含义什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟 明显比脚趾来得高高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变 化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟 等高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力高跟鞋 使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、 胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生历史14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女 鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹北 京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究北京定陵曾出土尖翘 凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米 大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋自那以后，鞋跟的高矮 宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰因为“鞋子与女人 一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦， 鞋子永远跟你在一起16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马 时双脚能够扣紧马镫直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意 据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自 信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部 漆成红色以示其尊贵身份。
17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素这时的高跟 鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到 17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因 为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜 支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了 18世纪后期高 跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子护理1. 高跟鞋引起腰痛怎么办？1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等 不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直坐椅子工作时， 应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚 靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于 太疲劳，可防腰痛2. ）体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一 些运动的时候很容易让腰部受损可以经常适度的做一些增强身体柔 韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动3. ）腰部运动身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左 手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量 来带动身体左侧弯。
然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手 叉腰，左臂上举，右侧弯重复5次2. 减缓足部疲劳的方法1） 自助按摩理疗舒筋活血2） 做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放 地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原至脚尖翘起来五秒钟，感觉 到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次3） 适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的 办法3. 减缓腿部疲劳的方法腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背， 双臂自然放于身体两侧双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按 住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维 持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟； 然后恢复原位，同时吐气稍作休息，如法重复6~8次为一组， 每天做数次除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带 来的劳损必要时后可以选购一些护脚乳常穿高跟鞋的脚部保养： .①每天晚上应用温水浸泡法及时治疗，方法是不断将盆中加入热水， 使水温一直处在略烫的状态，浸泡20分至30分钟后，将双脚拭干， 用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮，然后涂上护足霜 按摩5分钟 ‘② 经常自己按摩足部的健康穴位，不仅利于双足双腿的血液循环，对 身体其它部位的健康也大有益处。
③ 每天做腿足保健操：第一节：坐在椅子上，让双足一起抬起，保持尽量长的时间再一起轻 轻放下，有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性第二节：脱鞋坐在椅子上，让双足一起抬起，离地面半米时绷紧脚面， 然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈，再逆时针画圈有利于锻炼小腿 及踝关节的灵活性第三节：站直身体，一腿直立支撑地面，一腿微弯，脚尖着地，慢慢 将脚跟落地，反复做10次，再换另一只脚做10次，有利于锻炼足弓第四节：站直身体，一腿直立支撑地面，一只腿微弯，脚尖着地，脚 踝先顺时针再逆时针来回转动,反复做10次，再换另一只脚做10次， 有利于锻炼足部韧带及踝关节一、常穿高跟鞋如何放松脚部？1、脱掉鞋子，卷曲脚趾夹住本的边缘，当你的脚部柔韧性提高 后，就能将本翻页这样做可以解除疲劳，强壮脚部肌肉2、 地板上放一空瓶子，光脚踩在上面滚动这样可以刺激血液循环 起到按摩作用3、 用脚趾夹起木棍、铅笔，以此拉伸韧带松弛紧张的肌肉4、 站久了，抬起脚趾脚跟着地，重复几次这样可以重新分布脚部 压力五种避免穿高跟鞋导致疼痛的小贴士1、 寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致在鞋绑 的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。
增加足的压力刺激导致疼痛直到足趾的疼痛，而穿适合自己足 型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因2、 缓冲垫全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解如果你有足趾 骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放 硅树脂的鞋垫这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工 作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底 脂肪丢失的替代物3、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压 力分配，是压力更均衡交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱 带来的疼痛问题4、 关注高跟鞋倾斜的角度斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉应该是逐渐过度的斜坡的 陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以 减少穿高跟鞋导致足痛5、 穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激如有鸡眼和胼胝需要看医生，借 助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因与此同时，请选择露趾 的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力6. 方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些，它们能够帮助身体 维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感，但方根 和坡跟的鞋重量较大，会为脚面带来很大的压力，经常穿着会让你 下肢浮肿，发胖。
为舒缓脚步压力，我们可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大 腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经每天敲打3次，微微发痛发汗 为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素高跟鞋注意事项1） ,不适应人群:孕妇,产妇及14岁以下少女2） 切記：穿細高跟鞋，鞋跟越高就越有用指甲油的必要，精致的腳趾 甲是的女人完美的表現，也是一種個人魅力的延伸3） 初穿的时候最好狠狠心，买一双羊皮的比较贵的品牌鞋子，品牌 鞋角度都不错而且皮质比较软，等度过适应期后就可以随心所欲的穿 了不过好的高跟鞋角度都是很好的，穿在脚上跟平底鞋一个感觉那 就是好角度另外可以选择跟高为自己手指4指并拢的高度，，一般 比较理想4）穿高跟鞋走路时身体重心应该始终在中间，不应该将重心偏移在 某只脚上，双脚在迈步时应该充分放松，收步时处于短暂的紧张，让 足肌有张有弛，保持正确的行姿及步态，避免内八字、外八字等适当控制穿高跟鞋行走或站立的时间，一般应在持续行走或站立 一小时后让腿脚休息10至20分钟，每天徒步行走或站立不宜超'过 5个小时，否则会让腰、腿、足部肌肉由于过度疲劳而产生酸痛现象3.平时不要总穿相同高度的鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4•平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松5•穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡6.在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等7. 有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有 极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意8. 平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，动 一下小腿9•最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤10.穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓 一下，防止同一部位过分受到挤压11•平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎12. 穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚 趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的脚趾使劲往前冲, 看上去也不美观13. 选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋 不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡穿新鞋要有一定的磨合期, 所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里，待过一段时间 再外出穿着14. 如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下 半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常 做以上 练习，有助于防止脚部不适用处穿高跟鞋能瘦腰哦！我们腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、 腹横肌。
如果我们做运动力度不够不足以启用这些肌肉时，就会生出小肚 腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘紧致小腹的要 点在于要充分锻炼腹横肌这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来 说，尤其重要很多女性都有这种体验，就是穿高跟鞋时，腰围会缩小这正是 穿上高跟鞋，使腹横肌收缩的结果高跟鞋走路瘦身法纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活 当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！ 良好走姿的瘦腿秘诀，正确走姿：a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸 气收小腹，把气停在胸腔的位置b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐切记 大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈c. 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的 部位”着地才是正确的这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻， 更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最 低d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走 即可两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了有关专家认为，食欲好坏与脚有很大关系脚由多块骨头、肌肉、肌 腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，年轻女性 喜欢穿后跟较高的鞋子，时间长了会引起脚底疼痛，通过神经传导， 使人焦躁不安，从而导致食欲减退或拒食。
但是，日本医学界一份报告指出，注意孩子的健康和穿鞋有关 专家建议，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则会有碍孩子周身的血液 循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食，从而影响生 长和发育自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比 较有风度而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽 这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多 余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦 恼，要远远高于穿高跟鞋的辛苦所以，无论是你现在已经拥有，还 是希望拥有一副让人羡慕的好身材，穿上高跟鞋，可能是瘦身尤其是 塑造美腿的最好捷径！最明显的例子就是时装模特是最经常穿高跟鞋的群体之一这 里指的高跟鞋高度一般是指跟高8-12cm.弊端。