跆拳道击破练习技巧

跆拳道击破练习技巧跆拳道击破练习技巧 篇1 跆拳道击破练习技巧 跆拳道击破，顾名思义就是跆拳道选手利用身体的某个部位，如掌、拳、肘、脚去击破木板、砖头或大理石板等物，它属于跆拳道功力的范畴除了对击破者的功力有肯定要求外，还须把握一些击破技巧，因此，功力不够深的跆拳道练习者在进行击破练习前，请咨询专业跆拳道教练，切勿盲目自行练习，以免造成不必要的损害假如你的功力已经到达肯定程度，便可按以下方法进行循序渐进的练习了 跆拳道击破练习方法 1、插击、砍击沙堆利用贯手插击或手刀砍击沙堆，练习掌的击破力由细沙开始，随着功力日深，渐渐过渡到粗沙，直至铁沙，即大功告成砍击亦可用自制小沙袋代替 2、拳击墙垫法于墙上与肩同高处固定一垫子，用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)由厚而软的垫子渐渐过度到薄而硬的'垫子，直至拳击硬木板与砖瓦的程度 3、肘击木桩法木桩裹厚纸，用摆肘、顶肘和砸肘动作击打 4、膝顶横木法横木固定与腹部同高，中段缠厚软垫，用膝关节顶击，随着功力日深，垫子渐薄，最终过渡到薄木板、厚木板 5、足跟踢木桩在地下固定一根木桩，用足跟踢击约腰部高度的中段位置，随着功力提高，降低踢击位置，直至从跟部踢击；最终换木板并渐渐增加厚度和硬度。

6、足后跟(或脚掌)劈击横木法固定一根有弹性的横木与头部同高，中间缠布垫，用足后跟或脚掌劈击，功力渐高则减小布垫厚度至直接劈击横木；换木板练习，并渐渐增加厚度和硬度 跆拳道击破重要说明 1，击破的最正确练习年龄应当是16岁以上，年龄过小则有可能会影响到练习者的身体发育，甚至出现无法估计的危急状况； 2，训练的重点是身体素养、爆发力、腰腿部位稳定性等，应当在专业教练的指导下严格训练正确的发力方法； 3，应严格遵守循序渐进的原则，先从较少数量的击破物开始训练，渐渐增加击破物数量； 4，练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力，而是得以更加坚硬的身体部位有效阻挡对手的进攻，即使在硬对硬的碰撞也不简单受伤，从而能将自己的技术完全转化为攻击力 　　跆拳道击破练习技巧 篇2 【动作过程】 左架预备姿态站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部 【动作要领】 腾空下劈经常用在与对方处在中远距离时，要求两臂有力上摆，协作右腿上提和左腿蹬地而使身体快速腾空，主要攻击对方面部。

【易犯错误与纠正】 上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够，使下劈腿时下劈力量缺乏 【练习步骤】 1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿 2.练习下劈腿的动作 3.完好练习下劈腿动作 4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作 5.左架右架都可以同时练习 6.练习腾空下劈 7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练习 【战术训练方法】 1.对方旋踢时用下劈腿还击：甲乙双方右架闭式，乙方用旋踢进攻甲，甲马上使用下劈腿还击乙头部 2.在分开时使用下劈腿：在竞赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在既要分开的一刹那用下劈腿技术攻击对方 3.用旋踢调动对方，再用下劈腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用旋踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用旋踢还击甲，甲则马上用下劈腿攻击乙的头部。