十二经络运行时间精品资料人体 十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：清晨 03:00 — 05:00 肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等早上 05:00 — 07:00 大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果早上 07:00 — 09:00 胃经，一定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素早上 09:00 — 11:00 脾经，禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午 11:00 —下午 13:00 心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 2精品资料烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久下午 13:00 — 15:00 小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积下午 15:00 — 17:00 膀胱经，多喝水利排泄申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢下午 17:00 — 19:00 肾经，任务完毕多休息酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳晚上 19:00 — 21:00 心包经，晚餐别太丰盛戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
晚上 21:00 — 23:00 三焦经，少喝水亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 3精品资料畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水深夜 23:00 — 01:00 胆经，勿熬夜子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养凌晨 01:00 — 03:00 肝经，愉快入眠佳丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅十二时辰 对应 十二正经 生理系统子时 23:00 — 1:00足少阳胆经 骨髓造血丑时 1:00 — 3:00足厥阴肝经 肝脏修复寅时 3:00 — 5:00手太阴肺经 呼吸系统卯时 5:00 — 7:00手阳明大肠经 大肠辰时 7:00— 9:00足阳明胃经 胃巳时 9:00— 11:00足太阴脾经 脾脏午时 11:00— 13:00手少阴心经 肝脏造血未时 13:00— 15:00手太阳小肠经 小肠申时 15:00— 17:00足太阳膀胱经 膀胱酉时 17:00— 19:00足少阴肾经 肾脏仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 4精品资料戌时 19:00 — 21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑亥时 21:00 — 23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复首先，整个身体的自然修补时间，是在 21 点到凌晨 3 点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动21 点到 23 点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在 21 点左右就寝这个时候不要做大伤元气的事 ,以免中风或面瘫痪 .而 23 点到凌晨 1 点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨 1 点到 3 点是肝脏修复的时间 ,凌晨 3 点到 5 点是呼吸系统运作的时间其中凌晨 4 点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险 4 点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来5 点到 7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间， 7 点到 9 点则是最活跃的时间，9 点到 11 点是脾脏活动时间到了午时〈上午的 11 点到下午 1 点〉与子时〈晚上 23 点到凌晨 1 点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松下午 13 点到 15 点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13 点吃，13 点到 15 点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
效果也仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 5精品资料最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下 500 的水下午 17 点到 19 点是肾脏活动的时19 点到 21 点为心脏与脑神经系统活跃的时间仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 6。