豺乃祭兽，气始凝，鸿雁来,深秋寒露,谈养生,菊花枫露老荷残，,衰景斜阳新景观寒露,养生,NOURISHING WITH COLD DEW,目录,CONTENT,寒露简介,01,寒露惊秋，养阴敛阳,02,应季食补疗方,03,水果滋润适当尝,04,NOURISHING WITH COLD DEW,寒露简介,第一部分,Introduction to Cold Dew,菊花枫露老荷残，,衰景斜阳新景观01,NOURISHING WITH COLD DEW,寒露简介,Introduction to Cold Dew,寒,露,Introduction to,Cold Dew,寒露，,是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气寒露是一个反映气候变化特征的节气进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显寒露简介,Introduction to Cold Dew,寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。
寒,露,Introduction to Cold Dew,寒露惊秋，养阴敛阳,第二部分,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,菊花枫露老荷残，,衰景斜阳新景观02,NOURISHING WITH COLD DEW,寒露过后昼短夜长，日照减少，寒气渐生，,四时养生中提到，春夏养阳、秋冬养阴寒露”时节起，人体为了顺应四时的变化，阳气逐渐收于内，,阴气逐渐盛于外同时，秋季“燥”邪当令，极易耗伤阴液因此，寒露养生以“养、收”为原则，注意滋养阴精、收敛阳气寒,露,寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,气温下降明显，空气变得更加干燥，阳消阴长，人体也随着改变，易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，因此养生的重点是滋养阴精，润肺健脾滋养阴精，润肺健脾,寒露,时节,寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,饮食调养,宜多食甘淡滋润食物，如芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃、牛奶等。
应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等此外，寒露宜常食健脾平补食物，如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴精寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,穴位养生,人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果此时秋燥与风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本燥邪易伤阴津，常按三阴交穴，可起到滋阴润燥的作用寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,收敛阳气，防寒保暖,“寒露”开始，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，,黄帝内经,中讲到：此秋气之应，养收之道也因此，秋季时节需注意收敛阳气，防护保暖，以顾护体内之阳气，抵御寒邪外侵寒露,时节,寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,早睡早起,自古有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，顺应节气，分时调养，早睡早起，可保养身体。
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,腿脚保暖,俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒从足生”寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,泡脚敛阳,泡脚是敛阳的方便法门最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，晚饭后,2,个小时左右（晚上,9,点左右最宜）用,40,45,的热水泡脚，时间以,15,20,分钟为宜寒露惊秋，养阴敛阳,Cold dew terrors autumn,nourishing Yin and collecting Yang,晒背补阳,寒露之后的阳光特别补，人体的背为阳，很多经络和穴位都在我们的后背部上午九、十点钟和下午三、四点钟去晒晒背，可以温煦经络、调理气血，尤其适用于偏阴寒体质的人应季食补疗方,第三部分,Seasonal Dietary Supplement Therapy,菊花枫露老荷残，,衰景斜阳新景观。
03,NOURISHING WITH COLD DEW,百合，银耳，枸杞，大米，冰糖适量原料,具有滋阴润肺、养胃生津的功效功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症适用,百合银耳粥,应季食补疗方,Seasonal Dietary Supplement Therapy,桑叶、菊花、甜杏仁，大米，冰糖适量原料,润肺止咳，预防便秘，改善肌肤功效,适用于风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花、痤疮、便秘等症适用,桑叶菊花杏仁粥,应季食补疗方,Seasonal Dietary Supplement Therapy,寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也要注意排毒排毒,木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排毒产品而山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良功效,二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康适用,山药炒木耳,应季食补疗方,Seasonal Dietary Supplement Therapy,雪梨一个，川贝粉,5g,原料,把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可做法,生津润燥，清热化痰、宣肺润肺对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
功效,川贝雪梨汤,应季食补疗方,Seasonal Dietary Supplement Therapy,水果滋润适当尝,第四部分,Fruit Moistens Properly To Taste,菊花枫露老荷残，,衰景斜阳新景观04,NOURISHING WITH COLD DEW,水果滋润适当尝,Fruit Moistens Properly To Taste,随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各样的菊花开始相继开放秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来寒,露,Introduction to Cold Dew,水果滋润适当尝,Fruit Moistens Properly To Taste,梨,入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏梨的含糖量通常在,8%-15%,之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高但整体来说，梨的升糖指数不高，才,36,，属于低,GI,食物，所以虽然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。
另外梨属于低钠食物，每,100g,的梨中含钠,1.7mg,，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择水果滋润适当尝,Fruit Moistens Properly To Taste,葡萄,葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食葡萄的含糖量在,8%-15%,，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高但同样葡萄的,GI,也较低，在,43,左右，糖尿病人群依旧可以适当进食此外它的含钠量也较低，每,100g,葡萄中含钠,1.9mg,，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相对增加，可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素水果滋润适当尝,Fruit Moistens Properly To Taste,桃,02,其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在,10%,左右，同时还含有胡萝卜素、维生素,B,、维生素,C,等成分03,桃属于高钾低钠的食物，同时,GI,（,28,）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食。
桃子经常被作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃、仙桃”的美称01,水果滋润适当尝,Fruit Moistens Properly To Taste,石榴,01,石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在,18%,左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高同时它的,GI,（,67,）较高，属于中等,GI,食物，糖尿病人群要谨慎进食02,03,不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每,100g,含有,4.9g,的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食行业,PPT,模板,http:/ WITH COLD DEW,豺乃祭兽，气始凝，鸿雁来,演示完毕,感谢聆听,。