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1、http:/ ：是储存热能的仓库 ，促进维生素A、D、E、K的吸收 ，但长期摄入过量的脂肪会 引起肥胖。,碳水化合物：来源于粮食或含糖食品，其主要功能是提供热能。,钙 ：是构成骨锯和牙齿的成分，钙缺乏时儿童骨、齿形成不良 。可以多喝奶 ，因为牛奶中含钙丰富。儿童多晒太阳或补克鱼肝油可获得较多的维生素D ，维生素D能促进钙的吸收 。,维生素：小学生要不挑食、偏食或食得过精，才能够不缺乏维生素。,铁 ：铁不足，会引起缺铁性贫血，导致疲倦、乏力、头晕、记忆力减退、思想不集中，学习成绩下降。小学生应多吃一些牛肉、猪肝、猪血等 ，可以补充铁。,“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”,对 吗？,不对,为什么？
2、,不吃早餐和早餐质量不好的学生上午第一二节课就会出现精力不集中、 疲劳、 思考问题不积极；第三四节课时以上现象更加明显，表现困倦、注意力不集中，严重的还可出现暂时性低血糖、头晕等，长此以往，就会影响学生的身体健康和学习成绩。,饮食宝典：,1.前一天晚上做好早餐的准备,2.牛奶可以凉着喝,3.养成早睡早起的好习惯，留出吃早餐的时间,“吃饭时看电视，对吗？”,不对,为什么？,因为吃饭时看电视会使胃功能紊乱 ，容易影响食欲 ，影响食物的消化与营养的吸收 。最好是饭后20-30分钟再看电视 。,比一比,发霉的花生能吃吗？,不能,油炸的食物是不是可以常吃？,不是,方便面是不是可以作为主食？,不是,我们是不是可以天天吃快餐？,不是,能空腹喝牛奶吗？,不能,学校周围的路边无证小摊的食品可以吃吗？,不可以,要购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼,是,买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落的虾,不是,买回家中的食物，应分类分区贮放,是,食品可以用报纸包装,不是,D 、有丰富营养价值的食品,绿色食品指什么食品？,A、蔬菜和水果,B、绿颜色的食品,C、安全无污染食品,C,一日三餐，定时定量， 不偏食，不挑食。 早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。,饮食卫生要做到：,
