舞协第五级教材舞协第五级教材中国舞蹈考级第五级1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 2、寻胡隐君 （手位练习） 3、花摇篮 （胸腰练习） 4、波比换牙 （肩的练习） 5、火鸡 （踢腿练习） 6、小袋鼠 （跳跃练习） 7、西班牙蝴蝶 （重拍练习） 8、小阿哥 （苗族） 9、上学路上 （藏族） 一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的??????训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状 3、节奏准备位置：?体对 1 点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。
准备音乐： （1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对 8 点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4 反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回 8 点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后 45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 前压腿（6） 重复（5）1-8 动作间奏：（7）1—4 身体向后 45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向 2 点燕式后腿第二段：（8） 重复（1）1-8 动作（9）1—4 重复（2）1—4 动作?? 5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13） 重复（12）1-8 动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向 1 点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。
我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐二、寻胡隐君（手位练习）1、训练目的??????????? 训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起 c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴d、斜下手：兰花指，身体斜下位眼随手动e、斜上手：兰花指，身体斜上位眼随手动f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向目视八点g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前向 六点方向转腰，目视六点3、节奏准备位置：?体对 1 点，双腿盘坐，双背手准备音乐：??⑴?—⑵????? 保持准备位姿态?第一段：??⑴?1－2?????? 右手斜下位，掌型手?????????? ????????????3—4???????右手斜下位，?兰花指?????????????? ?5－8????? ⑴?1－2??反面动作??????????????????? ⑵1－2?? 右手胸前按掌?3—4???? 左手胸前按掌5－6???? 花形手??????????????????????7－8??? ?还原至准备位置???????第二段：????????⑶ 1－2???? ?右手斜上位，掌型手?????????? ??????????????3—4?????右手斜上位，?兰花指?????????????? ?5－8?????⑴1－2??反面动作??????????????????? ⑷ 1－2?? 右手胸前按掌??3—4??? 左手胸前按掌5－6??? ?花形手??????????????????????7－8??? ?还原至准备位置第三段：???????? ⑸1—4??? ?双手托掌??????????????5—8??? ?双手胸前按掌 ???????? ⑹1—2??? 右起转腰点肩??????????????3—4? 身体转回一点，左手背手，右手按掌5—6 右起转腰点肩7—8???? 还原至准备位置??????????⑺—⑻? ?重复⑸—⑹动作?????????????????????????????第四段： ⑼1—2??? 右起顺风旗手位???????????????3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点4 保持顺风旗手位5—6???? 双手顺顺风旗手位落下，目视八点????????? ?7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点8 胸前按掌手位不动⑽1—2?? 身体转回一点，左手花形手3—4 右手花形手5—6 双手花形手 7—8???? 还原至准备位置⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手4、提示?????????a、古典舞手型俏丽，手位准确。
b、动作干脆，舞姿优美5、歌词渡水复渡水，看花还看花春风江上路，不觉到君家三、花摇篮（胸腰练习）1、训练目的：?? 胸腰的练习2、主要动作及要求：a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.3、节奏：（3/4 节奏每小节 3 拍）准备位置：体对 7 点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视 1 点准备音乐：（1）—（9） 保持准备位姿态第一段：（1）? 双手抱肘，前压腿，眼视 1 点 （2）? 还原（3）—（4） 重复⑴—⑵动作??（5） 双臂伸直前压腿（6） 上身直立，手臂提至上位（7）—（8） 双吸腿后胸腰（9）—（12） 2 点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手13）—（14）双跪立后胸腰（15）—（16）还原至准备位（17）—（30）重复（1）—（14）动作（31）—（32）收至二点方向双跪坐，双背手，眼视 1 点33）—（34）左手臂于上位前后摆动，身体与头随动（35）—（36）双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰（37）—（40）重复（33）—（36）动作，结束在双跪立后胸腰4、提示a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉 b、组合中要做出 3 拍节奏强弱弱的特点5、歌词金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。
摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮四、波比换牙（肩的练习）1、训练目的：对肩部柔韧性的练习2、主要动作及要求：a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前 90 度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视 1 点b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处 c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直3、节奏：准备位置（两人一组）：二人各自身向 1 点，正步位叉腰手准备音乐:(1)1—8 体对 1 点，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿态第一段：(1)1—2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀3—4 还原至准备位5—6 双手叉腰做双耸肩7—8 还原至准备位(2)1—8 (1)1—8 反面动作(3)1—2 捂嘴舞姿3—4 身体直立，双手交叉按掌5—6 捂嘴舞姿7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直(4)1—2 保持姿态，向后甩肩两次3—4 落手至双手交叉按掌舞姿5—6 保持姿态，双耸肩7—8 保持姿态，落肩(5)1—4 两人脚下小碎步同时向右转向 3 点方向,形成一前一后。
站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)5—6 两人同时打开右脚至大八字位站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持 直立不动站在左边人打开右脚同时，向下压肩一次)(6)1—8 两人脚下小碎步同时向左转向 7 点方向，(5)1—8 反面动作（两人所做动作交 换）(7)1—4 两人脚下小碎步同时转向 1 点方向，落手至双手交叉按掌舞姿5—6 保持姿态，双耸肩7—8 保持姿态，落肩(8)1—4 (1)1—4 动作，同时左手回到叉腰手5—8 (8)1—4 反面动作结束段：(9)1—4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑5—6 回至双手交叉按掌7 保持姿态，双耸肩8 保持姿态，落肩(10)1—7 重复(9)1—7 动作8 落肩同时膝盖半蹲，身体 90 度前倾4、提示：a、甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部乱摆b、搭肩压肩时最大限度下压5、歌词：波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。
哈!波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕五、火鸡（踢腿练习）1、训练目的：腿的柔韧性、力量性训练2、主要动作及要求：a、火鸡舞姿（以右为例）：身向 3 点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指b、不得了舞姿（以右为例）：身向 3 点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转至 1 点，双臂斜上位双手阔指,做惊讶状c、地面平躺踢前腿：d、侧躺舞姿（以右为例）：体对 5 点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前左手阔指， 双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚3、节奏：准备位置：身向 3 点，吸腿抱团身准备音乐:(1)1—8 身向 3 点，保持吸腿抱团身第一段：(1)1—2 不得了舞姿3—4 吸腿抱团身5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐7—8 吸腿抱团身(2)1—4 平脚双腿吸坐，右脚起平踏步 8 次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位， 手心贴地5—6 绷脚伸右腿7—8 绷脚伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿3—4 直膝绷脚落腿 5—6 地面平躺踢左腿7—8 直膝绷脚落腿(4) 重复(3)1—8 动作间奏音乐：(5)1—2 向左转身体对 1 点成侧躺舞姿3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁5 脚尖带向上伸直小腿6 收回脚尖点于左膝旁7—8 伸直小腿回到侧躺舞姿(6)1—8 向右转身体对 5 点成侧躺舞姿，做(6)1—8 反面动作(7)1—4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心贴地5—8 右脚起平踏步 8 次，慢收至并腿屈膝(8)1—4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚5—8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地(9)1—4 右脚起平踏步 8 次，转至 1 点5—6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴旁，做大声呼喊状7—8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地(10)1—4 右脚起平踏步 8 次，转至 7 点5—6 左面火鸡舞姿7—8 吸腿抱团身第二段：(11)-(14) 重复(1)—(4)动作(15)1—2 。