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1、第五章 室外康乐项目的服务与管理,第一节 户外运动项目的服务与管理,一、户外运动 户外运动大致可以界定为：以休闲为目的，以乡野空间（环境）和荒野空间（环境）为主要活动场所，以非竞技性的运动形式和运动内容而进行的活动。 依次定义，户外运动可以分为以下几个类型：,二、登山运动,是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。 登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。,1）含义,二、登山运动,2）起源与发展,登山来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山，地球上几乎所有国家都有山脉。俗话说“靠山吃山，靠水
2、吃水”，长期生活在山上或靠山的地方的人通过上山砍柴、打猎、伐木及采掘野果、野菜、药材和矿藏等手段.取得各种生活和生产资料。在远古时期，洪水泛滥时，人们上山去躲避洪水。当人类社会出现部落、民族和国家后，人们又常常上山去躲避入侵的敌人或依山打击敌人。在商品交换形成之后，人们又赶上马匹，翻山越岭与外族进行商品和文化、艺术的交流。,二、登山运动,2）起源与发展,现代的登山运动，国际上认为起源于18世纪后期的欧洲。,1760年，瑞士物理学家霍勒斯 德索修尔为了研究高山植物，出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人，但是一直无人问津。直到1786年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一
3、起登上了勃朗峰。次年8月，由巴尔玛做向导，霍勒斯-本笃索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志，1786年也被认为是登山运动的诞生之年。,二、登山运动,2）起源与发展,19世纪，登山运动得到迅猛发展，特别是1854年至1865年这段时间，阿尔卑斯山地区的登山运动发展迅猛： 这期间人类登顶了阿尔卑斯山地区所有的4000米以下的高峰。 1857年在英国伦敦成立了世界上第一家登山组织-登山俱乐部。 1865年，英国登山运动员文培尔带领一支登山队登上了当时被认为无法登顶的玛达布隆峰，这一时期被称为登山运动的黄金时期。,二、登山运动,2）起源
4、与发展,1950年到1964年期间是登山运动发展的另一个重要时期： 1950年6月3日，来自法国的毛里斯赫尔佐格（Maurice Herzog）和路易斯拉施纳尔在1950年6月3日登上安纳布尔纳峰，人类首次登上8000米以上高峰。 人类前后登顶了全部14座8000米以上高峰。因此世界登山史上把这段时间称为“喜马拉雅黄金时代”。 这一时期的登山运动开始向几个方向发展：追求攀登高海拔山峰；阿尔卑斯式登山的复兴和低海拔技术型山峰的攀登；商业登山的出现和向导行业的发展。,二、登山运动,2）起源与发展,世界登山名人莱茵霍尔特梅斯纳尔，1945 年出生在意大利境内的阿尔卑斯地区： 1978 年春，梅斯纳尔
5、作为奥地利登山队的队员与哈贝勒结组，创造了世界登山史上首次不用氧气装备登上珠穆朗玛峰的纪录。 1980 年8 月20 日，他又创造了新纪录：单身一人，沿着以前从未有人使用过的东北山脊转北壁陡险的诺顿大峡谷，未用氧，突破了长期以来为众多的登山者回避的夏季禁区，登上了珠穆朗玛峰。 到了1986 年，梅斯纳尔又相继登上了其余的几座八千米高峰，不仅如此，他还登上了七大洲的最高峰。成为迄今为止世界上集这两项巨大荣誉为一身的唯一一人。,征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。 人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你
6、就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。 锻炼脚力，锻炼心肺功能。 俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。,3）登山的益处,磨砺意志，开阔胸怀。 一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 促进血液循环和能量代
7、谢，促进心血管运动 。 爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除”。爬山者有一个共同的感觉：心跳加速、呼吸频率加快，初爬者还有很强的肌肉疲劳感。这种由肌肉耗能形成的人体心血管系统运动，被爬山者称为“心血管体操”。,3）登山的益处,4）登山的基本装备,参加各种户外活动就像战士不能没有武器装备一样，户外运动冒险者的装备是不能缺少的。精良的户外装备可以保证安全，能提高活动延伸极限。 登山鞋： 购买登山鞋时要选择比平常穿的鞋大一个号或半个号，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋
8、底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感。,户外服装： 适合于野外活动的功能性户外服装占主流。按照设计分别有专业登山用，一般平常户外用，休闲用等其它种类，可按本人的需要选择衣着的目的: 在于三原则:保暖(外层)、保护(中层)、舒适(里层)。 原则一:保暖(外层) 在海拨比较高的山上白天的气温比较高，但到了晚上气温会急剧下降，所以保暧性服装是四季必备的产品。应以方便活动、容易穿脱为原则。 原则二:保护(中层) 中间层服装主要提供保护功能,选择中间层服装时应注意调节性与方便性,可选择羊毛、羽毛类制品。,户外服装： 原则三:舒适(里层) 内衣最好准备有透气功能面料内衣。因为人在运动或做其他
9、活动时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受。杜邦高科技纤维CoolMax是通过四管道纤维能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。要准备一些备份的内衣及T恤衫，纤维夹克等保温内衣,选择时注意贴身应适切而勿过紧。,户外服装： 马甲虽然不是必备物品，但马甲有口袋多的优点，小物品多时可有效的使用。 手套：也是三层穿法，最里层用PP手套，中间层用毛料或Pile手套，外层则为防水的手套。 袜子：内层最好穿一双PP内袜，勿使用棉袜。棉袜易吸汗，
10、潮湿后增加与足部的摩擦，容易造成摩擦部位起水泡。中层以毛袜或毛料与聚合纤维混纺的袜子较佳，具有保暖及保护足部的功能。,背包 在欧洲、亚洲地区，背包大小容量多以所能容纳的容积公升数（liter）为计算单位，可分为2040L的小型背包，4060L的中型背包，60L以上的大型背包。 2040L的小型背包适合一日出游,一般郊山健行。 4060L的中型背包适合露宿一晚时用，一般多用途背包、多用于攀岩、溯溪、郊山或周末隔宿露营。 60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用,广用型大背包、用于中级山、高山纵走。也可以按自己携带行李的量而选择适合自己的背包。,帐篷：低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般
11、用单层材料制成，高山帐篷要用双层材料制成，中间有空气层，以增加其保暖性能。 睡袋用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚；睡袋根据不同的登山环境，有不同的保温设计，从-45到0都有。 炊具用于烧水做饭，也可取暖。主要包括炉灶、炊具等。 保障装备不是登山者的专用品，它是为了应付各种意外情况及其他目的而备用的一些器材和用具，如氧气设备、通讯设备、自卫工具、交通工具、观测仪器、医药救护器材等。 日用装备即生活用具和用品。一次登山活动，登山者在高山区活动时间较长，有时可达两个月，各种用品必须携带齐全。日用装备包括起居用品、卫生用品、简单工具、常备药品、地图、指南针、缝纫用品、照明用品、摄影器材等。,技术装备
12、,5）登山的技巧、要领,别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌
13、肉疲劳。,5）登山的技巧、要领,（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。 （2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。 （3）登山途中遇到路障的排除方法：通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。,6）休息,平地：每走50分钟休息10分钟； 爬坡：每走30分钟休息10分钟。 中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱
14、了鞋一旦再穿是比较难受的。,什么人不宜爬山？,多种慢性病患者，不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山： 关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人也不适宜爬山。,三、攀岩运动,1、攀岩运动简介,攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目： 50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。 1974年列入世界比赛比赛项目。 进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985 年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。 1987年在欧洲举行
15、的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式运动攀登（sport climbing）出现了。 1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。,攀岩运动的发展国内 1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。 1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。 1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式
16、比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。,1、攀岩运动简介,2、攀岩定义,攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。,1）场地 攀岩时唯一一项在陡峭的岩壁（包括人工岩壁）上开展的运动。这种唯一性吸引了无数人的眼球，使人产生无限的好奇和遐想,3、攀岩运动的特点,2）危险性 攀岩时一项具有一定危险性的运动。只要离开地面，就有脱落的可能，只要脱落就有可能存在危险；只要走进自然，就有很多不确定的因素，其中就有一些有可能给人带来灾难。,3）创造性 攀岩时一项非常需要创造性的运动。攀岩的岩壁、线路的角度、线路上支点的类型、每个支点的抓握方法、受力方向、支点间的距离等等，都是不确定的或者是随机的。所有这些都决定了攀岩没有完全固定的动作，要想做好就必需不断地实践并努力去创造新的动作。正是这种永无止尽的创新，才赋予了攀岩无限的生命力,3、攀岩运动的特点,4）挑战性
