阴吊功的基本练法阴吊功的基本练法 (治疗肾虚的终极功法) 这段期期,求助询问之网友众多，虽然本人对所提之问题儘量答覆，但难免仍有疏漏，因此本人决定将其练法以文章写出,让有心锻练之网友有所比对以及依据，不过有些动作文字难以表明，如有任何疑问,欢迎提出讨论 阴吊的本质，说穿了就是一种重量训练,无关宗教，无关善恶，因此不用做过多联想,只不过就是一种运动而已阴吊是出自道家的一种养生功法，配合气功锻练效果良好，但对于病弱之人，气功部分可先暂时抛开，一来身体能量不足,二来加上病气干扰,所以其实想练也练不起来，因此本人将阴吊运动的部分提出，待经过一段时间的锻练后，身心状况稳定下来，我们再进一步讨论....文档交流 仅供参考... 阴吊功法的几个基本动作：一、阴部暖身、二、吊法、三、单环运动、四、双环运动、五、前后甩手运动.一、阴部暖身： 以搓、揉、甩三种为主，按摩阴部，达到活化气血的效果，又称为添精补髓法，在练吊功之前一定要做,一方面提高吊功的效果，一方面也可避免运动伤害文档交流 仅供参考... 搓：以搓整个阴部与阴茎两种 揉：用手包覆住整个阴部后顺时钟转，不久后换手揉. 甩:甩也有两种,第一种是甩阴茎，用手指夹住后左右甩，此招是针对单吊，另一种是甩整个阴部，屁股前后摇动,类似作爱的动作。
阴部前后甩动，会拍到小腹跟会阴，所以也有拍的效果文档交流 仅供参考...二、吊法： 分单吊与全吊两种世人多以为吊功是阴茎勃起后，将铁块挂起摆盪，其实不是那样的，练吊功不能勃起,而是以绳子缠绑后拉起，从轻的练起,往后再逐步加重,下腹为了适应重量，必日益紧实,原本虚散衰弱的气血也将慢慢重聚于生殖轮,对肾自然有莫大的帮助文档交流 仅供参考... 单吊：以阴茎为主，阴茎又称为宗筋，直通肝,所以在练的过程,除了通畅阴部气血外，对肝也会有直接助益. 全吊：以整个阴部为主睾丸又称为外肾，所以练全吊,直接刺激到的就是整个肾,肾虚者内气虚散，透过全吊可重新凝聚肾气文档交流 仅供参考...三、单环运动： 后面这三种都是阴吊功的辅助运动，肾虚者一般腰比较弱，所以要靠单环跟双环强化腰部肌肉单环分直立单环跟弓步单环，主练后腰首先双手抱圆,利用后腰肌肉带动旋转，约一个月后,后腰肌肉就会紧实....文档交流 仅供参考...四、双环运动： 主练腰部两侧双手合十，利用腰部带动，让合十的双手在前面划８字型，反覆练习，日后腰身会变得比较粗，对消化功能也有帮助文档交流 仅供参考...五、前后甩手运动： 肾虚之后，因为气血较弱，打到上半身的气血不足，因而影响到肺部，造成胸闷、两肩狭窄、甚至驼背，而胸部不够开阔,造成吸气不足，也会影响到病情的治疗,所以此甩手运动不能不练,以确保胸部气血通畅....文档交流 仅供参考... 前后甩手运动，故名思意,一手往前转，一手往后转,手拿沙包反覆运动，让双手除了大幅度运动拉筋之外，也兼有重量训练效果,练久之后胸气开阔、两肩厚实，走起路来也比较有自信,比较有男子气概。
另外甩手运动也可自行变化，平甩、高甩、左右甩均可文档交流 仅供参考...结语： 阴吊功虽非万能，但对肾虚患者却是关键之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不扎实！肉身一旦衰弱退化，想要靠药物回复到原本的生猛之姿是不可能的,所以虚弱的身体,除了靠药物稳住病情外,接下来就只能努力”练"回来，另外练功不是唸经拜佛，绝对没有所谓的方便法门,练一分就得一分，练十分就得十分，毫无讨价还价空间,所以想要健康，就一定要精进力行....文档交流 仅供参考...吊裆功吊裆功系武当内家功的一种，亦属铁布衫范畴它充分体现了“内炼一口气，百病不缠身”之精义对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引，三者紧密地结合起来进行,对治疗遗精、阳痿、早泄等症有很好的疗效文档交流 仅供参考...预备式:两脚分开，两腿微曲,间距与肩同宽，两足尖内扣.虚灵顶劲,含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，两手放松,舌顶上腭,两目微闭视鼻端,意守丹田，逆式呼吸5分钟文档交流 仅供参考...一、接上式，重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇4５度，踏平.重心移于右脚的同时,左脚提起向左前方跨出一脚半,脚跟着地，然后踏平，呈高左弓步,身正项直，气沉丹田。
文档交流 仅供参考...二、吸气时,收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌，此时可觉睾丸有所上升意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中呼气时，气下走龈交、中脘至丹田，此时可见睾丸往下降,如此往复３6次文档交流 仅供参考...三、接上式,重复做右侧，动作相同四、接上式，重心右移,左脚提起向前踏平，恢复预备式唯左手大拇指按在脐眼，其余四指放在脐旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟文档交流 仅供参考...五、两手握空拳,交替捶打同侧睾丸18次,用力要柔和,以腹胀不痛为宜浦助功“阳生产子时"，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强所以，此时披衣起坐,对疾病往往能起到较好的疗效其动作是两手相互搓热，以一手兜阴囊,一手搓丹田，左右各擦８1次，凝神于内肾,久习则强精固肾文档交流 仅供参考...注意事项一、本功法在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成,应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显文档交流 仅供参考...二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松,功后也不要随即大小便,以防精气走失文档交流 仅供参考...三、练功期间严禁性生活，病愈后也要节制,防止纵欲伤身。
四、意念不可过重若练功不久，身体某些部位产生热酸胀等感觉,都属于正常现象，一般一星期后即可消失.如反应严重，可缩短练功时间文档交流 仅供参考...铁档功铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用,可增强男性性功能，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效文档交流 仅供参考...铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气,正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气,以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲文档交流 仅供参考...铁裆功一直是秘传不宣的，其流派众多但最根本的实质是对外生殖器的按摩,促进局部血液循环，改善、提高其功能.每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练习惯后可不限时间,适合环境即可进行文档交流 仅供参考...1、推腹仰卧，全身放松,调匀呼吸，排除杂念，两手相叠,左手在下,自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气,将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应....文档交流 仅供参考...2、分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推3６次,注意体会掌下感应。
3、按揉仰卧，两手相叠，在脐部左右旋揉各36次，注意掌下感应.4、捻茎阴坐位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索,左右捻动各50次,以微酸胀，舒适不痛为宜5、揉睾丸坐位,右手将阴茎、阴囊一同抓起,虎口在前,阴茎和阴囊露出在虎口的外面先以左手掌心按揉左侧睾丸5０次,然后换手揉右侧睾丸5０次睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为宜文档交流 仅供参考...6、搓睾丸坐位,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面,再以拇指压在其上面，左右搓捻5０次.睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜....文档交流 仅供参考...7、顶睾丸坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共３次向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气文档交流 仅供参考...8、挂裆站位，两脚与肩同宽一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面,使扎口扣下面的纱布带等长最后把纱布带慢慢放下,约离地2寸，前后摆动50次.自然呼吸以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜....文档交流 仅供参考...9、捶睾丸站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各2５次１０、捶肾站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各5０次。
11、通背站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次文档交流 仅供参考...１2、扭膝两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各２5次１3、滚棍坐位,两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动５0次14、收功两手自然放在大腿上面,静坐片刻,搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功铁裆功辅助活动1、擦丹田将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴3０次文档交流 仅供参考...２、局部按摩用于搓腰骶部30次,点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次３、臀部震摆仰卧,两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直.此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起,同时深吸气，提肛，约３~5秒后，臀部放下，以加大震荡力,同时全身放松,深呼气反复15次或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部左右扭摆15次.臀部放下,深呼吸.反复1５次....文档交流 仅供参考...4、胸膝位运动取胸膝位，使臀位向后向下沉坐,同时呼气,然后还元，同时吸气，反复３０次.铁档功练习注意事项1、本功难度较高,活动量大。
练功时,必须有精通此功的老师带教，切勿盲目自练2、急性睾丸炎、附睾炎,阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功3、前列腺肥大者，则不必练顶睾丸、挂裆等功法,可将第７节功法改为揉会阴穴24次,第8节改为搓涌泉6０次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田文档交流 仅供参考...以上就是铁档功的练习功法，需要练习的男士最好咨询专家,切勿盲目自练少林铁档功：易筋经下部行功法我有一个师兄弟在国外推广少林功夫，后来跟我学习中医知识，在一次偶然的机会，他教一位多年的学员练习易筋经下部功法，也就是老百姓常说的：吊（铁）裆功这位学员多年的慢性前列腺炎消失了，最关键的是原来的头晕头痛健忘等问题一扫而光，让他颇感神奇,索性办起来了一个吊裆功班,甚至一些女性也来参加,为中国的传统功法在海外推广找到了一条新的路子那么什么是吊裆功呢？对身体有什么好处呢？我慢慢给大家讲解....文档交流 仅供参考...易筋经下部行功和世传的铁裆功相同，这种方法在武林中各门派多有传授因为是牵涉到隐私的问题,故素有“传内不传外”的清规，又有妄传“绝育"之患，令很多人更是望而却步，加上传承隐秘，由此给易筋经下部行功蒙上了一层神秘的色彩!“食色，性也"，尽管这是个敏感的话题，但家庭的和谐不仅关系到社会的稳定,而且也标志着人类文明进步的程度,单从健康上讲,我们的确没有必要回避这个与我们息息相关的话题。
文档交流 仅供参考... 古传易筋经下部行功一般分为两部十法,两部为睾丸和玉茎，在睾丸为攒,挣，搓,拍四法，在玉茎为咽,摔,握,洗,束，养六法行功时必须正念清心，由轻至重,循循而进，严禁操之过猛，反致受伤.实际上这种下部行功是一种顿法，据《古本易筋经》载：百日即可见奇效《增演易筋洗髓内功图说》：“积气至三百余日,前后任督二脉悉皆充满再行此下部功夫令其通贯”也就是说,内功必得有相当的根基,补足亏损回复乾男之体,才能操作下部行功，这。