高中第一堂心理健康课

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1、心理健康教育系列课程 龙岩三中 林静文,班级心理课的规范：,互相尊重：不管你是否同意别人的观点，你不能对别人有不礼貌的言行；要保守秘密，尊重每位同学 隐私，不能再课堂上了解到的信息外传。 注意倾听：当别人发言的时候，要保持安静、认真倾听，遇到不同观点等别人说完，你才能发言，不得起哄、调侃人。 积极参与：积极参与小组讨论、发言等活动；根据老师的指令参与活动；坦率真诚地与其他同学交流，不掩饰自己的真实情感。 认真思考：今天讨论的是同学已经遇到或将要遇到的问题，是人一生中非常神圣而严肃的话题，它或许将会决定你一生是否幸福。,你是个心理学“百事通”or“门外汉”？,心理老师，你知道 我心里在想什么吗？

2、,1.心理学家一定知道你在想什么。 2.心理不健康的人才需要上心理课。 3.心理学专门研究变态的人。 4.心理学家都会催眠术。 5.心理咨询就是帮人出主意。 6.一个优秀的心理咨询师应该一次就解决来访者的问题。 7.心理学都是骗人的东西。 8.学心理学都是为了当心理医生。,Do you think so?,心理课到底 上些什么,？,$,提问： 什么是心理健康,？,去咨询室看看,我要是去了， 那别人还不把我 当神经病看啊？,我要是把秘密都说出来， 心理老师会告诉 我的班主任和家长说吗？,我觉得很正常啊， 国外去看心理医生 跟看感冒发烧一样正常呢。,1）心理问题精神病 2）心理学窥见内心 3）心理

3、咨询无所不能 4）心理老师救世主 5）心理咨询思想工作,了解心理咨询的五个不等式,新春送祝福：,仰望星空，脚踏实地,电影爱丽丝梦游仙境中， 爱丽丝遇到怪诞猫后他们之间的对话。,“真是的”，我怎么会来到这种地方？现在该怎么办呢？爱丽丝自言自语道。 “你一个人在自言自语什么呀？”猫问。 “树上的怪猫，你能告诉我离开这儿的路吗？”爱丽丝这样回答。 “那要看你想去哪里了。”猫说。 “我觉得去哪里都没有关系。”爱丽丝说。 “那么你爱怎么走就怎么走吧！”猫说。 “哪里都行，只要能让我离开这里就好了！”爱丽丝无奈的说。 “只要你的脚一直走，总有办法到达某个地方的。一直走，一直走，一直走”猫嬉笑着回答。 “这

4、算是什么答案嘛？”爱丽丝不满意了。 “什么答案？走的人是你，详细的只有你自己最清楚了啊！猫说。,看完这段对话后，联想到现在的自己，有何感受？,请闭上眼睛，想象自己前面有个可以通向未来世界的水晶球，在里面你可以看到未来的自己。 请想象自己的未来是个什么样的场景？你在哪个城市？在做些什么？周围会是一些什么样的人？ 请你跟随音乐用语言或者图画将你所想到的画面描述出来，越生动越好。,活动1、探索未来的自己,全班同学分享，未来的自己。 我们感受了愿望的美好，其实，那些对未来的美好想象会成为当下奋斗的重要力量。当然，想要实现目标，我们需要对目标进行一番审视。,A,B,C,D,活动2、漂流瓶中的故事,教师小

5、结：通过分享与思考，我们得知制定目标需要注 意以 下几点： 1、目标要切合实际，对目标的追求要量力而行。恰当的目标应该像跳一跳就能摘到的桃子，如果无论怎么跳，桃子都够不到，这样的目标容易使人丧失斗志。 2、目标需要分解，当我们实现了一个小目标时，它会带给我们一个正面的激励，这可以不断增强我们挑战大目标的信心。 3、目标要有相对恒定性。目标既定，就不能朝令夕改，否则你将一事无成。 4、要为目标的实现多准备几条路。当我们认为达到目标只有一条路的时候，害怕失败的恐惧会大大降低我们跨越障碍的能力。,活动3、话筒中的我,活动提示：以同桌两位同学为拍档，两人轮流担任“记者”与“嘉宾”，“记者”询问“嘉宾”

6、问题，并对答案进行简要记录。采访结束，由“记者” 将记录交给“嘉宾”本人，然后交换角色继续第二轮的采访。 问题如下： 1、你有什么特长？是否适合参加艺体考试？对高考目标有何打算？ 2、你在学习方式上有什么特点（如记忆特点、听课特点、做题习惯、喜欢独立还是合作学习等）？ 3、目前你的优势学科与弱势学科分别是什么？形成这种情况的原因是什么？你打算如何提高或改进？,任务布置：课后，请同学们根据水晶球中的你以及采访中的你，制定明确的短期学习目标及详细的日常计划。,有一个故事说，能到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去，另外一种动物也到了金字塔顶端，那就是蜗牛，蜗牛肯定只能是爬

7、上去，从地上爬到上面可能要一个月，两个月，甚至一年，两年，我相信蜗牛绝对不会一帆风顺地爬上去，一定会掉下来，再爬，掉下来，再爬。蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所有看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的.,最后，分享一个故事,有个同学举手问老师：“老师，我的目标是想在一年内赚100万!请问我应该如何计划我的目标呢?” 老师便问他：“你相不相信你能达到100万的目标?” 他说：“我相信!” 老师又问：“那你知不知到要通过哪行业来达到这个目标?” 他说：“我想从事保险行业。” 老师接着又问他：“你认为保险业能不能帮你达成这个目标?” 他说：“只要我努力，就一定能达成。” “我们来看看，你要为自

8、己的目标做出多大的努力，根据我们的提成比例,100万的佣金大概要做300万的业绩。一年300万业绩。一个月25万业绩。每一天8300元业绩。”老师说。“每一天8300元业绩。大既要拜访多少客户?” 老师接着问他。 “大概要50个人。”他回答说。 “那么一天要50人，一个月要1500人，一年呢？就需要拜访18000个客户。” 这时老师又问他：“请问你现在有没有18000个A类客户?” 他说：“没有。” “如果没有的话，就要靠陌生拜访。你平均一个人要谈上多长时间呢?”老师问。 他说：“至少20分钟。” 老师说：“每个人要谈20分钟，一天要谈50个人，也就是说你每天要花16个多小时在与客户交谈上，还

9、不算路途时间。请问你能不能做到?” 他说：“不能。老师，我懂了。这个目标不是凭空想象的，是需要凭着一个能达成的计划而定的。” 目标不是孤立存在的，目标与计划相辅相成，目标指导计划，计划的有效性影响着目标的实现。所以在执行目标的时候，要考虑清楚自己的行动计划，怎么做才能更有效地实现目标，是每个人都要想清楚的问题，否则，目标定得越高，达成的效果越差!,A、财富瓶（未来保险销售员的故事）,山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。 记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：凭智慧战胜对手！ 大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐

10、力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。 10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到： 每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼。这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。 在向目标迈

11、进的过程中，我们也常常会半途 而废，这其中的原因往往不是因为难度较大， 而是觉得目标离我们较远。确切地说，我们 不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。,B、智慧瓶（马拉松运动员的故事）,一望无际的非洲大草原上，一群羚羊自由自在、悠闲地嬉戏。就在他们身后，一只非洲豹正埋伏在草丛中，仔细地打量着每一只羚羊。突然，它一跃而起，向羊群扑去。羚羊受到惊吓，开始拼命地四处奔逃。非洲豹死死盯住一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追捕的过程中，非洲豹与一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊擦肩而过，对这些挨得很近的羚羊像没看见一样，一次又一次地放过它们。终于那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊之中。,

12、C、追赶瓶（非洲豹与羚羊的故事）,我的成绩离升本二差一点。刚上高三我就为自己定下北京第二外国语学院的目标，我喜欢北京，喜欢学语言。高三开始的两三个月，所有能用上的时间我都在学习，可是高三第一次综合考试，我的成绩和目标相差很大，我一下子感觉糟透了，心想如果考不上大学就完了，其他也没什么意义。于是我更加努力，可后来的考试我总是非常紧张，临考一周就睡不好觉，成绩越来越差。 有一天，班主任找我谈话，得知我想法后，他问：“万一没考上有什么打算？”我一下子愣住了，“没想过这个问题，也没敢想。”“你从来都从一条路回家的吗？”班主任问了个没头没脑的问题。“是呀。”我莫名的答到，“哦，不是，有时我会从学校后门走

13、，周末有时我还会和同学绕公园回去。”“和平时回家有什么不同？”“回家要晚点，但心情不错，可以看风景。”“好了，回去想想吧。” 我回去想了半节晚自习，终于领悟。亲爱的师弟师妹们，你们明白老师的意思了吗？,D、同城瓶（一位师姐的顿悟）,万一没考上理想大学，你又什么打算？,感谢同学们一直如此认真地聆听！下面让我们来放松一下吧！,源自于耶鲁大学5年的研究成果。 据说，只有14%的人可以两个方向都能看见。 顺时针转的话，属於是用右脑较多的类型； 逆时针转属於使用左脑较多的类型。 大部分人的眼里里是逆时针方向转动， 但也有人看来是顺时针方向转动的。,是一个老人还是一个王子抱着公主？,你能看到几个人头 十？

14、,错觉实验（一）,四条直线是相互平行的，可是看起来却觉得粗细不等，而且弯曲。,瀑布还是传教士,中间的方框在动吗？,只看到放鸽子吗？,现场小调查,说说你心目中的心理健康课以及你对心理课的期待。 （与旁边同学讨论）,培养积极的心态,学习是件苦差事，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。,千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。,1、学会微笑,高兴,笑,笑,高兴,2、学会接受,接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。,3、心怀必胜、积极的想法，并努力付诸行动。,不是因为有些事情难以做到，我们才失去

15、自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。,4、学会不再埋怨,以积极的心态应对学生生活，充分发挥自己的长处， 开发潜力， 超越自己。,5、自律、坚持,自律，是另一种快乐！,选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。,希望同学们从今天这节课开始，认识到心理健康对我们的重要性，在今后的学习与生活中，关注自身的心理健康，保持良好的心态，做一个人格健康，基础扎实，特色明显，勇于担当的身心健康的中学生！,通过上面的图片我们可以看出心理学离我们并不遥远，细细观察你会发现生活中到处都有心理现象。,送给同学们： 你不能决定生命的长度， 但你可以扩展它的广度 你不能改变天生的容貌， 但你可以时时展现笑容 你不能企望控制他人， 但你可以好好掌握自己 你不能全然预知明天， 但你可以充分利用今天 你不能要求事事顺利， 但你可以做到事事尽心,