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1、学会管理消极情绪,学会合理的处理；调节；表达消极情 绪，树立乐观的心态，保持愉快的心 情。（重点）,通过事例和交流，学会运用调节情绪 方法，以乐观的心态投入到学习和生活中。（难点）,学习目标：,根据现代心理学研究成果， 人类具有四种基本情绪： 即喜、怒、哀、惧。,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢?,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金
2、榜题名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？,情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,*从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？,消极的情绪会影响我们的身体健康， 还会影响我们的社会交往、生活和 学习进步。,涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？,要学会恰当地处理消极情绪,学会接纳 乐观向上,期中考试的卷子发下来了,中午，期中考试数学试卷发下来了，李明考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过。 王亮考得不错，非常高兴，于是就约李明去踢球 李明生气地推了王
3、亮一把，说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威地刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。,两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？ 他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？ 如果不合理，请指出不合理的地方。,小辩论,喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。,从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 其实，人的情感具有想通性和感染性。 一个人的情绪状态很容易影响到周围的 人，我们应该学会在合适的场合、用合 适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀 乐，不忘关心他人”。,学会合理表达情绪,最 近 比 较
4、烦,烦恼倾诉吧,把你感到烦恼的事向大家倾诉吧！,这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学,倾诉小屋,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,方法一 转移注意力,方法二 积极的心理暗示,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。
5、,方法三 升华和转化,清代作家蒲松龄落第后，情绪一 度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。,升华和转化情绪,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼。,升华和转化情绪,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋， 写出孙膑兵法。 司马迁在遭受宫刑后，完成史记。 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造 出命运。,升华和转化情绪,方法四换位思考法,站在别人的角度上思考 问题。这样，充当别人的角 色，来体会别人的心态与思 想，就会增加相互间的
6、理解 与沟通，防止一些不良情绪 的产生。,方法五合理发泄情绪,合理发泄情绪,古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄情绪,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意力）, 当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（积极的心理暗示）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（换位思考法）, 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,（升华和转化 ）,乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石，以乐观的心态去对待学习、生活，等待我们的一定是成功、喜悦和快乐！,再见,Goodbye!,
