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1、健康与环保的新饮食蔡礼旭老师讲述卷首语养生之道是一切大众所关心的事，不分族类、宗教。然而，如何保持健康长寿、幸福快乐？唯有心地慈悲、清净，方能真正达到养生的目的。所有一切病痛、烦恼从何而来？从心地污染而生。一般人养生注重饮食卫生，保护生理，求生理的健康，这也是有道理的，符合现代人所讲的科学精神。但生理健康是标不是本，本是什么？心。欢喜心是我们生命中最丰富的营养，什么补药都没有欢喜心好。幸福人生与健康饮食人生哪些地方需要抉择？譬如我们的饮食起居，就是非常重要的一环。你抉择对了，身体就会得到调整；抉择错了，身体就会逐渐衰退。身体不好，人生是否会幸福？不会！所以，择食十分重要。人上了年纪就特别重视身
2、体的健康，所以我们要时常与父母、长辈沟通，有正确的观念才会做出健康的抉择与判断。我们可以提醒父母，吃得愈清淡，身体的负担愈少，才不容易得高血压、癌症。但是一定要用真诚心、孝顺心与父母沟通，把养生的道理告诉他们，让父母了解清淡的饮食对身体健康有莫大的好处。我们的上一代生活普遍比较清苦，假如我们拿糙米、番薯给父母吃，他们很可能会认为：现在生活比较优裕，为什么还要我吃这些东西？总觉得要多吃白米饭、多吃鱼肉才够营养，这是错误的饮食观。其实白米饭只有醣类和少许蛋白质，而糙米、胚芽米所含营养较为丰富。父母的观念也许一时转不过来，我们要循循善诱，慢慢帮助父母和家人建立正确的观念。健康饮食观的建立也决非一蹴而
3、就，欲速则不达，我们不可操之过急，也不可强加于人。如何让自己吃得健康饮食起居是人生的大事，其最重要的是要摄取养分使身心健康。世间人对于饮食比较重视卫生，保护生理。我们现在就饮食这个主题来慎思一下，应该怎样吃？怎样经营家人和自己的健康？一谈到健康，很多人就会想到营养两个字，现在应该考虑营养不足，还是营养过剩？明摆着是营养过剩，可是一般人却是担心营养不足。人真的很有意思，事实摆在面前，还视而不见，我行我素，固执己见。这种做法和行为，我们的老祖宗一定在那里摇头：明明是要帮助你，你却不接受，害人的学说你却拼命往脑子里灌输。我们常常感叹，现代人是听骗不听劝，认假不认真，自讨苦吃。人要想健康，必须身心调和
4、。俗话说：病从口入，祸从口出。现代有许多文明病产生，因此饮食要格外注意。我们是否有把握不会得文明病？知识就是力量，正确的知识可以给我们信心，所以也无须担心。如何让自己吃得健康？这个问题已经有许多人投入几十年的人生在研究。我常说，站在巨人的肩膀上，可以看得更远。谁是巨人？孔夫子、孟夫子就是巨人，我们可以直接把孔夫子、孟夫子的智慧、经验学习过来。而健康方面，谁是巨人？你可以到书局去看看，哪些书谈健康特别畅销，就可以学习。我拜读过雷久南博士的身心灵整体健康，其中提到要少吃肉、多吃菜，这样才会健康。为什么要少吃肉？我们要了解，现代人身体不健康的原因何在？我们看看现代的孩子，暑假期间还要去参加减肥活动。
5、我想，这些孩子会这么老实去参加，可能是跟家长谈好条件，假如乖乖的跳完五天之后，就可以去吃麦当劳。果真如此，体重是否真能减得下来？若他活动完之后，胃口大开，可能会愈减愈胖。所以，问题不在营养不良，而在营养过剩。新加坡有一位许哲女士，今年已经一百零六岁。她的生活非常简单，每天吃一餐。她做饭也很简单，没有炒菜，只用开水将蔬菜烫一下就吃，或者直接生吃，其实这样的吃法才能真正摄取食物的营养。当我们在炒青菜时，维他命、维他命都在高温之下消失殆尽。洗菜的时候，把菜浸泡在水里的时间太久，营养也会流失。水溶性维生素怕水、怕光、怕热，所以我们要懂得如何才能吃出健康，如何才能摄取营养，不要吃下毒素。很多人吃东西都是
6、欺骗肚子的，饱了就好。许多食物都含有很多毒素、致癌物，可能都不知道。人除了身体之外，还有精神部分，就是情绪，情绪的好坏与饮食也有关系。如何让食物均衡如何让食物均衡？依据近代一些营养学家讲，最好是素食。现在响应吃素的，不仅仅是东方人，西方素食主义者也非常之多。他们不是为了宗教信仰，而是为了身体健康而开始吃素。很多朋友一提到吃素就很担心，认为营养不够，尤其是担心蛋白质不足。我们仔细分析，植物含有很高的蛋白质，像海带、花生、芝麻，蛋白质都非常之高。其实，一个人一天需要多少蛋白质？四十克到六十克，所以吃素绝对能满足身体对蛋白质的需求。蛋白质吃多了，对身体反而有坏处。这些都是关键，人不学习，就是任己见，
7、昧理真。对于反对吃素的人，说穿了他们并不是害怕营养不够，而是放不下自己爱食鸡鸭鱼肉的口味。吃鸡鸭鱼肉，还真不是吃鸡鸭鱼肉，吃什么？都是在吃调味料。人的舌头被骗了，久而久之就吃不出食物的香味，所以他们绝对吃不出马铃薯的香味，也吃不出红萝卜的甜味，可怜！我有一段时间自己种蔬菜，而且还不炒，就是生吃，真的十分甘甜。因为这些新鲜的蔬菜水果里含有丰富的能量，吃了之后，觉得头顶好像有一股能量冒出，而且身体轻盈。所以，人不仅需要营养，更需要一些让你神清气爽、很有精神的食物，这个很重要。本地当月的植物是最营养的我们生活在这个世间，虽然科技发达，但违背了天道，春夏秋冬就是天道，四季所生长的植物是天道。运用现代科
8、学的方法，春天可以吃到秋天的产品，冬天也可以吃到夏天的产品，这就是违背了天道，破坏了自然法则。眼前好像有好处，但吃了会得病。西医不明此理，中医懂得。中医教给我们，最健康的饮食是什么？当季所生长的植物。礼记月令讲十二个月里，哪个月生长哪些植物，你吃了当月生长的植物，就是最营养的。为什么？你的身体与自然完全融合成一体，就会健康；违背了自然法则，肯定生病。现代交通便捷，外国的蔬果可以运到本地来。如果我们不懂得吃当地当月生长的东西，就会吃出一身病，还不知道病是从哪里来的。所以，最好、最健康的食物是本地生长的。我们住在这个地方，吃本地的，吃这个月份生长的，这是最健康的饮食。人不能不顺应自然，自然是天道，
9、自然是性德，要随顺本性。蛋白质摄取过多使人体变成酸性体质摄取食物应注意掌握分寸。很多人吃蛋白质太多了，其实人体每天对蛋白质的需求量只要四十克到六十克，但一般人几乎都超过这个标准。当我们摄取蛋白质过剩，对身体便会产生不好的影响。动物性蛋白质是属于酸性的，人体是弱碱性。身体本身是一个很大的化学工厂，本来应该是弱碱性，现在变成酸性了。因此，现代人的器官很早就出现状况，原因是你把它们长期泡在酸性的环境里。所以，老年人相遇时，打招呼都会互相说：吃差一点，吃差一点才不会得病。确实如此！酸性体质是万病根源有句话说：酸性体质是万病的根源。为什么？当蛋白质一旦过剩，身体就会呈现酸性，内脏长期泡在酸性的环境里，功
10、能很容易衰退，所以才有这么多的慢性病。我曾听过有一个孩子，十八岁就中风过世了。这是好几年前听说的，现在可能还有更早的！所以，慢性病提前的原因，就是人们对吃的食物选择错了。过多肉食易造成骨骼疏松为何现代人的骨骼状态一年比一年下降？因为现在人特别喜欢吃肉，而肉食偏酸性。我在教书的时候，学校的午餐都有四样菜：两种蔬菜、两种肉，结果每次这两桶蔬菜都吃不到一半，而那些肉食比如鸡腿，孩子们就吃得狼吞虎咽。由于饮食长期的失衡，造成了偏酸性的体质。当体质变成酸性时，身体就会自动启动免疫平衡功能系统来维护健康，它必须要维持酸碱中和，慢慢让身体调整回弱碱性。碱性食物以蔬菜、水果为最多，而你又没有吃碱性的食物，免疫
11、平衡功能系统只好从身上的碱性物质里抽出，使之酸碱平衡。身体里最多的碱性物质就是钙质，钙质含量最多的就是骨骼，所以就必须从骨骼渗出钙质来中和酸碱。骨骼每天都一点一滴渗出钙质，久而久之就会骨质疏松。当骨质渗出太多的钙质在血液中，积累在肾脏，就会变成肾结石；累积在胆部，就变成胆结石；还有膀胱结石等，都与体质酸化有直接的关系。现代很多人做身体检查，三十岁的青年检验出来是五、六十岁的骨质结构。很多的现象都不是偶然的，我们一定要把道理搞清楚。有人预测骨质疏松症是继十大死因后一种很严重的病症，为什么？当你骨质疏松很严重时，有时打个喷嚏，骨头都会折断，这是信息报导上所说的。我们常说老人最怕什么？摔跤！一摔跤，
12、可能骨头就碎了，就站不起来了。现在不单是老年人，很多年轻人也是一样，轻微的跌倒就把骨头摔断了，这都是身体呈酸性而造成的恶果。所以，每天一定要多吃蔬菜、水果这些含碱性高的食物，来维持自己身体的酸碱平衡，预防疾病的发生，这才是真正幸福健康美好的人生。素食是环保的饮食中庸云：唯天下至诚，为能尽其性。能尽其性，则能尽人之性。能尽人之性，则能尽物之性。能尽物之性，则可以赞天地之化育。可以赞天地之化育，则可以与天地参矣。中庸的教诲，代表我们做人要有什么样的气魄？三才者，天地人，人要能演出天地的德行，要化育万物，而不是摧毁万物。爱护环境，首先要从我们的饮食开始。如果我们直接吃谷物，一年所消耗的粮食只要两百公
13、斤。但是吃肉，就必须用八百公斤的谷物饲养牲畜，所以吃肉确实是在耗损地球的资源。科学家说，假如我们不改善对大自然的态度，可能再过五十年到一百年，这个地球会有很多地方不适合人类居住。因为饲养牲畜，谷物被大量的需求，其价格就会上升。谷物的价格一上升，全世界最贫穷的百分之十五的人就买不起粮食，所以每天会有四、五万人饿死。当我们带动吃素的风气，就是举手之劳的环保工作者。当你响应吃素，不让谷物的价格继续攀升，你就是在救活这些濒临饥饿的人。人类可以过得比较轻松、干净，只要选择对自己和环境有利的饮食习惯，就是每天在落实环保，自利又利他，何乐而不为？所以，我们吃饭也要有使命感，也是为了地球的健康。食肉对环保的危
14、害据研究报导：一位是肉食者，一位是豆蛋奶素者、一位是素食主义者，三个人身上所含的农药比例，是十五比五点五比一。吃肉的人身上所含的农药残留是吃素人的十五倍，为什么？被他所吃的动物吃的也是喷洒过农药的农产品，农药残留全进入了牠的胃里，所以吃肉确实对健康没有好处，这值得人类好好深思。吃肉不仅对身体有危害，大量饲养给人类吃的这些牲畜，对整个地球也有很大的危害。因为人们对肉类的大量需求，就必须种植大量的玉米、谷类来饲养牲畜，所以需要有很大的地方耕种，因此必须砍伐原始森林。在砍伐原始森林的过程中，许多动物就无家可归，造成了地球上的万物不断的在灭绝。有数字显示，一万年前，每一百年有一种物种消失；一千年前，每
15、十年有一种物种消失；一百年前，每一年有一种物种消失；二十年前，每一年有五百种物种消失；五年前，每一年有一万种物种消失。速度极快！现在不知道是什么数字了，可能有上万种物种在一年之内灭绝了，可悲！人类的嘴竟然毁掉了这么多的生物！所以，人类吃肉吃得愈凶，森林就被砍伐得愈严重。而森林就是地球的肺部，当森林愈来愈少，肺的功能就愈来愈衰弱，空气质量也会跟着愈来愈差。为什么现在的天气会如此不稳定，气温异常，连热带地区的墨西哥都下雪？现代的名词叫做温室效应。造成温室效应的原因是什么？除了人类排放大量的废气之外，是因为地球的肺已一点一滴被割掉了。一个都市里只要有树木，温度就不会升得太高，因为一棵大树相当于几十台
16、冷气机的威力。森林砍伐太多，二氧化碳无法转变成氧气，造成二氧化碳过多，于是地球的温度便开始上升。地球温度一上升，南北极的冰山就开始融化，许多预言都说一些岛国有可能被水淹没。所以，温室效应很可怕，我们要注意。现在为什么经常出现泥石流灾害？问题何在？原因是森林被严重破坏了。而森林的树根是保持水土不流失的重要原因，只有树根才能保留住庞大的水源。很多原始高山的泉水都是长流不断，因为所有的雨水都被树根吸收住了，然后慢慢流出来。所以，现代的天灾都与树木被砍伐有直接的关系，中国北部有沙尘暴，也跟树林息息相关。所以，要想维护好地球的肺，就不能再继续砍伐原始森林。吃肉还带来了河川问题。饲养的牲畜会排放出大量的粪便，美国某个地区一年所排放出来的动物粪便就超过亿吨。而这些粪便污染了土壤，流到河川、大海，又污染了水源。知道了整个地球上的物种都是生命共同体，牵一发而动全身，可不要小看
