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1、教学内容一、学习基本手型、手法、步型、步法等二、学习初级长拳第一路第一节教学任务1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。教学内容练习分量组织、要求、教法时间次数准备部分一课堂常规1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生二准备活动1、 绕田径场慢跑二圈（2400m）2、 徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动队形： 教师 学生 教法：宣讲法组织：1、成两列纵对
2、慢跑,队伍整齐,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分初级长拳第一路课程教案 第 周基本部分一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步2、手法：冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘4、步法：击步、垫步等二初级长拳第一路第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备
3、势两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。第一节 弓步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1）2、两腿屈膝半蹲成马步同时两拳向左右换臂侧劈拳眼朝上。眼看左拳（图）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范3、 学生模仿，教师纠错4、 学生练习基本功法，教师指导1、 纠正易犯错误，继续练
4、习2、 学生再练习要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习教法：1、 教师示范并讲解练习要领 2、 学生跟练3、 学生自练，教师口令提示4、 教师纠错，学生再练习5、 教师口令指挥，学生练习基本部分2.拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。要点；上述两个动作必须连贯。冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。3蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘
5、收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3）。要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。4马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图4）。要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。5马步双劈拳与本节的马步双劈拳相同，唯方向相反。6拗弓步冲拳与本节的拗弓步冲拳相同，唯方向相反。7蹬腿冲拳与本节的蹬腿冲拳相同，唯方向相反。8马步冲拳与本节的马步冲拳相同，唯方向相反。4结束部分1、 集合整队2、 师生放松（1） 静力性放松（2） 抖动四肢放松3、 课后小结师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥1、 学生放松2、 教师总结3、 提示课外练习注意事项要求：积极放松各产品过程检验的检验时机应在操作者对首件加工完成后自检，并判定合格。再由车间依据计划将需进行专检的部件填写报检单报检，在报检后首先由检验人员应检查车间是否按程序文件的规定开展了自检，然后接受报检进行检验、记录及判定。
