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1、中学生体育课 运动损伤的预防和处理,板 溪 中 学 谭 丽,目 录,运动损伤概述 造成运动损伤的原因是什么? 如何预防和处理常见的运动损伤? 体育课中运动创伤的处理原则与方法 课堂拓展训练 小 结,概 述,什么是运动损伤? 人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为 运动损伤。 运动损伤带来的负面影响? 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可使人致残、死亡,对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响,对人的日常生活带来便。,造成运动损伤的原因:,1.认识不足,措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取
2、有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,3、不良的心理状态: 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥; 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不 正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。,5、不良的气候变化。 如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水; 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎
3、或其它损伤事故。,6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。,造成运动损伤的原因:,学生讨论:,请同学们想想,在你们进行体育锻炼的过程中,都遇到过那些运动损伤? 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊?你们是怎么样处理的?,常 见 的 运 动 损 伤,骨折 急性腰损伤 韧带损伤 肌肉痉挛 踝关节扭伤,骨 折,原因:1、直接暴力;2、传达暴力; 3、牵拉暴力;4、积累性暴力 特征:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸 形、压痛、震痛、骨摩擦音等。 预防:避免剧烈运动中的碰撞 急救原则:1、防治休克; 2、就地固定,避免不必要的移动; 3、先止血再包扎伤口;,急 性 腰 损 伤,项目
4、:篮球、足球、体操、排球、举重等 原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力;脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技 术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛; 重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时 疼痛 难忍;有撕裂的感觉;,急 性 腰 损 伤,处理:卧板床休息,腰后垫一小枕头,使肌肉、韧带处于松弛状态;针灸、封闭、外贴膏药和按摩; 紧急处理: 1、判断患者受伤部位; 2、使患者冷静; 3、使患者平躺,避免移动;4、使用担架将患者送往医院;,韧 带 损 伤,部 位:多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原
5、因:受伤部位受暴力打击或重物压迫,迫使关 节做过度的外翻或内翻动作; 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:使用支持保护带;减少冲撞; 多做关节练习;,肌 肉 痉 挛,特征:肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋,是肌肉 持续不自主的强直收缩。 部位:常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 原因:1大量的排汗 ;2肌肉快速连续收缩; 3寒冷的刺激 处理:牵引痉挛肌肉、局部按 摩、及时休息; 预防:加强体育锻炼,提高身体适应性;充分准备 活动;及时补充水分、盐水和维生素B1;疲 劳时不进行体育活动;,踝 关 节 扭 伤,项目:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰
6、等运动中。 原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用 力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 处理方法:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。 预防:专项准备活动要充分; 加强踝足部肌肉力量训练; 易伤者在运动比赛时用保护支持带;,体育课中运动创伤的处理方法:,止血的处理方法 骨折的处理方法 搬运伤员的方法,出血的处理方法,原则:1、判断出血部位; 2、判断出血的程度; 3、提出暂时止血的方法;4、送伤员到校医务室; 止血的方法: 1、冷敷; 2;抬高伤肢; 3、加压包扎; 4、加垫屈肢止血; 5、手指直接指压; 6、间接指压;(如图),出鼻血的处理方法,低
7、头举起上肢 当发生鼻出血后,让出血者低头(注意不是仰头)并举起上肢,以增加上腔静脉的回心血量,从而减少鼻腔供血以达到止血目的。 填充鼻腔 用干净的脱脂棉或无菌纱布充填鼻腔止血,如没有脱脂棉也可用手指压迫鼻翼向面骨方向按压5分钟。5分钟后轻轻松开手,如果还在出血,则需要去医院治疗。 拍颈 如果出血量较大,可用凉水拍击颈部。并且在血止住后半个小时避免擤鼻涕或剧烈运动,以免引起反复出血。,紧急止血方法:,压迫桡动脉,压迫股动脉,压迫尺桡动脉,肘部或上肢出血,小腿出血,夹垫屈肢,骨折的处理方法,原则:1、防治休克; 2、就地固定,避免不必要的移动; 3、先止血再包扎伤口; 注意点:1、固定选用的夹板、
8、木棍长短、宽窄要适宜, 使骨折处上下两个关节都固定; 2、夹板要用绷带或软布包垫,防止压迫性损伤; 3、固定要牢固,避免错位; 4、及时送往医院。,骨折的处理方法:图示,搬运伤员的方法,如何在体育课中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服: 防滑性好;鞋底柔软;透气性好;大小合适; 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习: 肩关节;腰部;膝关节;脚踝关节 3、做专项准备活动:比如投掷铅球要做: 腕关节;肩关节;膝关节;腰部运动等,如何在体育课中预防,4、 避免运动强度过大 5、 选择适合自己身体条件的运动项目 6、 避免一次锻炼的持续时间过长 7、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 8 、 作好整理放松运动: 深呼吸;各大肌肉群的放松;,课堂拓展训练,1、在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕 破,膝盖流血严重,怎样处理? 2、在打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝 扭伤应当怎样处理? 3、在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急 性扭伤,怎样处理?,小 结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到: 1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作,谢谢,2019/9/4,25,