《宝宝运动计划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《宝宝运动计划（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、杜曼早教如何使宝宝身强体键(一)格连.杜曼(Glenn Doman)的如何使宝宝身强体健一书，将提供一个合乎生理成长与有效刺激的训练系统提供婴幼儿大脑细胞成长网路（细胞突触连结网路）的适当刺激，提供智能成长之知觉与神经系统更多的锻炼策略。宝宝0-2个半月的体能训练要求阶段1延脑与脊髓动作计划(手与腿的活动)等级：新生儿脑阶段：延脑表格颜色：红色（见“发展概述表”）功能：移动手和腿但没有身体的移动平均年龄：这个功能在一般刚出生的婴儿就具备了说明：于出生时开始一直到约两个半月大，婴儿在置于俯卧的姿势时可以移动手和腿。但无法将自己自A点移至B点。他本身有一些活动，但他不能算有动作。目的：让宝宝具备可
2、移动手脚但无动作的能力是为了强化反射，并将这些活动变成随意动作，并预先为将来的爬行做准备。以别一个角度来看，目的是要增进脑中延脑的发展，并促使下一步爬行的控制中枢桥脑可准备接手。频率：一天最少有十分钟你在地上与宝宝一起，他动的时候，为他加油强度：记录每次宝宝爬的多远多快每回时间：每天至少清醒时间有四个小时醒着在地板上或爬行道上目标：使新生儿能抓到 1米 远的东西操作计划(抓握发射能力)等级：新生儿脑阶段：延脑表格颜色：红色（见“发展概述表”）功能：爬握反射平均年龄：出生时可见说明：刚出生的新生儿的手多半都是握着的，他们张开手或握拳的动作是随机而无目的。若有人将他的两个食指分放到新生儿的两个掌手
3、，新生儿会紧抓不放，这就是抓握反射。此时若成人慢慢举起手臂，新生儿的手仍会抓着不放，甚至能以此姿势将小孩拉离床板或地面。他缠着手指不放有如小人猿抓着妈妈的体毛或身体一样。新生儿这么做的理由与小人猿无二。新生儿看来是想抓住什么，其实是他不会放手罢了。目的：新生儿目前只能做延脑反射阶段的功能，因为他的脑发育尚未达高层的意识阶段之故。这是一项发展反射，当高层次的脑发育好了，抓握反射就会被抓与放的动作所取代。频率：一天至少练习十次强度：一两周后逐渐提高床面的距离，加大他耐受自己体重的程度每回时间：每回只作一分钟，一分钟内可以练习七八次，直到他松手或表情变得紧张为止目标：使宝宝在你的大拇指上撑十秒钟。平
4、衡计划频率：每天每项至少一次强度：小心慢慢作，如果宝宝不喜欢某一运动，表示你作得太快了，请减速每回时间：刚开始每次动作为十五秒，适应后逐渐延长四十五秒，一天各项动作总时间为十分种。每次都在宝宝不想玩了之前停下来。目标：让宝宝乐于与你一起进行这项活动，每次都在宝宝不想玩了之前停下来。试试这几项平衡训练：1、抱着宝宝四处走，一手撑后颈，一手撑住屁股，在空中上下左右的动，在屋内走，说明各种东西的名称，偶尔停下来对他说明窗外的事物2、自己躺下将宝宝举入空中3、在靠枕上摇将宝宝放在大靠枕上，脚朝向父母，左右两手轮流=拉动靠枕，使宝宝左右摇动4、在靠枕上摇将宝宝放在大靠枕上，头脚横在你面前，轮流拉起靠枕的
5、一端5、垫上前后加速运动，将垫子放在地上，宝宝头朝向你，趴在上面，两手轮流拉动垫子6、垫上左右加速运动，将垫子转90度，使宝宝面向你趴在上面，两手轮流拉动垫子7、顺时针水平旋转宝宝趴在垫子上，以顺时针方向旋转拉动垫子8、逆时针水平旋转宝宝趴在垫子上，以逆时针方向旋转拉动垫子9、以倾斜的姿势作水平转圈，宝宝面朝下，趴在你双臂上，头高过肩膀，原地以顺时针和逆时针转圈10、左侧的水平转圈，宝宝身体左侧靠着你右肩，原地顺时针转圈11、右侧的水平转圈，宝宝身体右侧靠着你左肩，原地逆时针转圈12、上下抛掷，一手撑颈，一手撑臀，使宝宝身体呈垂直角度，慢慢将他举到眼睛的高度，再降低他的头部，使身体从垂直慢慢变
6、成水平，再回复成垂直13、滚动宝宝平躺，跪在宝宝脚边，脚趾能碰到你的膝盖。让他右手握住你的左手指，说拉，左手慢慢拉他，使他身体向他左侧滚过成俯卧姿。再反过来，让他左手握住你的右手指，说拉，使他身体向他右侧滚过成俯卧姿。14、带宝宝小跑步，一手撑头，带着宝宝以小跑步在屋内跑，让他体会身体上下跳动的感觉。杜曼早教如何使宝宝身强体键(二)前 言一种常用的考察失重对人体影响的空间研究方法是将普通健康成年人限制在床上进行休息。这种强制静止，或曰所谓的低活动状态，其导致的结果是引人注意的。仅在72小时内，身体内的多个系统就开始显现出了变化及恶化的征兆。身体内部的体液转移导致了荷尔蒙变化及脱水，心脏及血管开
7、始失去韧性和强度，钙质也开始从骨骼中析出。参加测试的志愿者经常会抱怨头痛、背痛、便秘、烦躁、沮丧以及间歇性迷失方向。显然，强制静止对于健康的、未受伤害的身体是一种有害的且非自然的状态。但什么是随之推论而来的状态呢是强化的活动吗？我们是否有必要相信，如果强制静止对人身体不好，那么强化的活动或锻炼就于身体有益呢？这里我们有一些清楚的证据：二十多年来的研究证明活跃的身体运动能有效的增进一个人的心脏、循环、肺等器官的功能，改善体重、肌肉韧性、肠胃功能、血压、血糖、血脂等的状况，提高耐力、效率及精神状态。然而，这个问题还必须进一步探讨我们是否有必要相信，如果有规划性的活动对成年人是有好处的，那么这种活动
8、对儿童是否也有益处？其答案当然是肯定的前面所提到的种种益处不只对成年人存在，同样也对爱活动的孩子存在。但是对于孩子来说，更重要的在于，适当设计的身体活动计划对儿童的神经系统发育也有影响。在本书中，作者提出了一个有趣的并且科学可信的关于脑功能及脑生理学的概念。他们用清晰流畅的笔调解释了一套与孩子日常生活紧密结合的身体活动程序是如何能够显著影响脑发育的进程及神经组织的。他们展示了这些进程的一系列影响是如何在促进了生理发育的同时也促进了智力和交流能力的增长的。但是，本书的内容不仅限于理论上的解释，作者还提供了一个可使儿童完成这些目标的准确的、步进的方法。象很多专业人员一样出色，本书作者的讲解浅显易懂
9、。实际上，他们奉献给读者及他（她）的孩子们的最棒的礼物是，他们40余年对普通人及非健全人发育过程的密切关注及全力参与的研究结果。通过在100多个不同的国家以及包括南极洲在内的每个大洲的深入研究，他们得出了关于儿童发育与灵活性关系的独到见解。他们的环球旅行曾到过赤道，并与巴西Mato Grosso的Xingu一起生活过，他们还与Kalahari沙漠中的Bushmen共同生活过。在持续的寻找中，他们深入研究了过去地球最早的生物的移动模式，并且还研究了未来的失重对人的灵活性及发育的影响。如同他们较早的几本书一样，作者在全书中强调了下面几个主题：人类的大脑实际是通过使用而发育的，并且这种发育实质上在6
10、岁时就完成了。幼小的婴儿更喜欢学习而不是作其它事情。幼小的孩子认为世界上最珍贵的礼物（玩具）是一个成年人对她专一的关注，尤其是妈妈和爸爸。历史上最棒的教育团队是父母和孩子。父母绝对能通过一种真诚的、实在的方法教给孩子 任何他能 教授的知识。在某种意义上来说，这本关于“如何把你孩子的身体调教得更棒”的书这么久才出版有点令人感到奇怪，因为第一作者Glenn Doman及研究所的员工们第一次引起世界关注的就是他们曾经让因脑损伤而导致瘫痪的孩子能够移动、蠕动、爬行并最终走路、奔跑，就象新生儿所经历的同样的过程。作者用同样的 方法 教授父母们带领健康的孩子通过这些同样精确的步骤从出生变到身体非常出色。可
11、能作者在这本精彩的书中所强调的最重要的一点是，现在这些对身体发育最重要的阶段都是偶尔发生的。在有了机会按照合理次序而不是随意的方式去作这些必要的事情后，孩子们就能够达到一个身体出色的状态，这为他们在年青时或一生中都提供了梦想成真的机会。在这本机智而透彻的书中阐述了很多有价值的观点，把一个孩子的身体调教到出色的过程不仅对父母及孩子都是有趣的和充实的，而且实际上必须依照次序进行以获得成功。我和本书的作者相知甚密，已逾十载。当他请我为这本书写篇前言时，我觉得很荣幸。我也自认为有资格来写这份前言，原因很简单，就是我曾经亲眼见过原来瘫痪的孩子可以作出倒立等体操技巧，这件事作者没有详细说明；我还见过健康的
12、小女孩儿们的“飞行”，这件事作者有详细描述。本书的作者们将他们独特的经验及观点熔和成了一个创新的知识领域，他们称之为：儿童脑发育。这个新领域不仅只是简单地为人类的发展进化有所贡献，它还创建了一个新的范畴，在这个范畴中，我们现在有了可能去了解并改变人类的健康状况。杜曼早教如何使宝宝身强体键(三)简 介也许结束时再开始要更明智一些，尽管“费城人类潜能进步研究所”的百余名工作人员毕生都在为此付出努力。但对于我来说，一名读者仍有权利在开头几页就知道这本书要说些什么内容。这本书表明优良的身体素质不只局限于很少一部分孩子，那些得益于特殊基因潜能的孩子。这本书阐述了每一个孩子与生俱来都有人类基因的天赋，这是
13、一种固有的能够获取出色的身体素质的权利。身强体壮是一种与生俱来的权利。这本书褒扬了所谓“人类灵活性”的奇迹， 1940年开始，这个奇迹就占据了我们的生命。从那时起，我们开始了每天8小时，每周5天的工作制。从那时起，我们开始从各种能够找到的途径研究“灵活性”。我们用最实际的方法研究了成千上万个新生儿、婴儿、幼儿、小孩儿和儿童、成年人、老年人的身体灵活性。我们还用更加理论化的方法进行了研究，这种研究从最早的生命起源开始，那时生物分化为植物王国和动物王国，而动物可以随意移动。我们的Dart教授发现了更新纪灵长类能够直立行走，这样就解放了它们的手，使之可以拿起棍棒当作武器或者拿起细枝作为最原始的工具，
14、从此开启了现代人的纪元。今天，古代的棍棒已经变为了可怕的核武器，而远古时代的工具也被计算机和其它人类创造的东西所替代了。从人类直立行走并解放双手使用工具开始，人类变得更聪明了。这使得人类可以发明更复杂的工具并能更好的了解周围的环境，从此现代人类的智能产生了。今天，人类是地球上最聪明和最令人生畏的生命，只有人类有能力毁灭或者建设这个他们赖以生存的星球。这种杰出的智能是从人类的灵活性和动手能力开始起源的。人类的灵活性和动手能力一直在不停进步。可以清楚的看到，每一次奥林匹克运动会上，人类灵活性和动手能力的记录都被打破并代之以新的记录。值得注意的是今天的金牌获得者比从前的要更加年轻。而这种进步是不会停止的。与人类灵活性及动手能力密切相关的是人类的智能。我们将看到，灵活性及手动智能是人类六种智能中的两个。我们所能了解到的关于人类的知识用一段话来总结就是：每一个孩子在出生的那一刻开始就拥有比达芬奇更高的智能潜力。这种智能潜力包括生理功能的潜力。这本书告诉父母如何教育孩子使其获得优良的身体素质，并且为什么在半个多世纪的努力后，作者相信这是卓有成效的。我们描述的对象不限于男孩或女孩。
