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1、小满节气的中医养生【篇一：24节气养生】 一、立春养生： 春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调。在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行。 二、雨水养生： 根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决
2、定人之寿夭的重要因素。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”。（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。 调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养。 1. 饮食调养： 春季气候转暖，然而又风多物燥，常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以补充人体水分。 2. 药物调养： 要考虑脾胃升降升化机能，用升发阳气之法，调补健胃。可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉
3、及补中益气汤等。 三、惊蛰养生 常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。 1、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法： 其原则是要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以食用海参、龟肉、银耳、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品少吃。 2、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便时稀，怕寒喜暖。养生方法： 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时
4、，以壮人体阳气之功。 3、血瘀体质：凡是面色晦暗，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法： 常吃具有活血化瘀作用的食品,如核桃、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类煲汤饮用。 4、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。 养生方法： 该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、白果、大枣、薏苡仁、红豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 四、春分养生： 由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状
5、态。阴阳平衡是养生的一条重要法则。 春分前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，此时易发生常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病。在此节气的饮食调养，应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不适之弊。 五、清明养生： 就中医养生来讲，清明时一个尤为重要的节气，因为这个节气是高血压的易发期。 现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。饮食调摄方面，
6、须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，同时还应加强钾的摄入，多食用瓜果蔬菜。 六、谷雨养生： 由于谷雨节气降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛三叉神经痛等。同时由于天气转暖，室外活动增加，过敏体质的人应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃健旺起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，
7、消化功能旺盛有助于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，应当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可以为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含有b族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显效果。小麦、荞麦、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的b族维生素。另外多食碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，如虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。 七、立夏养生： 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活力。心脏的阳热之气不仅维持其本身的
8、生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢，汗液调节，都与心阳的重要作用分不开。 初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天早晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏后饮食原则是”春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、肌肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 立夏
9、之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。早晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通血气。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。 八、小满养生： 小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是皮肤病的高发期，尤其是风疹更是常见。饮食调养上对风疹病人，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、
10、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 九、芒种养生： 十、夏至养生： 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 十一、小暑养生： 小暑是人体阳气最旺盛的时候。正所谓“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。 “热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应该减少外出以避暑气。饮食上多吃消暑的食品。很多人都有夏天喝粥的习惯。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的粥，非常适合在小暑节气食用。多吃水果也有益防暑，但是不要食用过
11、多，以免增加肠胃负担，严重的还有可能造成腹泻。 十二、大暑养生： 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症的朋友，是最佳的治疗时节。 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，高温和潮湿是大暑时节的主要特点。大暑期间饮食要特别注意，要多吃消暑清热、化湿健脾的食品。 大暑期间，人们应该多吃丝瓜、苦瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用，多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺
12、盛。十三、立秋养生： 秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。 十四、处暑养生： 为防止“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣、煎炸等热性食物，要多吃蔬菜水果。多数水果和蔬菜性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分。果蔬富含维生素c、维生素b及无机盐。纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但是食用新鲜果蔬一定要适量，以免性寒的果蔬伤及脾胃。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 十五、白露养生： 白露时节，炎热的夏季已经过去，容易出现季节性疾病，如秋天好发的过
13、敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。秋天适宜进补，但要因人而异。对过敏体质的人要少食海鲜和羊肉，以防诱发疾病。此时养生调理的重点应是预防因秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结和皮肤干裂等上火症状。办法是多喝水，也可适当吃些含维生素的食物或采取中药食疗。西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候引起的身体干燥有良好作用。 “白露”时节的适宜膳食：有莲子百合糯米粥、银杏鸡丁、山药等。这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补气养血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃。肠胃功能不好的人最好不吃或少吃
14、海鲜，以免引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾病。 十六、秋分养生： 因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”（阴阳之间的动态平衡）。 对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是那种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。 十七、寒露养生：【篇二：论节气与中医养生理论的关系】 论节气与中医养生理论的关系 摘要：根据二十四节气中阴阳之气的
15、升降出入的规律，我们可通过对应的养生之法来调节体内阴阳的平衡稳定，从而达到养生健体的效果。此外，二十四节气还可与五运六气学说相互匹配，结合阴阳辩证，与人体脏腑相联系，指导中医养生之道的进行。 关键词：中医养生理论 二十四节气 阴阳辩证 五行学说 六气学说 引言：养生，又称摄生。养，即保养、调养、护养之意；生，即生命、生存、生长之意（刘占文，马列光中医养生学，人民卫生出版社），而中医养生是以中医理论为指导，以顺应自然发展的规律为首要原则，追求“天人相应”的境界，达到健身延寿的目的。这里说到的“自然发展的规律”则主要指的是大自然的气候、物候之变化发展，故中医养生理论和反映大自然的气候和物候变化发展
16、的二十四节气有着密切的关系。 正文： 何谓二十四节气？这是我国一种将每个季节划分为六个部分、一年划分为二十四个部分，用来指导农事活动的古代历法。其中春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明与谷雨，夏季包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑，秋季包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露与霜降，而冬季则包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。这二十四节气实际上就是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的气候演变联系在一起。1据多本医学经典记载，二十四节气对人体的生命活动有着许多的影响，黄帝内经便从人体的脏象、经气、舌像、脉象等各个方面描述其随二十四气变更而产生的生理性的改变，因此，在中医养生理论中，必定涉及到二十四节气。那二十四节气与中医养生理论之间的关系是体现在哪些方面呢？下面我将结合阴阳辩证法、五行学
