武当道家修炼以性命双修为本，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，达到祛病延年、健身长寿的目的百日筑基功，是练好武当武术的基础内养功，也是十分重要的配合功法它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四步动作下面先来看武当道家百日筑基功的功法口诀，再一一介绍功法要领功法总诀：上丹端身坐，巍巍不动型松静空定灵，修炼大丹功天桥休搭紧，两眼莫圆睁河图抱在脐，全身都放松耳听无弦琴，鼻息不闻声女子总诀：仰头起邪火，埋头阴气生松静空定灵，修炼女仙功心悟往呼吸，意悟昭灵宫若是心意散，应守灵台中时刻要勤坐，自然性觉通第一步入静调息身体面向南方，双腿盘坐，上体端正，双手平放在膝盖，全身放松，口唇微合，舌抵上腭，双目微闭，保持内心平静，排除杂念，意守丹田，达到入静状态调整呼吸，使呼吸变得轻细自然，静静打坐二十分钟第二步意守玄关玄关位于两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”入静调息二十分钟之后，双手掐子午扣（即左手拇指掐左手中指尖为午位，右手拇指从左手虎口插入，按在左手第四指根部子位上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午扣式），放在小腹前内心安宁，排除杂念后只感觉到自己的细长呼吸，意守玄关，练半个小时第三步退符排阴这一步也叫“以意排浊”。
当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上舌尖放下，嘴也张开，双眼睁开，目视两足尖意守双足涌泉穴，想象全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出以意排浊，练十分钟第四步仙人洗脸这一步是收功的动作分散意念后，两腿收回盘坐或者不收回也可双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩头后至头顶用十指抓点头上各穴即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”前下后上，反复做三十六次最少做九次，然后收功练习五分钟左右所谓“百日筑基”，即是说练习此功需要一些时日的坚持修炼，持之以恒方能见功效百日筑基功属于静功，是练习武当武术的配合功法，因此也要注意动功的修炼，动静结合不过要注意，在患有感冒等小疾病时，不要练功，等病症消除后再练功练功到一定程度，就会极少患病练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也是正常现象，不必惊慌，这些都是排浊现象练习一段时间后，就会自然消失。