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1、大学生心理健康教育一、名词解释：心理健康 心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。人格障碍 人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。心理咨询 运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询师与来访者的协商、交谈和辅导，提供可行性建议，针对正常及轻度心理障碍的人面临的各种适应和发展性问题，使来访者在认知、情感、行为模式上有所变化，解决其在学习、工作、生活等方面出现的心理问题（包括障碍性心理问题和发展性心理问题）。团体心理咨询 是指一个或一个以上的咨
2、询师对多个求助者同时进行心里咨询，团体的规模四至十六人不等，多数情况是八至十人。它是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式，即由咨询师根据求询者问题的相似性或求询者自发组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展或共有的心理问题。自我意识 自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段，就是对自己身心活动的觉察，即自已对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系，即生理自我、心理自我和社会自我。自卑 自备是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着缺点、不足和失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏
3、独立主见。理想自我 个人理想中的自己，包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所产生的看法等。性格 一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合。是人的个性的组成部分，是个性中最重要的心理特征，在个性中起着核心作用，并从本质上反映一个人的精神面貌和思想境界。气质 个体产生心理活动时的动力特征，这些动力特征主要表现在心里过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性以及指向性等方面。七情 恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤这七种人类常见的情绪。情绪 人对认知内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反应。学习 学习是人和动物在生活过程中获
4、得个体行为经验的过程。建构主义 构建主义是继认知主义后学习理论的又一场变革，构建主义学习理论是在皮亚杰、维果茨基、布鲁纳、奥苏泊尔的学习主张的基础上发展起来的。它认为学习的实质是自己组织的认知结构的改变，是个体主动构建自己知识的过程。它更加强调学习者的主体作用，强调学习的主动性、社会性和情境性。高原现象 学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩停滞不前，甚至学习过的知识感觉模糊的现象。动机 是激发和维持个体进行活动，并导致该活动朝某一目标的心理倾向和动力。人际关系 人际关系是人们在进行物质交往或精神交往的过程中发生、发展建立的人与人之间的关系。同性恋 同性恋是指一个人在性爱、心理、情感上的兴趣主
5、要对象均为同性别的人，无论这样的兴趣是否从外显行为中表露出来。网恋 网恋是指在网络空间里，异性之间形成和发展的一定程度的情感依恋关系。它包括两种形式：第一种是纯粹意义上的网恋，纯粹在网上认识，恋爱，完全没有显示接触。第二种是网络与现实相结合，在网络中认识、恋爱，然后发展到现实生活中的恋爱与婚姻。性别角色 是社会按照人们的性别赋予人们不同的社会行为模式。是男女两性在生理差异的基础上，由于社会期望不同所造成的。性心理 人类在生理的基础上，在社会环境、文化背景的影响下而形成的对性及性活动的认知、体验、观念、情感等心理活动。压力 压力是身体对需求的一般反应，愉快或不愉快都取决于压力，而我们对压力的适应
6、则取决于需求的强度。生物反馈法 在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗技术和方法，利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，消除病理过程，使患者身心健康。职业生涯规划 是在了解自己的基础上确定适合自己的职业方向、目标，并制定相应的计划，以避免就业的盲目性，降低就业失败的可能性，为个人的职业成功和满足提供最有效率的路径。三、简答题心理健康的标准 1.身心感觉良好 2.积极的自我观念 3.情绪积极，稳定协调 4.人格的和谐健全 5.人际关系良好 6.良好的适应能力 7.心理行为符合年龄特征常见的心理困扰 1.生活适应问题 2.自我定位的困扰 3.学习困扰 4.人际关系问题 5
7、.恋爱与性心理问题 6.就业压力困扰心理咨询的认识误区 1.精神病患者才需要心理咨询 2.看心理咨询，一定是生活中的弱者 3.看心理咨询，一定要去精神科 4.心理咨询师是替人解决问题的人 5.心理咨询师具有透视人心的本事 6.好的心里咨询，看一次就有效心理咨询服务的内容 帮助来访者实现“心灵再度成长”的任务：1.教会来访者管理自己的情绪，拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。2.帮助来访者学会正确认识自我和周围世界，拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。3.帮助来访者恢复爱的能力，学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。4.使来访者拥有健全的人
8、格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。5.帮助来访者摆脱因失业、失恋、离异等造成的痛苦，学会应付生活中种种挫折的方法。6.矫治各种人格障碍和神经症。7.为来访者提供职业咨询指导，在人生重大问题上正确独立地抉择。8.帮助来访者度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。自我意识的内容 1.对生理自我、心理自我、社会自我这三个方面的自我认知、自我评价和自我控制。包括对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识 2.对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识；对自己的名望、地位、角色、性别、义乌、责任、力量的认识 3.从外貌、
9、心理、社会角度对自我的评价：追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭利益等，追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展，追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。自我认识的途径和方法 1.与他人比较看自己 他人是反应自我的镜子，我们可以从别人的评价中了解、认识自己。在对比的过程中我们要坚持客观的评价自己和别人，才能得到正确的结果，取长补短，达到自我教育。2.从自我比较认识自我 在自我认识中，通过分析自己的心理活动和行为，客观地剖析自己的内心活动和言行，有助于我们修正、完善自我认识。要全方位地考察自己，明白尺有所短，寸有所长，懂得扬长避短，避实就虚。自己的气质类型和特点 多血质（
10、易形成的优良品质：机敏、活泼、亲切，兴趣广泛，接受新事物快，办事效率高，富有同情心。易形成的不良品质：无恒心，散漫、不踏实、兴趣易变。修养的重点：培养持久性和专注精神，克服见异思迁）自己的性格类型和特点 理论型：冷静而又客观地观察事物，根据自己的知识体系来判断事物的价值，但遇到实际问题时无法处理，以追求真理为生活的目的情绪与健康的关系 情绪、情感与身心健康关系密切。快乐、开心等良好的情绪对健康有益，可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极地促进作用；而悲伤、忧愁等消极情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心健康。长期焦虑、忧愁、悲伤、恼怒、压抑，可能导致神经分裂、高血压、心脏病、
11、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性疾病。不良情绪的危害 1.过于强烈的情绪反应的危害：大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低，引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。2.持久性的消极情绪的危害：会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。不良情绪的控制和应对策略 （控制）1.合理宣泄。有直接和间接两种方式。具体可以：写写日记，发发牢骚，声声吁叹，阵阵大吼，体育锻炼，文化娱乐活动 2.适当控制。要控制情绪，首先必须承认某种情绪的存在；其次，要弄清产生该种情
12、绪的原因；最后，对于使人不愉快的挫折情境要寻求适当的途径去克服它或是躲开它。（策略）1.理智。在挫折面前，人应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪。2.转移。在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶，如果此时另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。3.幽默。高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。4.升华。将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，使其具有创造性、建设性，叫升华。5.自慰。当一个人追求某项事物而得不到时，为减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以被称作“酸葡萄心理”。6.放松。通过
13、训练，人们还可以用自我放松法控制情绪。情商的内容及训练途径 （内容）1.认识自身的情绪，因为只有认识自己，才能成为生活的主宰。2.能妥善管理自己的情绪，即能调控自己3.自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发4.认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。5.人际关系的管理。即领导和管理能力。（途径）1.找一个榜样2.找一个“难题”大学学习的特点 1.大学的学习是专业与广博并重的学习 2.大学的学习是自主性和探索性的学习如何克服学习中的高原现象 1.调整学习动机 2.学会科学用脑。制定科学的学习计划，要保证学习计划的有序性、节奏型和弹性，这样有助于克服懒惰心理和急于求成心理；
14、学习上要循序渐进，要储备足够的继续深入学习的基础知识；学习方法要灵活多样，遇到暂时不能理解但不妨碍深入学习的问题就跳过去，直接请教老师或专家，以便能得到及时的指导。如何适应大学阶段的学习 1.正确为自己定位 2.广泛涉猎，激发学习兴趣 3.确立实现目标和理想目标4.不断探索，总结经验 5.明确大学学习设置的阶段划分影响人际吸引的要素 1熟识吸引2邻近性吸引3外貌吸引4相似吸引5互补吸引6相互性吸引7性格吸引大学生宿舍人际关系的特点 大学生宿舍人际关系是大学生在宿舍这一特殊情境中特有的以语言、思想、知识、情感等为媒介建立起来的一种非常重要的心理关系。这是一种与主体本身即大学生的生理、心理发展相关
15、联的特殊人际关系。影响宿舍人际关系的因素可以从影响问题发生和问题解决的因素中寻得。总结起来可以分为两大方面六个因素：一是主观方面的生活习惯、性格特征、人际交往；二是客观方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身的因素。从而，学会宽容、欣赏和交流对于调节宿舍人际关系、营造和谐美好的宿舍气氛至关重要。良好沟通与不良沟通的区别良好的沟通行为不良的沟通行为专心，有目光交流，面带笑容不专心，回避目光，缺乏笑容有诚意，重视无诚意及漠视说话清楚，声音适中说话速度太快，声音小开放、坦诚地让人了解自己封闭、隐瞒地不让别人了解自己尊重别人的意见，对事不对人强词夺理，不顾别人的感受流露个人感受喜怒不形于色坐姿大方，保持适当
16、的身体距离坐姿不雅，不适当的身体距离多聆听不让别人多说话斯滕伯格的爱情三因素理论 人类的爱情虽然复杂多变，但基本成分都是三个，即亲密、热情、承诺。当代大学生恋爱的心理特点 1.注重恋爱过程，轻视恋爱结果 2.恋爱观念开放，传统道德淡化 3.主观学习第一，客观爱情至上 4.失恋态度宽容，承受能力脆弱大学生恋爱常见的心理困扰 1.寂寞与爱情 2.好感与爱情 3.虚荣与爱情 4.友谊与爱情 5.金钱与爱情大学生恋爱的类型 1.爱情动力型 2.生活实惠型 3.从众攀比型 4.玩伴消费型 5.追求浪漫型 6.功利世俗型大学生的性心理特点 1.对性知识的渴求2.性意识的强烈性与表现形式上的隐蔽性和文饰性3.性心理的动荡性和压抑性4.性心理的性别差异性大学生常见的性困惑 1.性教育缺失2.性体像的困扰3.性别认同困扰
