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1、生活技能及 健康行为培养,北票市中小学卫生保健所 杨志奇 2012.3.20,2012年北票市 学校卫生保健 人员培训班,2019/9/4,学习目标,通过学习： 1、了解生活技能对青少年发展的意义； 2、熟悉生活技能的10个核心要素； 3、体验生活技能为基础教育的意义。,2019/9/4,生活技能教育与心理健康教育,主要内容,生活技能与健康 生活技能与生活技能教育 生活技能核心要素 生活技能教育,Prevention programming I,健康行为建立 不良行为改变 疾病预防 ?,提供HIV/AIDS, 毒品和物质滥用、非意愿性怀孕等信息,信息不等同于知识， 不能导致行为改变和预防,20
2、19/9/4,生活技能教育与心理健康教育,青少年面临的健康挑战,问题多样化、复杂化 HIV/AIDS、STD、 酒精、烟草、毒品、找不到工作、性及各种形式的剥削、各种歧视 原因多方面、复杂化，不能快速、简单解决,作为综合解决策略， 可能帮助降低导致健康危险行为与问题的风险，保持健康的生活方式,Decision to use prevention 预防的决策,Past experiences 以往的经历,Social pressures (peers, family, etc.) 社会压力,Risk perception (e.g. partner type) 风险感知,Personal con
3、cerns and motivations 个体的关注与动机,No,No prevention 没有预防,Yes,Prevention programming II,RISK风险,Information on HIV/AIDS /STD, Drug Use, Reproductive Health 了解艾滋病/性传染疾病的知识，毒品的危害和生殖健康,Life Skills Focus I,分析个体脆弱因素和保护因素，将信息转变为知识和自我认识和辨析思维的技能,生活技能与健康,促进心理健康和社会良好适应，同时还能促进身体健康。 疾病谱变化后人们的行为更为重要 影响人类健康的主要原因已经从急性传染
4、病转向慢性疾病和伤害 主要原因是人们不健康的行为方式,青少年 健康危险行为,心理社会 因素,生活技能教育 （Life Skills Education),？,活 动,青少年成长需要知识，也需要技能。 例举你认为最重要的三个技能。,请思考,什么是 生活技能？,生活技能与生活技能教育,生活技能（Life Skills）是指一个人的心理社会能力 (Psychosocial Competence)。 WHO将心理社会能力解释为：是一个人有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力；是个体保持良好的心理状态，并且在与他人、社会和环境的相互关系中，表现出适应和积极的行为的能力。,Life Skills-Ba
5、sed Education 生活技能教育,特指心理社会技能。包括可以习得的、可以实践的能力。 生活技能教育在于促进社会心理能力在适宜的文化背景下实践并得到发展； 它在于促进个体和社会的发展，预防可能出现的健康和社会问题，保障人权。 联合国组织跨部门会议-日内瓦1998年 （WHO, UNAIDS, UNHCR, UNICEF and UNFPA ),如何实现转变？,信息、知识 技能、行为,疾病谱变化后人们行为重要性为例 影响人类健康的主要原因已经从急性传染病转向慢性疾病和伤害 心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、艾滋病等。 主要原因是人们不健康的行为方式 吸烟、酗酒、吸毒、不合理的饮食方式、
6、缺乏体育锻炼、情绪不愉快等。,行为与技能,不健康的行为方式常源于缺乏相关的知识和必要的生活技能。 缺乏拒绝技能，在朋友的劝说下接受了香烟，久而久之养成了吸烟的习惯； 缺乏自我认识技能，不能正确评价和悦纳自己的身体，对身材不满意，盲目节食； 缺乏处理情绪与压力技能，不能选择科学的方式减压和处理不良情绪，烦恼的时候借酒消愁，麻痹自己；伤害、暴力 教育目的，不仅是提高知识水平，而且要训练必要的生活技能，建立健康的生活方式，预防不良行为和健康问题。,2019/9/4,16,生活技能核心要素,1.Self Awareness - Empathy 自我认识-同理能力 2. Communication- I
7、nterpersonal Relationships 有效交流人际关系能力 3. Coping with Stress Coping with Emotions 缓解压力-调节情感能力 4. Critical Thinking Creative Thinking 批判（辨析）性思维- 创造性思维能力 5. Decision Making Problem Solving 决策- 解决问题能力,自我认识能力 (Self-awareness),我是谁？,我的优点和缺点,我有哪些与众不同之处,我的感受是,我喜欢,同理能力 （Empathy),我能接受你，虽然你,我能理解你,为他人着想,有效的交流能力
8、(Effective communication),如何协商？,我觉得,我认为是,身体语言,寻求帮助,倾听,有效交流能力：指能恰当运用口头或身体语言（手势、姿势、表情、动作等），准确表达自己的心情和观点，这种表达方式符合我们的文化和当时的情境。 通过训练，能够表达自己观点、愿望、需求以及害怕/担心/忧虑等；在需要的时候能够寻求咨询和帮助。,人际关系能力 (Interpersonal skills),断绝关系,友谊地久天长,家庭和睦,人际关系能力：能以积极和方式与他人交往，建立保持友谊，与家人相互沟通，使自己经常保持良好的心理状态，并获得社会支持。 通过训练，能与他人建立和保持友谊，促进心理健康
9、和良好的社会适应能力，能与家人保持良好的关系。同时，还能在必要时，采用恰当的、使自己和别人都不受到严重伤害的方式，巧妙地断绝和他人的关系。,调节情绪能力 (Coping with emotions),缓解压力能力 (Coping with stress),),调节情绪的能力：能认识自己和他人的情绪，运用适当方法尽量把消极情绪逐渐调整为积极情绪，不对身心健康造成有害影响。通过训练，能够意识到情绪如何影响行为，对情绪能够做出适当的调解。 缓解压力的能力：指能正确认识自己面临的压力，通过改变环境或生活方式来减少压力；学会放松，使压力减轻到不对自身健康造成危害的程度。通过训练，帮助认识生活中压力的来源
10、，以及压力如何影响人们，并采取适当的行动减少压力来源，如通过改变物质环境或生活方式，学会放松，降低压力所产生的紧张等。,创造性思维能力 (Creative thinking),我可以另想办法,抛开经验的束缚,试一试,有几种可能？,能抛开经验束缚，不因循守旧，而是积极探索其他可能的途径和方式，找到更多、 更好解决问题的方法。 通过训练，可在面对各种需要做出决定和待解决的问题时，能积极地探索各种可能的 选择和各种选择可能出现的不同后果，从而有助于问题的解决和做出正确的决定。,说的是“diet pepsi”，应该是说这种减肥可乐，连猫喝完后都苗条得可以钻老鼠洞。,牛奶真牛（milk power）估计
11、这玻璃原是装着牛奶，越喝越也有力，喝完后，不知不觉地留下手印。,应该是说“先锋音响”很劲.广告的意思是，中间的车音响强劲，把旁边的两台车都震翻了,传统观念：内置玻璃，小心轻放。但这扑克比玻璃之易碎是有过之而无不及，试想着运送服务该多周到。,标题：牙齿 文案：想通过吸烟让自己变酷，换来的确是满嘴的黄牙！ 客户：全国控烟活动,批判性思维能力 (Critical thinking),以积极的态度分析所有的信息和经验,哪种行为是危险的？,这样做的结果是什么？,批判性思维能力：指善于开拓思路，用批判的眼光分析信息和以往经验。 批判性思考能力的训练，有助于学生认识和评价影响态度、行为的因素， 如价值观、同
12、伴压力和传播媒介等，从而有利于健康行为的建立。,决策能力 (Decision making),同意或拒绝？,应该？,不应该？,我想要什么？,这样做，后果是,决策能力：指通过权衡不同选择并考虑其不同后果 以便做出正确决定。即能够建设性地处理日常生活中关于做决定方面问题的能力。 学生在面对健康方面的问题需要做出抉择时，通过评估不同的选择和不同的决定可能会产生什么样的结果/影响，积极地做出决定，使这种决定的结果有利于健康。,解决问题能力 (Problem solving),认识问题,寻找方法,制定计划,分析利弊,实施,指能正确认识自己面临的主要问题，寻找解决该问题的方法及其利弊得失。 从中选择最适合
13、的解决方式，并付诸实施。,各种生活技能之间的关系,自我意识能力 处理情绪能力,作决定的能力 解决问题能力 批评性思维能力 创造性思维能力,交流能力 人际关系能力 移情作用,如何对待自己,如何作有效的决定,如何与他人相处,2019/9/4,49,生活技能教育- 促进心理健康的途径,1提高心理社会能力，掌握处理问题的特殊技巧 具备处理日常生活中的各种问题（包括健康问题）特殊技巧 正确表达、协商 应对伙伴压力 拒绝不良行为,2019/9/4,马迎华讲义,50,2有效增强自我意识 生活技能教育，提高儿童青少年的自尊心和自信心。 增强青少年正确的自我意识，促进心理健康，从而有效预防各种健康危险行为。,2
14、019/9/4,51,3多途径地促进学生生活质量提高 生活技能教育还可应用于其他教育活动 环境教育、就业指导、维护权利、促进和平 生活质量提高、培养高素质、负责任社会公民。,2019/9/4,马迎华讲义,52,教师培训,评 估,学校实施,社区参与,家庭参与,机构 目的 学时 内容 方式,教学对象 教材 课时安排 辅助活动,过程评价 影响评价 结果评价,生活技能教育课,与心理健康课结合,与健康课结合,开设选修课,班会,学校领导支持,生活技能教育原则,心理社会能力,生活技能 教育,预防问题行为,预防吸烟,预防酗酒,预防药物滥用,预防少女怀孕,预防性病、艾滋病,预防自杀,减少紧张焦虑,减少暴力行为,
15、2019/9/4,马迎华讲义,54,生活技能教育方法,2019/9/4,55,参与式健康教育方法,凡是通过提供各种机会，发动学生（学员）以积极的方式和其他人学生（学员）相互学习、相互促进的过程，都可称为“参与式教学”。 特点 促进双向式交流，教学相长 提升学习动机，学习趣味性增强 与日常生活结合，促进技能发展,2019/9/4,56,Lifeskills Development 技能发展,技能发展的三个要素： “什么生活技能?” （确认实际技能） “用于那些方面的生活技能?”（项目的内容领域） “生活技能如何发展起来?” （互动式教学方法） 生活技能可用于某个特别的内容领域 要使用互动式教学方
16、法，但基于技能的教育不等同于这些方法,2019/9/4,马迎华讲义,57,一般生活技能 心理健康 HIV/AIDS / STD教育 性与生殖健康 毒品和药物滥用，包括酒精和烟草 传染性疾病：结合、疟疾等 家庭关系和朋友关系 性别角色 身体的生长发育/营养 卫生和卫生设施 人口教育 农业/杀虫剂 环境保护 儿童权利 和平教育 个人自身安全 交通安全 就业 地雷安全,生活技能教育领域,2019/9/4,马迎华讲义,58,戴尔的圆锥 Dales Cone,学习效率,2019/9/4,马迎华讲义,59,学习金字塔 The Learning Pyramid,平均记忆率 Average Retention Rate,2019/9/4,60,生活技能教育的方式方法,人数：20-25人 座位设置：没有
