武术套路长拳的简介与历史武术套路长拳的简介与历史 2.掌法 (1)推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿 (2)挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指 (3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖 (4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖 (5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心 (6)劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿 (7)砍掌：仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿 (8)按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心 (9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心 (10)亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上 (11)搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿 (12)刁手：手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达手指 (13)缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同时臂外旋，使手心转向上抓握 (14)舞花手：两臂交叉，以腕、肘、肩为轴绕环，幅度可大可小，配合协调 3.肘法 (1)顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖 (2)盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘 (3)架肘：屈臂内旋上举，手心向外为架肘。
(4)里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向体内横拨为里格 (5)外格：前臂上屈，向外横拨为外格 步法 1、上步：后脚向前迈步 2、退步：前脚向后退步 3、盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉 4、插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉 5、行步：两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏，不允许腾空 6、纵步：一脚提起，另一脚蹬地前跳落地 7、跨跳步：后脚蹬地跳起，前脚前摆落地 8、跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前落地 9、踏步：一脚提起向地面踏跺，另一脚向前上步 10、击步：后脚去碰前脚腾空落地。