确州 搴 “‘视野>·阳光行动”加赠专页 在普及的今天，很多人只要一会 儿不响或没有短信，就会焦虑不安，甚至产生 幻听症而幻听症被视为当今社会最 新的类似流感的时髦现象之一，并被认为是都 市白领的一种普遍现象，这一词语也已出现在 教育部公布的171条汉语新词中 从医学的角度来看，说幻听症可能是 严重了一些，但也未尝不可公允地说， 幻听只是一种现象，还不至于成为病症而且 这种现象并非普遍，也许只出现在少数人身 上幻听有五个特征： 1．担心会响，每半小时看一次； 2．无来电，却能“听”到铃声； 3．无论放在哪里，都觉得在响铃 或振动； 4．来电时异常紧张，甚至心跳加速； 5．换了新，还“听”到旧铃声 严格地说，如果这五项症状表现齐全的 话，才有可能称为是幻听症；如果只有其 中一两项，则只是幻听现象而已其实， 换个术语更好解释，即“强迫症”或“手 机过敏”所谓过敏只是一种心理障碍或 心理过敏，是对及其铃声、振动和短信等 的过度反应其实，看看幻听现象的原因 和表现就可以明白强迫症或过敏的含 义 强迫症是一种神经精神症状或者说是一种 心理障碍，以强迫观念和强迫动作为主要表 敏 现，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强 迫同时存在为特征，患者明知强迫症状．的持续 存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出 现，愈是企图努力抵制，反而愈感到紧张和痛 苦。
强迫症有强迫观念(即某种联想、观念、 回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制)、 强迫动作(对明知已做好的事情不放心，反复 检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已 写好的账单、信件或文稿等)、强迫意向(出 现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能 控制这种意向的出现)，还有强迫情绪和强迫 恐惧等种种表现 上述幻听的五种表现就完全能与强迫 观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪和强迫 恐惧等吻合，只不过这些强迫表现是频繁使用 和严重依赖造成的但是，依赖则又 源自职业环境和工作压力例如，销售、咨 询、媒体等从业人员频繁使用通讯工具，铃声 或短信一来，就得紧张工作他们长期处于待 机听命状态，强烈的心理暗示有时就诱发幻 听在就业高峰时期，不少应届毕业生也会加 入“幻听一族”，比如找工作时和刚参加 工作时心理紧张还未缓和下来，一些人老是以 为在响，担心会错过工作机会的信息，这 也是幻听的表现之一 对待幻听的最好方法首先就是藐视 它因为，正如人对很多物质，甚至食物都会 “《视野>．阳光行动”加赠4 是过 阳光无价，‘视野)有情 睡眠不足代价惊人 木[美]劳伦斯·爱泼斯坦 我们的睡眠时间比过去少了吗?多长时间的 睡觉是充足的?如果你的睡眠时间比理想的睡 眠时间少，但你感觉正常，这是否仍会损害你 的健康?最近的研究提供了一些令人吃惊的答 案。
成年人通常需要每晚睡7到9个小时才能感 到恢复彻底、状态良好然而，美国人的睡眠 时间与过去相比越来越少全国睡眠基金会在 2005年的一次调查中发现，美国人平均睡眠时 间为每晚6．94,时，与19世纪初相比，每晚减少 约24,时，与5O年前相比，每晚减少1小时，甚 至与2001年相比也减少了约15至25分钟 遗憾的是，我们没有很好地意识到睡 眠不足的不良影响研究人员要求志愿者 在两周时间内每晚睡眠时间少于64,时 这些志愿者只是稍稍感到困意，并认为他 们的身体运转相对正常然而，测试表 明，两周时间里，他们的认知能力和反应 时间逐渐下降到测试结束时，他们的健 康受损程度和那些484x时不睡觉的实验对 象是一样的 不仅如此，睡眠过少的后果可能不只 是认知能力和情绪问题睡眠过少能够改 变体内某些激素的分泌这些变化会促进 食欲，削弱对饱食的感觉，并改变身体对 糖类摄入量的反应，导致体重增加，增加 患糖尿病的风险 高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比，睡眠 时间越短，超重的可能性就越大，睡眠时间为6 到7个小时的学生身体超重的可能性是睡眠超过 84,时的那些学生的2．5倍以上 在人们发现睡眠不足和肥胖之间可能存在联 系之前，研究人员已经把睡眠不足和高血压、 心脏病患病几率加大联系起来。
好消息是，充足的睡眠可以抵消这些影响 研究发现，让实验对象连续两天睡10个小时可 以把激素水平恢复到正常，饥饿感和食欲水平 下降近25％ 产生生理上的过敏一样，在精神上也会对许多 不良刺激产生过敏，如失恋、失业、丧亲等， 而对的依赖所产生的过敏(幻听)只是其 中最轻的一种 其二，人们对待过敏的最好方法是远离或 避开过敏原，如对花粉过敏就避开花粉，对尘 螨过敏就消灭尘螨而在心理上对过敏， 最好的方法也是远离它避开它，甚至“消灭” 它把锁起来，或者不用，这样就会脱离 过敏原这也是清除过敏源头，如同去除致病 原一样 其三，如果因工作需要随时接收和发出信 息，可采用第二个办法——替代现今，可以 替代的通讯工具太多了，电子邮件、传 真、固定，甚至写信、托人捎信都可以采 用正如一个人对海鲜过敏，但又必须多补充 蛋白质，那就吃鸡鸭，甚至豆类 最后，最好的摆脱幻听的做法就是彻 底改变生活方式和工作方式，提倡过慢生活 这就能消除最根本的致病原——巨大的工作压 力少干点活少做点事少给自己定一些目标， 把时间多留一些给吃饭、睡觉、‘散步、会友、 陪亲人、喝茶和思考，压力一减轻，自然就会 减少幻觉 但是，如果你做不到，替代法则是最好的 办法。
、 n‘槐野'．阳光行动··加赠5 。