,蛋白质：每天保持在每公斤体重 1.2克左右，植物蛋白和动物蛋白 比例基本相同 纤维素：有利于大便通畅，帮助排毒 铁：弥补由于月经丢失的铁，防止贫血 钙：储备足够的钙，可以使女性绝经后的骨质疏松的速度减慢30%-50% 维生素A、C、E：抗氧化，清除自由基，延缓衰老，改善皮肤的弹性2005-4-16,经期综合症,症状：精神紧张，焦虑不安，头痛眩晕， 失眠多梦，四肢肿胀，乳房胀痛。
病因：缺乏孕激素，或雌激素与孕激素不平衡 调理： ■补充维生素B族，促使雌激素代谢， 降低血液中的雌激素 ■ 摄取高纤维膳食，促使雌激素的排泄 从而帮助孕激素和雌激素趋于平衡2005-4-16,痛经 阴道炎 宫颈炎,痛经 病因：精神紧张，子宫肌肉强制收缩所致 调理：补充钙镁和维生素B族，可帮助缓减精神 紧张，舒缓子宫肌肉 阴道炎 病因：个人卫生不洁，免疫力低下，导致阴道 炎性感染 调理：注意个人卫生;补充蛋白质，维生素C和胡萝卜素，提高 免疫力 宫颈炎 病因：性卫生不洁，性生活过频，宫颈反复感染，严重者可 引起宫颈糜烂 调理：注意性卫生，固定性伴侣；补充营养素，提高免疫力2005-4-16,孕期生理特点,为满足胎儿的生长发育，营养需求量增大 血液中红细胞及血红蛋白浓度下降，出现生理性贫血 心跳每分钟增加10-15次，早中期血压偏低，晚期血压升高 子宫压迫下肢静脉回流受阻，腿部、外阴容易发生静脉曲张，部分伴有痔疮 出现食欲不振，恶心，晨起呕吐等妊娠反应；容易出现牙龈肥厚，出血 上呼吸道粘膜增厚，充血水肿，局部抵抗力降低，容易发生上呼吸道感染2005-4-16,孕期营养调理（一）,补充蛋白质，保证胎儿生长发育 的基本原料，对胎儿的脑发育尤为重要。
增加适量脂肪，尤其注意多不饱和脂肪酸，保证胎儿神经系统的发育和成熟 增加钙镁和维生素D的摄入，满足胎儿骨骼和牙齿的生长发育，防止孕妇出现腿部疼痛和抽筋，远离骨质疏松症 保证铁的摄入，防止缺铁性贫血2005-4-16,孕期营养调理（二）,补充锌，促使胎儿脑、心、胰腺、 甲状腺等器官的正常发育 加强孕前期叶酸的摄入，保证胚胎的神经发育，防止出现无脑儿、流产、死胎 补充维生素A或胡萝卜素，满足胎儿骨骼和牙齿的发育，防止出现畸形胎和死胎 补充维生素E，避免出现新生儿溶血症或溶血性贫血；预防妊娠毒血症，有助孕妇顺产2005-4-16,哺乳期生理特点,雌激素水平急剧下降，催乳激素 促使乳汁的分泌 营养需求量急剧增加，通过每天分泌约800毫升的母乳以满足婴儿的生长发育 体重、体形、子宫及附件逐渐恢复正常状态2005-4-16,哺乳期营养,蛋白质每天增加25克，保证婴儿身体的健康成长 不饱和脂肪酸，尤其是DHA应适量增加，以满足婴儿脑神经的发育成长 钙镁每天增加50%，保证婴儿骨骼、牙齿的发育，防止乳母出现腰腿酸痛、抽筋 铁的摄入可弥补母亲在分娩时因大量流血而出现的缺铁性贫血 锌与婴儿的生长发育及免疫系统的建立有密切关系，还有助于增加乳母对蛋白质的吸收和利用。
维生素A、B、C、E的摄入，可满足婴儿生长发育需要，防止乳母出现相应的缺乏症状2005-4-16,更年期、老年期生理特点,卵巢功能逐渐衰减，雌激素分泌下降， 月经不规律直至闭经 雌激素水平下降，骨钙大量丢失，导致骨质疏松加速 雌激素水平下降，其抑制脂质斑块沉积功能减弱，容易发生动脉硬化和心血管疾病 生殖器官开始萎缩，阴道内乳酸减少，容易患阴道炎 癌症的发病率增高，尤以宫颈癌、乳腺癌为最 植物神经紊乱出现潮热、心烦、情绪不稳定等为主要表现的更年期综合症 消化能力减弱，机体抵抗力差2005-4-16,,,雌激素分泌减少的生理影响,2005-4-16,更年期和老年期营养,蛋白质：抗疲劳，提高免疫力 深海鱼油：提供不饱和脂肪酸，有助于保护心血管，预防动脉硬化 维生素A C E，抗氧化，延缓衰老，预防动脉硬化 钙镁：防治骨质疏松症 运动,2005-4-16,愿女性们永远青春、健康,。