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1、高三学生一模二模期间的心理困扰分析及其协助对策（政治课组 心理老师 陈晓森）一模二模是高考临考前重要的摸底考试，多数师生将该考试结果视为参加高考的实力的象征，为此，学生在这个时期由于考试压力及人际氛围的变化而出现一些比较明显的心理困扰。根据我校的“怡心室”咨询记录及环境变化特点，我校高三学生在该时期的心理问题主要表现为：过度焦虑、抑郁、情绪不稳定、学习压力大、人际关系敏感等方面，具体如下。一：焦虑，不自信。考试焦虑较普遍，问题也较重。有的学生在一模的期间有疲惫烦躁、孤独压抑等情绪，以致心绪不宁、寝食难安；进了考场，则心慌意乱、思维混乱、答题零乱甚至晕场的现象，以致本应会做的题也未做好。其实，考
2、前、考中适度的焦虑紧张具有积极的作用，它能唤起大脑皮层的兴奋，使考生注意力集中，思维活跃，成为应试的内驱力。但过度的紧张焦虑，会使考生判断分析能力下降，抑制考生思维的广度和深度，干扰注意力和记忆力，影响学习效率和考试正常水平的发挥。我校学生的考试焦虑主要来源于两个方面，一是过去失败过程中自发形成的潜意识情绪反射，学生即使知道这样不好，但没办法停止焦虑；一是来自于环境和自己的期望压力，非常重视考试结果，不允许自己失败，一旦失败就完了。焦虑现象主要表现为以下方面：1、平时成绩很好，但一到了重要考试（如一模）前就会很紧张，担心考砸了。考试的时候集中不了注意力，结果往往“发挥失常” ， 考得比较差。2
3、、学习生活压力大，越临近高考感觉要做的事情越多（复习、把较差的科目尽量补上、填报志愿） 。很多同学还打算奋力一博，提高平时不怎么好的科目。有些学生会改变了原有的生活状态，比如，有的同学平时喜欢跟别人有说有笑的，但现在觉得这是在浪费时间，因此避免跟同学聊天，把自己孤立起来。3、失眠。在重要的考试之前一两天晚上出现睡不着的现象。学生自我感觉考试压力不是很大，但比较担心因为睡不着而让考试考得不理想，结果越想睡越睡不着；另外，睡不着的感觉很难受，是一种煎熬， （学生表示即使睡不着也会强迫自己躺着不动，难受也不让自己动，怕一动就更难入睡了） “恐怖”的感觉造成恶性循环，如果之前在重要考试期间发生失眠现象
4、，下次重要考试期间就很可能又会发生。4、最近考试不理想，很失望，担心别人对自己的想法，担心高考也会考不好。即使并不怀疑自己的实力，每次到了考试的时候都会很紧张，状态很不好，形成恶性循环。5、距离高考剩下 40 天了，最近这段时间没有了压力感，茫然。焦虑影响情绪，也会对生理造成一定影响，有的同学重要考试之前会习惯性地出现头晕、肚子痛、感冒等现象，好像提前给自己的考试失败找个合理的借口似的，心理学里称之为“事前归因” 。对付考试焦虑除了提高学生的自信心没有更好的办法。在这段时间里提高学生的自信心、协助学生做好科学合理的时间安排和复习计划是很重要的。提醒学生：（1）注意调节各科的兴奋点，曾经有人建议
5、考生在高考前一个礼拜根据高考时间调节自己的兴奋点，比如，语文是上午 X：00Y ：00，那么这几天要注意在上午这个时候做语文模拟题，把对语文良好的感觉（兴奋点）调控在这个时间段。 （2）考试前一天要注意提高自己的自信心，做一些喜欢做的事情，照照镜子自我暗示， （3）总结考试策略（如时间安排，做题技巧，审题认真，对该科答卷的完成要有通盘的考虑，应由易而难，把会做的、分值高的题目先完成，然后再做难题，无需题题追求完美。高考信心是建立在高考实力的基础之上的，要特别提醒学生注意：高考临近，特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，把运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到
6、心中有数。 （4）睡眠是种生理现象，大脑想睡的时候自然会睡过去，放松心情，无需人为控制；作为年轻人，两天不睡也不影响智商，即不影响考场上的发挥。同时，要合理补充营养，增加蛋白质、氨基酸类的物质，每天喝牛奶、吃鸡蛋、蔬菜等。服用鸡精也可增加脑部活性物质 5-HT 的活力，增强思考能力、记忆力和精神注意力，并能降低人体内引起紧张的相关物质皮质醇的浓度，改善焦虑、抑郁症状，有效缓解学习压力。二：抑郁，用学生的话来说就是郁闷。问题主要来源，考试压力大。这是很正常的现象，其实，处在面临高考“高压”的境况中的学生，有些许抑郁情绪并不可怕，它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要轻松去面对它，并用一些适合自己情况
7、的方法去缓解抑郁情绪，相信在剩下的一个月高三生活中，一路都会有快乐相伴！调节方法：微笑在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，慢慢地会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让自己心情不好的因素也变得不那么困扰自己了，从而拥有更加积极的心态。颜色调节在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。音乐调节轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。三：情绪不稳定。问题主要来源：情绪波动大，常常因为一次、两次成绩不好而懊悔。比较情绪化，有的学生会在心里吓唬自己，要是考不上该怎么办。过分想这些问题，搞得自己心情十分不好，也影响
8、到了学习。而有的时候，却一点紧迫感都没有，一天懒懒散散的，不想学习，做什么事情都没有热情。协助方法：向学生强调：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。要认清自己的形势，不要顾虑别人，要虚心向别人请教，节省学习时间；其次要冷静思考自己的前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。四：学习压力大。问题主要来源：这种情况和家长有很大的关系。曾经有一个调查，90.2%的学生认为考不好对不起家长。学生本来临近高考学习压力就大，可有的父母每天还要询问他们的考试和作业完成情况，父母担心孩子的情况，但方式不对，把自己的焦虑移嫁到了孩子身上。鼓励学生参加不剧烈的体育锻炼，提高身体抗压能力，宣泄压力情绪。
9、五：人际关系比较敏感。问题主要来源：与老师、家长、同学关系紧张。常有学生反应，在这段时间里心情比较烦躁，身边的人好像也是这样，看谁谁不高兴，感觉很怪。在困难面前，这是正常的压力情绪的外在表露。协助方法：鼓励建立和谐班集体，就一个班级来说，同学之间应互相体谅、呵护，互相帮助，共同提高，圆彼此大学的梦。另外，考生要对高考保持一份相对平和的心态，暗示自己高考并非高深莫测，只不过是人生道路上必经的障碍。如果学生有这样一种心态，就可以较好地控制不良情绪的产生与传染，就可以拥有和谐的人际关系。政治课组 陈晓森 2007-9-5 高三家长和学生必读 2007-05-20 16:48:28 作者：教务室 来源
10、： 浏览次数：632 文字大小：【大】【中】【小】家长必读！高考考生五月宝典五要：要情绪稳定：家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情 绪稳 定。家 长情 绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。 要情绪愉快：家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。 要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生 轻轻 松松上考场，认认真真做答卷。 要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营 养，搞好孩子的 饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考。 要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的
11、督促检查，对 去考场的路线，赴考场时间做必要的提示。 五不要：不要给孩子定每门课考试分数指标。也不要经常问孩子的成绩，否则就会给孩子加压。 不要规定孩子考上什么大学。 不要把自己的意愿强 加给孩子。指 导孩子报志愿，但是代替。否则易引起孩子敌对情 绪，影响考 试成绩，考前，家长不要和孩子谈志愿的事。 不要送孩子上考场。送孩子上考场，不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。鼓励孩子应掌握方法一、无效叮嘱型 案例：王女士的女儿今年高三，在某重点高中就读。女儿读初中时学 习成绩 一直名列前茅，在全校排前十名。上高中后，周围的同学学习成绩都很好，她一下子从前几名下降到中间。王女士没完没了地教导
12、女儿，告诉她一定要找到在初中时的自信，可女儿每次考试前总觉得自己不行了，成绩 也始终不见提高。快高考了，女儿的成绩却越来越下滑。 点评：王女士属于无效叮嘱型。她的叮嘱之所以无效，是因为女儿知道自信的重要，但是 妈妈的叮嘱并没让女儿认识到自信该到哪里去找。 建议：1.把无效叮嘱变为坦诚接受。王女士的痛苦不在于女儿成绩下降，而在于 对这个 现实的拒绝， 这也正是孩子失去信心的原因之一。正面接受失 败的现实 ，就有机会把用在痛苦上的心思放到解决问题上。 2.和孩子一起承受挫折。女儿挫折容忍力太低，因此一次失败就认为自己下一次也不行了。从现在开始，把每次模考当作挫折训练，胜 不骄败不馁，让模考的胜败都
13、成为高考的成功要素。3.练习体验微小进步。哪怕下次考试成绩只提高了 0.5 分，也真心和女儿庆祝战果，让成功成为成功之母。 二、动机剥夺型 案例：李峰的妈妈很着急。学习成绩一直是中等偏上，现在快中考了，孩子却一点也不紧张。在家写作业时，妈妈催促他抓紧写，李峰还是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到电视机前，妈妈就说：“都快中考了，别看电视 啦。有 这时间多看一会儿书，多做几道题，等考完试妈让你可劲儿看电视！”前几天，李峰的妈妈和爸爸商量准备给孩子来把奖励机制，如果孩子 这 次考上省重点就给他买笔记本电脑，如果考上市重点就买 台式电脑。可李峰听了根本不屑一顾，他知道爸妈说话从来都不算数。 点评：李峰对学
14、习如此不在乎，父母的奖励政策是重要原因。没有奖 励的时 候，学 习是孩子自己的事。奖励一跟上，孩子会误以为学习是 为了父母。当他和父母关系不好，或者父母奖励承诺未兑现，或者父母 虽然 奖励了，但是奖励的力度不够，他最有效的反抗就是“我不给你学啦！” 建议：1.如果经济能力允许，建议兑现承诺的奖励。父母的诚信也是对考生的教育。2.今后再给孩子添置东西，最好与成绩脱钩。3.用赞赏代替 奖励。赞赏是对 孩子能力、努力和人格的评价，奖励有时候是用身外之物诱惑他努力。 三、攀比离间型 案例：李先生的儿子今年就要参加高考了。他见儿子还不紧不慢地看 电视、看漫画书，就经常督促儿子要把心思放到学习上。他还常跟
15、儿子说：“你看你表哥，当年高考时天天写作业都到半夜，没一天 12点以前睡觉 的， 现在考上北大了。你看你表姐，高考前把那些试卷做了几十遍，人家现在不也考上哈工大了。” 点评：李先生属于攀比离间型。他树立的榜样未必是儿子能达到的，但肯定是儿子感到嫉恨的，因 为他们的 优秀被用来证明他的没出息。无意之 间，离间了兄弟姐妹之间的关系。 建议：1.李先生和孩子一起把关注的重点放在自己成绩的进步上。2.对于兄弟姐妹或同窗好友的成绩采取战友心态。即，欣赏别人的进步，体谅别人的艰难，坚持自己的努力。 四、最后通牒型 案例：高先生的女儿是高考复读生。平时女儿很卖力，可成绩还是提高不快，越临近高考女儿越焦虑。不
16、但学习效率低，连饭也吃不香， 觉也睡不着了。高先生怕女儿考不好，就对女儿说：“我们单位同事都知道你去年没考上，他们都说你又准备了一年，今年一定能考个好大学。这次你再考 砸了，我可没脸再见这些亲戚朋友啦。” 点评：对于战斗力强的孩子，这种通牒也许会有激励作用。对于厌倦了这一切或心力很弱的孩子，这种方法有时会使他焦虑倍增，有时会使他一蹶不振。 建议：1.帮孩子设计高考立交桥，旱路不通走水路，想学习就永远有书 念。2.安排合理作息，让均衡的膳食、科学的作息缓解孩子的焦虑 。3.必要时支持孩子接受考前心理咨询或考试焦虑脱敏训练。 帮倒忙的家长无一不是出于好心，但常常是越帮孩子越闹心，学也学不进去，考也考不出来。 孩子大考在即，父母帮助孩子的根本原则是把关注放在效果上，把功夫下在方法上。因 为中高考所考验和竞争的不是父母的良心与爱心，而是能 产生复习和考 试效果的好方法。父母怎样做才能防止帮倒忙呢？ 1.效果不好的言行立即终止。同样的方法不可能产生不同的结果。2.孩子的心声要认真
