2013 年骑行安排计划书 一:骑行物品日常用品：换洗衣服，牙膏，牙刷，毛巾，香皂，洗发水，纸巾，水壶，餐具（主要是筷 子） ，唇膏，剃须刀 药品：红景天，藿香正气水，创可贴，酒精棉球，医用纱布，阿司匹林，感冒药，眼药水， 风油精，红药水 食物：压缩饼干，其它封装食品…… 杂物：来令片一套，绳子，胶带，小刀，打火机，防水袋（可用好点的塑料袋代替） ，塑料 袋，记录工具，地图，相机及其配件，及其配件，身份证，学生证，雨伞，日程表， 路线图（见下） ，5 号、7 号电池 其它装备：骑行镜，链条，备胎，分体式雨衣二：具体骑行路线 * 第一天：成都市（海拔 512 米）-邛崃市（海拔 550 米）-雅安市（海拔 641 米） ，154 公 里 第二天：雅安市（海拔 641 米）-天全县（海拔 848 米）-两路乡（新沟，海拔 1310 米） ， 90 公里 第三天：两路乡（新沟，海拔 1310 米）-二郎山（海拔 2170 米）-泸定县（海拔 1330 米） ，52 公里 第四天：泸定（海拔 1330 米）-下瓦斯村（海拔 1422 米）-康定县（海拔 2359 米） ，约 57 公里 第五天：康定县休整。
延展线路：康定-木格措 第六天：康定县（海拔 2359 米）-折多山口（海拔 4200 米）-新都桥镇（海拔 3600 米） ， 约 78 公里 第七天：新都桥镇（海拔 3600 米）-高尔寺山口（海拔 4412 米）-雅江县（河口镇，海 拔 2530 米） ，约 76 公里 第八天：雅江县（河口镇，海拔 2530 米）-剪子湾山口（海拔 4650 米）-119 道班（海拔 4260 米） ，约 51 公里 第九天：119 道班（海拔 4260 米）-卡子拉山(海拔 4432 米)-理塘县（海拔 3960 米） ，约 87 公里 第十天：理塘县-海子山口（海拔 4680 米）-措拉乡（海拔 3350 米）-拉拉山 6 个隧道-巴塘县（海拔 2580 米） ，约 177 公里 第十一天：巴塘县（海拔 2580 米）-金沙江大桥（海拔 2481 米）-西藏日荣温泉山庄 （海拔 2640 米） ，约 47 公里 第十二天：日荣温泉山庄（海拔 2640 米）-海通兵站（海拔 3530 米）-中巴拉山口（海 拔 4150 米）-芒康县（海拔 3850 米） ，约 62 公里 第十三天：芒康县（海拔 3850 米）-拉乌山口（海拔 4338 米）-如美镇（海拔 2650 米， 澜沧江大桥，海拔 2640 米） ，约 50 公里。
第十四天：如美镇（海拔 2650 米，澜沧江大桥，海拔 2640 米）-觉巴山口（海拔 3908 米）-邓巴村(海拔 3440 米)-荣许兵站(海拔 4100 米)，48 公里 第十五天：荣许兵站(海拔 4100 米)-东达山口（海拔 5008 米）-左贡县（海拔 3877 米） ， 约 62 公里 第十六天：左贡县（海拔 3877 米）-田妥镇（海拔 3906 米）-邦达镇（海拔 4120 米） ， 约 113 公里 第十七天：邦达镇（海拔 4120 米）-业拉山口（海拔 4600 米）-怒江桥（海拔 2740 米）- 八宿县（海拔 3300 米）,约 97 公里 第十八天：八宿县（海拔 3300 米）-吉达乡（海拔 3824 米）-安久拉山口（海拔 4320 米） -然乌镇(海拔 3920 米)，约 93 公里 （图 93）* 第十九天：然乌镇(海拔 3920 米)-松宗镇（海拔 3030 米）-波密县(海拔 2750 米)，约 136 公里延展线路：米堆冰川、来古冰川 第二十天：波密县(海拔 2750 米)-古乡镇（海拔 2600 米）－102 塌方区-通麦镇（海拔 2080 米） ，约 95 公里。
第二十一天：通麦镇（海拔 2080）-排龙村（海拔 2030 米）-鲁郎镇（海拔 3270 米） ， 约 78 公里延展线路：排龙-扎曲村观赏雅鲁藏布江大拐弯进、出各需要 1 天时间，路况不好，须交纳 80 元管理费/人/天，可在当地请向导带路 第二十二天：鲁郎镇（海拔 3270 米）-舍（色）季拉山口（海拔 4620 米）-林芝县（海 拔 2500 米）-八一镇（海拔 3000 米） ，约 75 公里 （图 94）* 第二十三天：八一镇（海拔 3000 米）-巴河镇（海拔 3228 米）-工布江达县（海拔 3440 米） ，约 127 公里 第二十四天：工布江达县（海拔 3440 米）-金达镇（海拔 3650 米）-加兴乡（海拔 3903 米）-松多村（海拔 4170 米） ，约 96 公里 第二十五天：松多村（海拔 4170 米）-米拉山口（海拔 5030 米）-日（如）多镇（海拔 4380 米）-墨竹工卡县（海拔 3830 米） ，约 82 公里 第二十六天：墨竹工卡县（海拔 3830 米）-拉萨市（海拔 3650 米） ，约 74 公里。