武术散打课程教学大纲一、 课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质同时具有丰富文化生活的目的二、 教学目标及要求1 .掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化3. 通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质4. 注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力三、 教学重点和难点重点：1 .散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领2. 掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战3. 发展专项素质，提高专项动作质量难点：1 .散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配理论课1. 体育的产生与发展2. 散打专项理论讲授4实践课1 .散打基本技术2.散打实战技术讲授22身体素质1.速度2.力量3.耐力4.弹跳5.灵敏6.柔韧7.协调讲授6考核机动4教学学时合计36五、 教学大纲内容(1) 理论部分1. 基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等2. 专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等2) 实践部分1 .体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等2.技能① 散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉② 散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿③ 散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法+腿法+摔法实战：教学比赛实战六、 教学进度散打初级班(第一学期)课次教学内容教学1一、 散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项二、 散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、 散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、 基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习2一、 散打基本功及基本动作1. 学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿2. 步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、 素质练习：仰卧起坐、俯卧撑3一、 散打基本功及基本动作1. 学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步2. 组合步法练习二、 素质练习：慢跑4一、 散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左直拳、右直拳2. 步法+拳法二、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿5一、 散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左摆拳、右摆拳2. 步法+拳法二、 素质练习：蛙跳6一、 散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左勾拳、右勾拳2. 步法+拳法二、 素质练习：俯卧撑7一、 散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳2. 步法+拳法二、 素质练习：俯卧撑、仰卧举腿8一、散打基本功及基本动作1. 复习已学拳法动作2. 简单组合拳法练习9一、理论课：1. 散打运动竞赛规则、裁判方法2. 体育的产生与发展3. 我国体育的过去和现在4. 当代体育的现状和发展趋势10一、 散打基本功及基本动作二、 学习腿法技术：左右正蹬腿二、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿11一、 散打基本功及基本动作二、 复习已学单个腿法动作、步法+腿法三、 学习腿法技术：左右侧踹腿四、 素质练习：快速蹲起、高抬腿跑教学12一、 散打基本功及基本动作二、 复习单个腿法动作、步法+腿法三、 学习腿法技术：左右鞭腿四、 素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑13一、 散打基本功及基本动作二、 复习单个腿法动作、步法+腿法三、 学习腿法技术：左右勾踢腿四、 素质练习：仰卧起坐14一、 散打基本功及基本动作二、 复习步法+拳法、步法+腿法三、 学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪四、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿15一、 散打基本功及基本动作二、 复习步法+拳法、步法+腿法三、 学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱四、 素质练习：俯卧撑16一、 综合基本功练习二、 复习巩固步法、拳法、腿法动作三、 素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17考试18机动散打初级班（第二学期）课次教学内容1一、 散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、 专项身体素质练习三、 复习散打基本步法、拳法、腿法2一、 散打基本功及基本动作二、 散打基本拳法技术用法三、 素质练习：仰卧起坐、俯卧撑3一、 散打基本功及基本动作二、 散打拳法进攻与防守方法组合三、 素质练习：变速跑4一、 散打基本功及基本动作二、 条件实战（1）：拳法实战三、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿5一、 散打基本功及基本动作二、 学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿三、 素质练习：高抬腿跑、交叉跑6一、 散打基本功及基本动作二、 学习散打摔法：抱双腿前顶、抱单腿靠别三、 素质练习：俯卧撑教学7一、 散打基本功及基本动作二、 学习散打摔法：抱单腿上托、抱单腿打腿二、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿8一、理论课：1. 散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2. 体育的健身功能与增强体质3. 体育的审美功能与完善个性、完美性格9一、 散打基本功及基本动作二、 散打基本腿法技术运用（1）三、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿10一、 散打基本功及基本动作二、 散打基本腿法技术运用（2）三、 素质练习：中长跑11一、 散打基本功及基本动作二、 散打腿法进攻组合技术三、 素质练习：仰卧起坐12一、 散打基本功及基本动作二、 复习已学拳法、腿法动作三、 防守技术（1）：接触性防守技术13一、 散打基本功及基本动作二、 复习已学拳法、腿法动作三、 防守技术（2）：躲闪性防守技术四、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿14一、 散打基本功及基本动作二、 复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术三、 条件实战（2）：腿法实战15一、多媒体视频教学1. 观看《散手技术教程》（VCD）2. 武术散打比赛（VCD）16一、 综合基本功练习二、 复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、 素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17考试18机动散打提高班（第一学期）课次教学内容1一、 散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、 专项身体素质练习三、 复习散打基本步法、拳法2一、散打基本功及基本动作教学二、 复习散打基本腿法、摔法三、 素质练习：仰卧起坐、俯卧撑3一、 散打基本功及基本动作二、 组合拳法技术用法三、 素质练习：变速跑4一、 散打基本功及基本动作二、 组合腿法技术用法（1）三、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿5一、 散打基本功及基本动作二、 组合腿法技术用法（2）二、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿6一、 散打基本功及基本动作二、 散打摔法技术运用三、 素质练习：俯卧撑7一、 散打基本功及基本动作二、 辅助功力练习：击靶（或沙袋）拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶二、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿8一、 散打基本功及基本动作二、 条件实战：拳法+腿法9一、理论课：1. 散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2. 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值10一、 散打基本功及基本动作二、 复习防守动作技术三、 素质练习：快速蹲起、仰卧举腿11一、 散打基本功及基本动作二、 学习摔法倒地技术三、 素质练习：中长跑12一、 散打基本功及基本动作二、 复习拳法、腿法、摔法动作二、防寸反击技术（1）四、素质练习：仰卧起坐13一、 散打基本功及基本动作二、 复习拳法、腿法、摔法动作二、防寸反击技术（2）四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿14一、多媒体视频教学1. 观看《散手技术教程》（VCD）2. 武术散打比赛（VCD）15一、 散打基本功及基本动作二、 复习拳法、腿法、摔法动作三、 模拟实战：拳法+腿法+摔法教学16一、 综合基本功练习二、 复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、 素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17考试18机动散打提高班（第二学期）课次教学内容1一、 散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、 专项身体素质练习三、 复习散打基本步法、拳法、腿法2一、 散打基本功及基本动作二、 组合拳法、腿法技术三、 假设性技术动作训练四、 速度素质：提高动作速度3一、 散打基本功及基本动作二、 直攻战术练习三、 递招喂招技术动作训练四、 力量素质：加强上下肢力量练习4一、 散打基本功及基本动作二、 强攻战术练习三、 柔韧素质：提高腰胯部柔韧练习5一、 散打基本功及基本动作二、 佯攻战术练习三、 灵敏素质：提高反应时的练习6一、 散打基本功及基本动作二、 迂回战术练习三、 耐力素质：提高心肺功能的练习7一、 散打基本功及基本动作二、 重创战术练习三、 协调素质：提高上下肢的协调性练习8一、 散打基本功及基本动作二、 模拟实战9一、理论课：1. 体育的社会综合教育功能与素质培养2. 高等学校体育的地位、目的与任务3. 体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式10一、 散打基本功及基本动作二、 多点战术练习三、 速度素质：反应速度练习11一、 散。