中考体育篮球运球绕杆完整动作解析附训练方法该项目考察学生的篮球基本功及运球技巧，该项目成绩相对稳定，很少会出现零分现象，但是由于时间要求较高，想要取得满分也是特别困难的下面，小编总结了篮球运球绕杆的相关知识，助你在考试中取得优异成绩一、场地器材要求测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下:考试场地长“20”米，宽“7”米起点线前“5”米处开始设置标志杆，共设“5”排，每排“2”根;各排标志杆之间相距“3”米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距“1”米，距同侧边线“3”米测试器材包括秒表、发令哨、“30”米卷尺、标志杆“10”根(杆高不低于“1.2”米)、篮球考生持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表每名考生有两次考试机会，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次;两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后“1”位(0.1秒)，小数点后第“2”位数非“0”时进“1”二、运球绕杆动作解析整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。
一）准备姿势我们以右手运球为例来说：1.右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置2.屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发3.右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲二）起跑动作：出发线到第一组标志杆距离“5”米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆，起跑注意：1.集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发2.第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规3.第一次球的落点在离出发线“1”米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆4.第“4”步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座“40cm”以内，脚尖内扣三）运球转身时：转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接要求“4”步“2”次运球完成转身转身时注意：1.弯腰、屈膝、降低重心2.肩膀尽量贴杆完成转身（四）冲刺阶段：为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后“4”运球：最后“1”次杆间、“2”次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运“1”次球三、运球绕杆注意事项1.出发时抢跑2.运球过程中双手同时触球3.运球高度超过考生肩部4.膝盖以下身体部位触球5.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为6.漏绕标志杆、碰倒标志杆7.考试期间人或球出测试区域8.通过终点时人球分离(考生失去对球的控制)。
四、篮球基本球感练习方法有些同学虽然没有篮球基础，但只要认真按照以下练习球感的方法进行练习，经过一学期的努力也是可以取得不错的成绩的主要分为基础版和提高版1.基础球感练习A.胯下“8”字绕B.胯下单腿绕C.腰间环绕球D.膝关节环绕E.双手胯下前后快接F.双手体前变相运球2.困难球感练习A.背后运球B.单手体前变向C.胯下运球D.原地快速运球当然练习方法也有很多，只要坚持不断的练习，我相信最终一定能取得优异成绩。