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少油少盐，少油少盐， 健康一生健康一生 北京市疾病预防控制中心 绚烂之极归 于平淡 平平淡淡才 是真 生活 厚重之味不 宜长久 饮食清淡以 还食物之本 味 食物 油少了不好 吃啊 我很喜欢吃 咸的 口味重的危害 盐：不仅仅来源于食盐 食盐 贡献全天盐量的 60%以上 酱油 贡献全天盐量的 10%以上 20毫升就含有3克盐 味精 贡献全天盐量的5% 左右 15克就含有3克盐 每天少于6克盐 （一啤酒瓶盖） 不多 吃 调味 品 如何做到少盐 低盐代 替高盐 调味 品 低盐代 替高盐 调味 品 尽量 控制 加工 食品 少吃， 新鲜代 替腌腊 腌腊 制品 咸鱼 油的主要来源 烹调 油 动物性 食物 油：脂肪 做菜时少放油 推荐：快炒、清蒸 不推荐：煎、炸、烧烤 尽量不在外就餐 每天每天 烹调烹调 油不油不 超过超过 25克克 蒸熟压碎，加入几滴 芝麻油，变身土豆泥 8克油，炒，变身炒 土豆丝 30克油，炸，变身 油炸土豆片 百变土豆 选择脂肪少的肉 优先选择 少吃 少吃口味大的食物 油 盐 我们手拉手 好吃看得见 危害悄无声
