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1、花样跳绳校本计划 （20152016学年度第二学期） 一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四校本课程时间。3、场地器材安排学校操场2号场
2、地。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动内容安排一第一周开学报名二第二周制定校本活动计划三第三周组建校本课程成员四第四周师生互相了解五第五周练习基本步法六第六周个人单摇跳1七第七周个人花样跳绳1八第八周个人花样项目练习1九第九周带人跳1十第十周期中考试花样双人跳1周次日期计划内容课时备注十一第十一周三人花样跳绳1十二第十二周三人花样跳绳1十三第十三周双摇花样跳绳1十四第十四周四人长绳花样跳绳1十五第十五周大跳绳1十六第十六周集体大跳绳1
3、十七第十七周综合练习1十八第十八周跳绳比赛1十九第十九周期末测验孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题个人单摇跳共18课时 第1课时周次第二周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双
4、臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。） 二、练习个人单摇跳原地单脚向前(后)摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题个人花样跳绳共18课时 第2课时周次第三周检查记录清点人数
5、，服装，个人的短绳带没带活动目标1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题个人花样项目练习共18课时 第3课时周次第四周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标熟练练习个人跳绳花样项目活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单
6、人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。五、结束。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题带人跳共18课时 第4课时周次第五周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习双人跳绳：带人跳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程
7、备注教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题花样双人跳共18课时 第5课时周次第六周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习双人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。
8、2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题三人花样跳绳共18课时 第6课时周次第七周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习三人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，
9、另三名学生跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题三人花样跳绳共18课时 第7课时周次第八周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习三人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其他花样。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展
10、示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题双摇花样跳绳共18课时 第8课时周次第九周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习个人双摇花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据
11、所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题四人长绳花样跳绳共18课时 第9课时周次第十周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习四人长绳花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、准备活动。二、四人长绳花样跳绳。1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根
12、据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题大跳绳共18课时 第10课时周次第十一周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习集体项目：大跳绳活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展示四、学生自由活动五、小结。孝直中学花样跳绳校本课时计划名称：花样跳绳 辅导教师：展爱菊课题集体大跳绳共18课时 第11课时周次第十二周检查记录清点人数，服装，个人的短绳带没带活动目标练习集体大跳绳活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、复习练习上节
