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1、心理健康教育讲座稿拥有阳光心态 做幸福教师教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞，荣誉的背后我们教师却背负了沉重的精神负担和压力。约有58%的教师表示自己感到压力过大，30%的教师因焦虑或情绪低落而上课没精神；18%的教师承认因为心中烦恼迁怒于学生，14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪失控、向学生发火 一、教师心理健康的标准1、能积极地悦纳自我即真正了解、
2、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。3、热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 5、能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和
3、坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。7、能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。二、产生压力的原因： 1.教师职业的某些特点 (1)教师的认知人类灵魂的工程师务求完美 (2) 教师的工作工作过程中的多种角色 (3)教师的工作与收入不成正比 (4)对教师的评价不够完善、客观。2管教学生困难学生独立意识较差，依赖性较强，学习自觉性不
4、高、积极性不强，学生可能存在心理问题；学生接受信息的渠道越来越广泛，已经不满足于课堂和教科书上的知识；教师必须应对学生的暴力、违规、顶撞师长等不良突发事件 矫正与完善 ： 1、要清醒认识到自己的工作使命并做好角色定位。 2、不断提高自己的学识水平。 3、建立合理的期望目标。 4、 积极运动。 三、教师压力自我调适每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：1、换位思考认同法正确认知压力，
5、灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；2、推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；3、顺其自然自我解脱法学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；4、注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有
6、时做事可往最坏处着想，向最好处努力；5、众人面前理智法在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视； 8、自信自主激励法即相信
7、自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路；第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼；第
8、三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。著名教育家陶行知先生说过：“教师的幸福，就是教师用有魅力的人格，天际般宽容的心胸，明镜般赏识的眼神，去雕琢孩子的心灵，从中感受学生成长的快乐。”是的，如果教师只要把教师职业当作一项事业而不是一个饭碗，把教育岗位当作一种创造性地实现自身价值的舞台，而不是一种负担时，我们就会在工作中得到快乐，我们就会感到，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。魏书生曾认为：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止
9、步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！” 四、减轻教师压力的十条建议1.学会放松：通过神经和肌肉的放松训练，达到控制情绪的目的。2.兴趣广泛：培养多种兴趣，游戏于动静之间，既增长见识，又滋润心灵。3.换位思考：你的压力别人也会遇到，得失在人的一生中循环往复。4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，富有活力。5.合理宣泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。6.承担责任：遇到困难不要一味逃避，要敢于面对，寻求解决的办法。7.知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。8.调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。9.休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。10.学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。 如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！ 如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！ 如果你是努力的，你周围的人就是进步的！ 如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的 最后愿大家能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。
