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1、元认知干预技术新生活的起点 会计学院 资产评估一班 刘婧【摘 要】学生心理健康教育在高校德育工作中具有重要意义，一种高效而操作性较强的心理应用技术在大学校园里的普及，有利于形成高校科学而健康的校园心理文化氛围。本文概述了笔者通过对元认知心理干预技术的学习，了解到元认知心理干预技术，并通自我调整和自我放松的有效性，阐述了应用元认知干预技术的积极意义以及在当今社会的重大作用。积极发挥大学生优秀群体在学校心理健康教育工作中的作用，将具有战略性意义。【关键词】 元认知心理干预 心理健康教育 自我调整 他人干预随着社会的变迁，改革的深入发展，各种思潮的涌现，青年大学生正面临着各种压力。如何有效调整心理状
2、态，促进大学生心理健康发展，是高校心理健康工作面临的主要任务。元认知心理干预技术是我从大学生心理协会王云峰老师那里了解到的。在跟随王老师学习一个学期之后，对于元认知干预技术我已经从门外汉变成了能够运用自如了。元认知干预技术，它用最短的干预时间、最佳的干预效果为大学生的心理健康发展保驾护航。这是一项能够助人助己的广谱高效的心理干预技术，不仅简单易学，而且操作性也很很强一、元认知心理干预技术简介元认知干预技术是辽宁师范大学心理学院金洪源教授及其领导的课题组经历20多年努力研发的新一代高效心理干预技术体系，是一项适用广泛的临床干预技术，它具有帮助学生塑造高效学习状态和优秀人格的作用。目前元认知干预技
3、术已经逐步成为比较规范化的心理学技术。简单的说，元认知干预技术就是通过培养人们的元认知能力，使人们对自己的心理健康状况有更清楚的认识，并及时作出相应的调整，对自身心理活动进行干预，培养一种乐观积极的人生态度的技术。元认知干预技术有一个完整的知识体系，可以对各种心理学现象深入的解释。元认知干预技术高效的原因在于它将许多的下位化的知识深层剖析，经过多年临床知识经验，归纳总结成为了上位化知识，并将其训练成为元认知策略。元认知干预技术是通过塑造心理技术信念而使其不再复发的技术。在临床干预结束阶段都有一个防复发阶段，同时防复发的信念贯穿整个干预过程的始终。咨询师会帮助患者设想一些可能会导致复发的场景，并
4、将来访者置于这种环境中来帮助患者增强元认知能力，减少复发的可能。所以元认知干预技术治愈后有很少复发的特点。除此之外，在每次干预结束的时候都有一个后继干预阶段。这个后继干预阶段主要有两大任务：一是帮助患者塑造积极人格、高大的形象；二是帮助患者将所学知识、技能转化为心理技术信念，形成元认知智慧。其途径包括：通过临床辅导、参加特定的心理技术培训、参加案例分析或心理治疗实践等，促进其大脑中建立起来的这套心理治疗技术理论升华为心理技术信念。高效心理技术的信念形成，是防止复发的关键性因素之一。二、元认知干预技术的特点（一）适用范围广。能推广到对多种神经症、常见的心理障碍问题、学习困难者的诊断与治疗，也可作
5、为自我心理调适的方式。（二）易于学习与应用。原理简单，操作性强，易推广。（三）治疗效果显著。有很长的持续性，复发现象少，是具有高效性的心理干预技术。（四）元认知干预技术主要应用于以下几个方面：1、各类神经疾病治疗，如同我们常见的抑郁症、强迫症等；2、各类学习障碍诊断与临床辅导干预。包括厌学、学习低效、考试焦虑、环境适应不良、人际敏感等症状的临床技术干预。；3、人格重塑，例如克服人际关系过敏性人格、嫉妒、心胸狭隘、猜忌多疑等性格不良因素的重塑实施技术干预；。 4、为实现重大目标的自我心理干预，例如各类升学考试、大学四六级，雅思托福及GRE、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理干预
6、与潜能开发干预。；5、个人潜能开发，一般是指目标、计划制定后，在能否实现目标环节上，想学能学好，想做能做到，想放能放下。并且在遇到各种困难能够自动有效的利用元认知智慧进行调整，将元认知能力迁移到生活当中，充分发挥这种能力和智慧。三、我对元认知技术的理解经过一个学期的学习，我逐渐了解并基本掌握了元认知干预技术，开始我对这个并不感兴趣，甚至都不知道这个是做什么的。但是因为自己是心理委员，老师要求必须上课，所以是极其不情愿的来听课，抱着好奇的心态去学习，随着深入的理解后，我意识到这是一项简单易行，并且效果显著的技术，由衷地热爱了这门技术，并且对于元认知干预技术有了自己初步的理解。在我眼中，元认知干预
7、技术是一种高效的心理干预技术，即通过与来访者进行详细又精准的谈话来了解其症状产生的原因，并通过自身分析找出解决问题的方法并制作方案，然后在放松训练过程中输入一组或多组正确地解决问题的程序性知识，不断地强化巩固使来访者达到优势兴奋的过程，以此来快速消除来访者的消极情绪和不适行为。四、元认知干预技术在谈色“色”变干预中的应用（一）初诊与案例分析这次我是对我的室友进行干预，（化名花花）她是一位性格较内向，有爱心，开朗大方的女孩。她曾经很喜欢一位学长，由于她为人单纯，所以很快的就和学长建立起了恋爱关系，在这其中还有一点点的小挫折，就是在学长第一次向她表白的时候，她拒绝了。因为她觉得时机还不是很成熟，所
8、以拒绝了学长的请求。之后，她觉得有些后悔，于是在三天后向学长表白，同样学长也拒绝了她。她很伤心，但是当时并没有和我们说，后来学长又来找她并向她告白，于是她不计前嫌与学长在一起了。后来不知道什么原因他们分手了，再后来花花一看到红色的裤子与白色上衣一起穿的人就会产生恶心、头晕的症状。由于条件性情绪在整个循环过程中起到了关键作用，所以在治疗时就从情绪入手来切断恶性循环，使得后面她的一些症状无法出现。为了使治疗更加快速高效，我将为花花塑造一种积极情绪来替代原先存在的消极情绪，引导其进行积极地思维行为，从而带动起一个新的良性循环，并在放松暗示训练中不断强化学习，最终使积极的潜意识自动化运行。这种积极情绪
9、的启动需要运用情感组织者策略来完成。所以在我制定的方案中情感组织者调动积极情绪是极其重要。我向花花介绍了金教授所说就是那个真理“几乎所有的条件性情绪反应都是容易建立，也是容易消除的。所有的心理障碍都是能够治愈的。”这一理论根据让花花有了治愈的信心。于是开始死心塌地接受了元认知技术，积极配合治疗，（二）干预随着干预的进行，我更加清晰的认识到元认知干预技术高效的原因之一是它抓住了心理问题的本质。所有的心理障碍都是建立在潜意识条件性情绪反应的基础上。通过潜意识的条件性情绪反应让一个心理有障碍，或是在紧张的生活和学习中倍感压力的人以全身的肌肉放松与风景想象相结合的方式进行放松训练，以达到其应有的效果，
10、在针对不同心理状况的人群，会因材施教。对花花的干预关键是在放松训练中向潜意识中输入正确的思维程序并调动乐观愉悦的情绪将头脑中原有的恶心情绪和思维替换掉。做了三天干预之后，花花的消极情绪明显下降，恶心、头晕的症状发生次数明显的减少了。（三）治愈 当消极情绪下降后，花花的思维自然发生转向，当看见上身穿白衣服，下身穿红裤子的人的时候，她能够淡然一笑，没有出现头晕、恶心的症状。而且，花花同我说，她以前会有头晕、恶心的感觉是因为她她原来喜欢的学长最喜欢这样穿。所以啊，我觉得元认知技术真的太了不起了，就这样能把人心里的东西潜移默化的给换了。我相信，花花现在一定是快乐的，因为她不用在想着她的学长了。五、元认
11、知心理干预技术对校园与社会的重要意义校园是为国家培育人才的重要基地。校园文化建设更是重中之重，对构筑学生健康的人格，提高大学生的心理素质，学生的健康成长有着巨大的影响。近年来，对大学生心理健康状况的关注，成为许多高校普遍重视的一大问题。由心理问题造成的大学生行为偏差的个案不断增多，说明心理学还没有真正走进人们的生活中。目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，这个问题必须引起高校心理教育工作者的普遍关注，要积极主动的帮助陷入苦恼中的大学生重新拥有阳光般明媚的健康心理是学校心理工作者的重要使命。因为我校开展元认知干预技术学习的课程，这就如同在大学生心中播撒下“心理自救，潜能开发”的种子，帮助大学生
12、更深层次地了解心理学，普及心理健康知识，真正提高大学生心理健康的维护能力，帮助同学更好地适应大学生活，认识自我、发展自我、实现自我。大学生心理协会作为学校心理健康教育的学生社团，把心理健康的种子撒在人群中，在学生中点燃心理健康维护的星星之火，有一天可以燃烧起来，让更多的人享受健康心态，发掘潜能，健全人格，获得更大的成功和快乐。与此同时党和政府应注重思想政治工作和心理疏导相结合。党员干部和政府官员应掌握一定的心理学知识和情绪调节技术。这样不仅有利于他们自身的发展，还可以为我们大家做一个榜样。除此之外，还应该规范心理咨询行业，提升人民大众心理调节能力。让更多的人群学会一些简单的自我心理暗示、调节方
13、法，这样在需要时得到高质量的心理疏导，以实事求是的态度看待生活，形成社会良好的心理情绪氛围，增进社会和谐，提高群众满意度。六、心情体悟与结语从给花花做完干预之后，我也试着给自己做了几个小小的干预，现在觉得自己的心态比以前要好的很多。整个人都觉得很精神。现在看，过去的很多问题都不成问题。经过这段时间的练习，我基本上想放下便能放下，专注于所做的事情，娱乐能放松，学习能投入。想干什么就干什么，没有什么能影响到我的心情。元认知干预技术解决了我生活和学习上的很多问题，也使得我在处理事情上更加果敢，不再像以前一样怕这个怕那个得了。有一些事情我不在乎、无所谓。谢谢元认知让我掌握了一套不仅有利于自己还可以帮助别人的心理学方法，在自己心理健康的同时，还为别人解决了连他们本人都解决不了的问题。真的很感谢王云峰教授，谢谢您让我学会了一套这样实用又神奇的心理技术。
