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1、,七（14）班主题班会 2012.5,生命在于运动,生物体有必要运动吗？ 实验一：将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子。从外表上看：这些没有运动的动物没有异常。然而，当把他们放出笼子后，兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空中飞了半圈就一头栽下；夜莺刚唱几句就死去。解剖发现：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。 1,国外曾将若干20-30岁健康志愿者分成两组。第一组在20天内一直躺着，不许他们坐起，站立。 第二组被要求接受同样的规定，不同的是，改组成员每天保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次，20天后，实验结束后，第一组志愿者感到头昏眼花，四肢无力，心慌气短，肌肉酸痛，不想吃饭。第二
2、组志愿者有一定活动能力，身体反应没有第一组那么剧烈。 2,科学结论：,运动是促进身体功能的必要条件， 对于处在生长期的青少年尤为重要！ 同学们，你们对运动有什么见解吗？ 与大家交流一下吧 3,运动名言 一、人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼能延长生命的时钟。 二、对“头脑发达，四肢萎缩”的中学生，让劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。 三、运动就其作用可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。 四、运动是现代人文明生活方式的标志之一。 4,学校生活锻炼身体小方法 一、课间多打呵欠，伸懒腰 1、中学生长时间伏案学习，颈、背、腰肌肉群疲劳度高。上肢与胸部也缺乏锻炼。而打
3、呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于上肢肌肉和心肺功能，也能缓解颈、背、腰部疲劳。 5,伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸运动也是锻炼上肢肌肉，促进血液循环、清醒头脑的好方法。 利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿等动作。还可以做一些勾脚尖，绷脚尖等动作 6,充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。 大多数人认为：早操时出教室或在走廊走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，就达到锻炼身体的目的了。 这是一个大误区 身体锻炼要打破长年累月的单调姿势，即使日常习惯动作，至少在幅度、力度和动作轨迹上有所区别和变化。做操时尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，
4、充分拉伸韧带。 这样才有健身意义。 7,利用日常生活和劳动进行身体锻炼 中学生手部动作很多，特别是手腕和手指动作敏捷灵活，而双脚、腰部、背部活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。 利用做家务事，进行身体健美，增加锻炼机会与效用：弯腰扫地，放低脸盆晾晒衣服都是锻炼的好机会，左右手交替擦拭高处门窗，使身体两侧得到对称运动。 8,四、利用骑车、上下楼梯锻炼身体 很多同学骑车上学回家，但单一的以脚带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但踝关节肌肉群得不到锻炼。学生在路面宽敞，车辆少的路程中，可以试着用脚后跟蹬车，腿部不用力靠踝关节的力量蹬车，加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。 前提是确保安全
5、 9,楼梯是身体锻炼的好场所，逐级匀速上楼，消除多余脂肪，使腰、腿、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习； 用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的中学生练习。 确保安全的前提下锻炼 10,还有哪些运动适合中学生： 散步：最简单易行还有效果的运动 ， 俗话说 ：“饭后百步走,活到九十九。”散步不仅能预防肥胖，还可以增进肠胃蠕动，消食化气。,跳一跳：弹跳运动可以健脑益智。跳小绳、跳皮筋、跳舞蹈只要跳一跳就能促进大脑中多种神经质的活力，使得大脑思维迅速敏捷。 11,乒乓球：可以锻炼身体不说，还可以使眼球跟着做运动，使眼球血液循环加强，解除眼部疲劳，起到预防近视的作用。,总之，学生在日常生活中无论是体育锻炼，还是家务劳动，都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。要经常进行交替，这样，有利于我们身体全面、均衡地健康发展，为今后的人生打下坚实基础。 12,运动，让你我的中学时光更加精彩！ 下面，我们有请王老师给大家讲话。,谢谢大家！,
