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如何在运动中避免受伤,1、做好准备活动。在运动前一定要认真做好准 备活动。 运动前一定要先通过慢跑、慢走、做体操、做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，热身后还要做做压腿、抻拉韧带等伸展运动。,2、加强自我保护。每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒;当快要跌倒时，以背部着地顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。,3、运动时要选择适当的场地和器材。,4、在进行剧烈运动时，可佩戴相应护具防止受伤。,5、平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质促进肌肉生长。营养要跟上运动的需求！,6、保持良好心态每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练习或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。,
