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1、丽丰达小学生体适能教案（一二年级）教学目的：提高小学生的身体素质，让每一位学生都能达标。第一部分：准备活动热身：1跑步热身（400米左右） 2压腿：（正压腿，侧压腿，弓步压腿，仆步压腿） 3徒手操 注意事项：充分拉伸各个关节部位，避免在接下来的运动过程中轻易受伤第二部分：基本内容 基本部分1 基本素质练习以及讲解。2 1小步跑2车轮跑 4乘10模拟训练3 3波比跳4俯卧撑 徒手投掷动作练习4 5纵跳 6手腕力量训练 跳绳练习5 7后蹬跑8高抬腿训练 4乘10模拟训练6 9仰卧起坐 10背肌练习 投沙包练习7 11半蹲跳12抱膝跳 转髋练习8 1小步跑2车轮跑 4乘10模拟训练9 3波比跳4俯卧
2、撑 徒手投掷动作练习10 5纵跳 6手腕力量训练 跳绳练习11 测验记录12 7后蹬跑8高抬腿训练 4乘10模拟训练13 9仰卧起坐 10背肌练习 投沙包练习14 俯卧撑 深蹲 高抬腿 力量训练15 测评检验结束部分放松 上肢肌肉 下肢肌肉的放松 以及拉伸1小步跑： 身体稍前倾，大腿与水平线约城3545度角，膝关节放松，然后大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾最后完成扒地动作。2车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地是膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。3波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈
3、现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。4俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。5纵跳：膝关节微屈全力向上跳6手腕力量训练：徒手俯卧撑，徒手推墙。7后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。8高抬腿：上体正 直或稍前倾，两臂自然摆动，大腿积极向前上摆到水平，并捎带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠脚跟接近臀部。9仰卧起坐：身体仰卧与地垫上，膝部曲成90度左右，脚部放在地上。切勿把脚部固定。10背肌练习：背起
4、，身体俯卧与垫子，肚脐要紧贴垫子。11半蹲跳：膝关节微屈，向上向前跳。12抱膝跳：双胸部在一水平面上，使膝盖尽量碰到胸，双手做抱膝的动作。备注：教学目标：1、 进一步了解体育课及锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。2、 进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。3、 体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结协作。4、 增强少儿身体素质，同时达到中小学体质健康测试达标。本册教学目的和目标 教学目的：在大纲中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族
5、的的素质奠定基础。” 一、二年级教学目标： 进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。 进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。注意事项教师：要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、 注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量，教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。学生：学习目的明确，积
6、极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。 上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。 不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。 在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。 时间第一周 第一节课时一课时教材（室内）课程引导 身体素质强弱关乎生活质量的好坏目的1 通过教师讲解身体素质的重要性，让学生重视自己的身体，积极参加体育锻炼。2 上课养成良好的坐、立、行的姿势。
7、3 培养学生参加锻炼的好习惯。顺序教学内容场地教师活动学生活动数量时间强度开始部分1.由教师讲解身体素质的重要性以及锻炼的方法技巧2.点名3.布置课堂活动室内1.语言清晰，大方得体。2.讲解课堂活动的主要内容。学生在场地里站好队列，1十分钟小强度基本部分1. 讲解本学期体适能课的要求和任务。2.阐述身体素质的重要性和体质测试的通过标准及锻炼方法。3. 良好的身体素质有利于养成优良的坐立行的姿势。4.能够养成积极锻炼身体的好习惯。5.小游戏：队列军姿（脚跟并齐，脚尖分开60度，双手手指并拢，中指对齐裤线，抬头挺胸收腹，目视前方）室内1.室内讲解的时候语言大方得体，清晰流利。2.要求：学生要立正姿势站好，分好队列，面向教师，养成良好的坐立行正确的姿态。3.教师纠正学生错误动作，并进行指导改正，1 学生在场地里站好队列，面向教师站好，等待教师布置任务。2 学生听从教师安排进行活动，培养良好的坐立行正确姿势。1二十五分钟小强度结束部分1. 拉伸放松2. 课程小结3. 师生再见室内1.教师指导学生进行肌肉拉伸和放松2.总结课程内容3.下课认真听讲情绪饱满下课1十分钟小场地设计室内教学回顾观察，旨在自然条件下，人们为一定目的而对事物所进行的有计划的知觉过程。观察法就是以感官活动为先决条件，与积极的思维相结合，系统地运用感官对客观事物进行感知、考察和描述的一种研究方法。
