第一篇 健康教育第一章 学生常见病防治教学内容：近视眼、龋齿教学目的：了解近视、龋齿的病因、临床表现 了解近视、龋齿预防教学重点难点：近视、龋齿的预防教学过程：一、近视眼导言： 眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛会给我们的学习生活带来巨大的方便但近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3％－5％ ，小学生为10％，中学生约20％，大学生30％－40％1.病因（1）遗传因素：高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高但对一般近视遗传倾向就不很明显2）环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时，不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚，这样眼外肌对眼球施加一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长每增长1毫米近视就达-3.00屈光度（也就是普通说的300度），当然这种近视绝大多数为单纯性近视，一般度数都比较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后，进展也比较缓慢，有人把这种近视称之为真性近视，以示与假性近视相区别2. 临床表现近视眼可分真、假、中间型：假性近视眼主要由于睫状肌调节紧张麻痹致晶状体曲折力过强而致，假性近视一般发病时间短，多在1～2年内，裸眼远视力在4.8～4.9之间，屈光度（镜片度数）多在－200度以下，经用眼休息或使用睫状肌松弛药物或仪器治疗，视力常有恢复到正常的可能。
真性近视眼有由于眼轴过长而致，真性近视一般发病时间较长，裸眼远视力在4.5以下，曲光度大于－300度，经扩瞳睫状肌放松等多种治疗方法效果不明显，视力不能恢复到正常3.预防（1）、注意读写姿势看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右 坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直 （2）、不要长时间用眼阅读或书写一般说，读、写半小时后要休息5－10分钟，两眼向远处眺望（最好看远处绿色的树木），使眼肌得到休息 （3）、注意看书、写字的光线看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线 （4）、不要在车上看书因为车子颠簸，眼睛不容易调节不能在床上或被窝里打着电筒看书看电视的时间不能太长，玩游戏 机也要有时间的限制 （5）、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合 （6）、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳7）、认真做好眼保健操8）、 应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等9）、定期视力检查最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜 另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！二、龋齿导言： 龋齿，俗称“虫牙”或“蛀牙”，是一种最常见的口腔疾病。
1.病因日常生活中，人们大多认为患龋齿是由于吃糖太多的缘故，其实，这只是一部分原因，龋齿的病因是很复杂的医学界经过长期研究认为：龋齿大致是由四种致病因素共同作用的结果他们分别是细菌、食物、牙齿和时间 2.临床表现早期或轻度龋齿：无自觉症状中期龋齿：有刺激敏感症状，对冷、热、酸、甜等刺激敏感牙齿表面（牙釉质）早期可见变色（呈白色或褐色斑），失去光泽后期龋齿：可见龋洞3预防（1）注意调整饮食结构：要预防龋病必须控制食糖用量对食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等2）养成良好的口腔卫生习惯：做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，以减少食物残渣的存积和发酵，减少牙菌斑的形成3）定期进行口腔检查：平时要注意自我经常检查口腔，每半年至1年可请口腔医生检查一次，以早期发现龋齿，及时治疗4）采取防龋措施：氟素可以预防龋齿，这在科学上已有证明不论是在牙齿表面涂氟化物，或控制饮水中的含氟量，均有显著的防龋效果第二课时教学内容： 痛经、痤疮教学目的：了解痛经、痤疮的原因、临床表现 了解痛经、痤疮预防、治疗教学重点：痛经、痤疮的预防、治疗教学难点：痛经、痤疮的预防教学过程：导言：月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。
多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常一、痛经1、痛经的原因：痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种1）、原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，亦称功能性痛经，是指生殖器官没有明显病变的月经疼痛青春期女学生发生的痛经，多为原发性痛经，其原因是寒冷、精神紧张等因素致子宫肌肉强烈痉挛性收缩，造成子宫缺血而致2）、继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗2.预防⑴避免受风寒和淋雨，不吃生冷食物，不剧烈活动和劳动，注意下腹部保暖⑵保持心情愉快：正确认识和对待痛经，消除对痛经的紧张、焦虑和恐惧心理，相信痛经对身体发育和健康并无妨碍，在结婚生育后大多克自行缓解和消失⑶适当进行体育活动：适当体育活动可消除盆腔子宫积血3、治疗轻者无需特殊治疗，只需进行下腹部热敷（如用热水袋）口服姜枣红糖茶等重者可口服止痛片（芬必得、英太青等），也可用中药治疗（田七痛经胶囊等）严重者应去医院诊治。
二、痤疮导言：痤疮又称粉刺或青春痘，是青春期常见的生理现象随青春发育结束而自愈，痤疮男女学生均可发生，以男生多见，一般不影响健康，但影响美容，常致青春期学生精神苦恼1.病因痤疮有由于青春期时雄激素分泌相对较多，皮脂腺分泌增加，脂质排泄不畅，阻塞毛囊口内，形成粉刺或疙瘩当受细菌感染时则形成脓庖等炎症反应痤疮的形成还与情绪紧张、过度疲劳、饮食不当（喜吃含脂肪或碳水化合物多的食物）、消化不良等有关2.临床表现（1）痤疮的好发年龄: 16-25岁青年男女，但也有在10-13岁就长或到30岁以后才初发的 （2）痤疮的易发部位:好发于面颊、颏、鼻颊沟、耳后、胸部、背部及臀部 （3）痤疮的并发症:皮脂溢出，毛孔粗大，色素沉着，疤痕 （4）痤疮为什么反复发作?多是由于治疗不当，当皮脂腺进入炎症期后，很多患者，不给予足够的重视，有的治治停停，不连续治疗，致使青春痘反复发作，甚至一次比一次严重5）哪些人易得痤疮？ a、正值青春期发育的人；b、油性皮肤严重的人； c、长得瘦黑且男性化的人； d、喜吃甜食的人； e、经常熬夜的人； f、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。
3.预防治疗（1）、皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘 （2）、皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成头发与脸部相接处冒出痘痘 （3）、最好不要刘海，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘 （4）、若外出或运动后、出入脏空气后，回到家中一定要彻底清洁皮肤，保持脸部清洁、干爽 （5）、如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果 （6）、没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘 （7）、脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激 （8）、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味食物、不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的 （9）、养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态10）保持情绪乐观、避免过度紧张、焦虑、过度疲劳。
11）、睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调 （12）多喝水、多吃蔬菜水果，也是个很好的美容秘方 （13）饮食原则：少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘 （14）、容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净15）、积极治疗：树立治疗的信心合耐心，脓头痤疮可用低剂量抗生素，一般用罗红霉素0.15克，日2次，连服数日也可用清热解毒的中草药目前临床常用的口服药物有异维A酸胶囊（泰尔丝），霜剂迪维霜等，疗效较好第三课时教学内容：考试焦虑症教学目的：了解考试焦虑症的原因、临床表现 了解考试焦虑症预防、治疗教学重点：考试焦虑症的预防、治疗教学难点：考试焦虑症的调控教学过程：一、怎样判断是否患有考试焦虑症 在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
正确的观念应该是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪调查研究的结果显示，完全不把高考当回事，那就不会紧张，而这样的人对高考是不报希望的高考是人生当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张有适度的紧张，才能发挥正常水平 考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面在认知方面，老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等跟学习无关的事情这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境当中，会感到非常不适在行为方面，表现为两个，一个是拖延，一个是逃避考试焦虑水平测验量表 本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 4.在考试前，我总是很苦恼； 5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏； 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 7.越临近考试，注意力就越难集中； 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 16.在考试时，我感到十分紧张； 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错。