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1、情绪与情感,情绪与情感的概念 情绪与情感的两极性 情绪与情感的分类 情绪情感的功能 情绪与情感的发展特点 青少年情绪障碍 情绪管理的原则和策略 意志的概念 意志的构成环节 意志的品质 意志力培养,情绪与情感的概念（90）,情绪与情感：个体对客观事件是否满足自己的需要产生的主观体验。 千里送鹅毛礼轻情义重,情绪情感与需要的满足,久旱逢甘露，久旱无雨滴， 他乡遇故知。他乡遇仇敌。 洞房花烛夜，洞房花做梦， 金榜题名时。金榜题隔壁。,情绪与情感的构成（90）,主观体验 “气死我了！” “真是乐死人啊真是乐死人！” 生理唤醒 “我紧张得心都不会跳了！” “我感到自己的血全部都冲到头顶上了，脑袋嗡地一声
2、涨满了愤怒！” 外部表现 眉飞色舞、怒发冲冠、捶胸顿足、两股战战,情绪与情感的区别（91）,需要： 情绪主要由生理需要的满足与否引起。 情感主要对应于社会需要的满足与否。 发生： 情绪发生早 情感发生晚 反映特点： 情绪具有情境性、激动性、暂时性、表浅性和外显性。 情感具有稳定性、持久性、深刻性、内隐性。,情绪情感的种类 ,情绪的基本形式： 喜、怒、哀、惧 情绪的主要状态： 心境 激情 应激 情感的种类： 道德感 理智感 美感,情绪情感的功能,动机作用： 组织功能： 促进功能 瓦解功能 适应和健康功能： 信号功能,大学生常见的情绪情感问题 （105）,激动易怒 压抑苦闷 焦虑 嫉妒、虚荣 羞耻
3、感,情绪障碍的行为表现：,情绪不稳定、多动、自控力差和注意力缺陷 情绪易兴奋、冲动 外向型：攻击性强 内向型：逆反、不适应、不合群、缄默症 心理的无力感,情绪管理的原则,建设性原则 疏导性原则,建设性原则：健全情绪的培养,树立远大志向 发展正确需要 提高认知水平 掌握调节技术,疏导性原则：情绪管理的观念,对自己不苛求 对别人少期望 及时疏导愤怒 必要的屈服 有益的倾诉 主动助人,情绪调节技术和管理策（P95）,认知转化法： 情绪宣泄法： 自我安慰法：酸葡萄和甜柠檬 自我暗示法 身心放松法：想象，肌肉放松，音乐，瑜珈 注意转移法：积极转移和消极转移 情感升华： 环境调节： 幽默： 专业疏导：,认
4、知转换法,情绪ABC理论 非理性信念的特征： 绝对化要求：必须专制 过分概括：这都太 糟糕至极：一切都完了！ 理性情绪行为疗法：ABCDE A：诱发事件 B：信念 C：情绪和行为结果 D：与非理性信念的辩论 E：治疗后的效果,情绪宣泄法（P97）,哭 笑 说 写 听 动：运动或动作宣泄,压力与压力管理（99）,压力：也称应激。 压力有三种含义： 压力是指那些使人感到紧张的事件或刺激 压力是指一种身心反应的紧张状态 压力是应对压力源的全过程,压力的成分,应激源（P100）,应激源：引起内心紧张感的刺激事件 生活事件：人们日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。不同的生活事件对个人的影响是不同的
5、。 Holmes & Rale,1967:如果一个人在社会再适应评定量表上总分超过300分，来年患病概率为79%；200-299分：51%；150-199：37%。,社会再适应评定量表 部分项目与评分,影响压力感的因素,经验 准备状态 认知 性格 环境,影响应激反应的因素,应激事件的性质 应激源的危急性 对应激的认识：初级评估危害的程度 二级评估应对可能性 个体对应激的耐受性 社会支持,压力的身心反应（P101）,生理反应： 报警和动员抗拒衰竭崩溃 心理反应： 适应性反应： 警觉、理智活动增强、社会活动 不适应性反应： 消极情绪、理智活动下降,应对压力的方式（P101）,积极和应对和消极的应对
6、： 积极应对：主动认知应对模式 主动行为应对模式 消极应对：回避型模式 应对指向： 情绪指向的应对方式 问题指向的应对方式,有效的压力管理（P102）,寻找和化解压力源 改变认知 主动寻找社会支持 建立健康的生活方式,意志,意志的概念 意志过程的环节 意志品质 意志力的培养,意志的概念（P107）,意志过程是人们在实现目标的行为中克服障碍和困难的过程。 意志行为：由意志支配的行为 目标、意识控制、克服困难是构成意志过程的三个必要条件,意志过程的环节：,确立目标、作出决定的阶段 1、动机冲突 2、确定行动目的 3、选择行动方案 执行行动方案 1、克服困难（内部困难和外部困难） 2、调整方案,动机
7、冲突的类型（P109）,双趋冲突： 鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也 双避冲突： 前有狼，后有虎 趋避冲突： 猴子拣了一块姜，吃它怕辣，丢它舍不得,如何对待动机冲突（P110）,树立正确的世界观 了解自己的动机 果断作出选择 学会解除动机冲突的具体方法： 理智分析，作出选择 折衷处理 以退为进 同时放弃，另择目标,挫折感的概念和原因（P111）,挫折感：追求某中目标的活动过程中，受到阻碍和干扰，致使目标不能达到的时候产生的紧张、抑郁、愤怒等消极情绪体验 外因； 自然条件或社会条件中不可阻抗的因素。如天灾人祸等。 内因： 主体自身的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平、智慧特征、挫折耐受能力等,积极
8、的挫折应对方式（P112）,升华作用 加倍努力 改变策略 补偿作用,消极的挫折反应（P112）,攻击行为 冷漠厌世 幻想 倒退 固执,折衷的自我防卫方式（P112）,合理化效应 自我整饰 转嫁,挫折阶梯：,挫折感的心理调适（P113）,正确认识挫折的不可避免性和积极意义 改变不合理观念，理智分析挫折 主动调节情绪 加强修养、勇于实践 优化自身人格品质 急噪、狭隘、脆弱、偏颇,意志品质：,目的性坚持性的双向组合品质 自觉性盲从或独断 果断性武断或优柔寡断 坚韧性动摇、脆弱或固执 自制力冲动,意志品质的培养：,志向确定法：目标定向 积极实践法：计划-监控-个性化策略 集体熏陶法 榜样激励法 挫折教育法 自我锻炼法：自我管理技术的训练（自我定向、自我规划、自我教导、自我记录、自我监督、自我激励） 坚持性训练 自制力训练,思考：,举例说明你可以如何锻炼自己的意志品质？ 你 平时面对自己的消极情绪是怎样处理的？这些方法的效果如何？还可以怎样改进？ 分析你最说不清楚的对某个人的情感，说说这种复杂情感和你的哪些需要关联？,
