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1、开启认识自我之旅,襄阳三中心理健康教育主题班会,认识自我 认识人生 认识挫折,襄阳三中心理课堂,片段一：认识自我,人最容易了解的是自己，人最难了解的也是自己。很多人，往往耗其一生都在思考“我是谁”这个问题。 弗洛伊德认为人格是一个整体，它包括三个部分：本我、超我和自我，简单的来讲就是原始的我、理想的我和现实的我。本我遵循快乐原则，超我遵循道德原则，自我遵循现实原则，也就是在寻求原始的快乐和在道德观念的束缚中，个体形成了“自我”。,襄阳三中心理课堂,认识自我：自我认同感,高中阶段，个体心理发展的主要任务就是确立“自我认同”，从而避免“理想的我”与“现实的我”的分化。 “自我认同”是指个体在寻求自
2、我的发展过程中，对与自我发展有关的一些重大问题，例如职业、理想、人生观、价值观等进行多方面的思考和选择。也就是要解决“我是谁?”、“我想做什么?”、“我能做什么?”、“我的价值是什么?”等问题。,襄阳三中心理课堂,认识自我：接受不完美的自己,有不少同学觉得自己的心里隐藏着另一个“我”，自己平时表现的和心里想的根本不一样，并由此而产生苦恼、自卑、抑郁等情绪，这其实是对“现实的我”不满意但又无法改进，对“理想的我”期望较高，但又无法达到，从而引发的心理冲突。 心里隐藏的那个“我”并不可怕，它是你内心世界的一部分，现实中不完美的“我”也不可怕，表现的不好确实让人沮丧，可是我们内心深处总有一种力量，让
3、我们想要去实现“理想的我”。,襄阳三中心理课堂,改变自我：从自我锻炼开始,美国著名科学家富兰克林早在年轻的时候就下决心“克服一切坏的自然倾向、习惯或伙伴的引诱”。为此，他给自己制定了一项包括13项要求在内的性格修养计划：节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊。为了监督自己逐条执行这些要求，在青年时期，他把这13项要求记录在小本子上，划出七行空格，每晚做一番自省。如果日间犯了某一种过失，就在相应的空格里记上个黑点。他希望通过长年累月的自我反省，能够完全消灭这些代表缺点的黑点符号,襄阳三中心理课堂,改变自我：利用环境的潜移默化作用,有意结交一些素质良好的朋友
4、，形成一个志同道合的团体。在团体气氛的感染下，个人的言行举止、性格的意志特征等都会有所改变。如果你对目前的状况不太满意，可以远离那些给你带来不良影响的人。最简单的例子，你的同桌经常上课讲话、看小说、睡觉、从不主动做作业、复习，你本人缺乏自控能力，又不能积极劝阻他，那么分开会是一个好的选择。最终，通过环境的改变，让他人的积极进取、勇敢顽强、活泼开朗等良好品行影响自己，从而经内化成为个体的性格特征。,襄阳三中心理课堂,片段二：认识人生,初到人世时,每个人都是一张白纸。这张白纸上,有些人尽力描绘幸福,有些人则书写着痛苦;有些人表面看似随意,却能在笔到之处画龙点睛,有些人看似自信满满,却在落笔之后发现
5、结果不如人愿。 这就是人生的残酷之处:人生不是写作业,写错了可以划掉重写。人生的每个片断都是直播，在没有彩排的现场，你面对命运赋予的种种，唯有接受，不管它赐予你的是苦难还是幸福，你都只能承受。似乎你唯一可以做的，是让这场“秀” 表演得更好。,襄阳三中心理课堂,认识人生：只有努力才能改变命运,哈佛教授亨利戴维梭罗曾留下训言:“自信地朝着你期望的方向前进,过你期望过的生活。随着你对自我的激励,人生的法则也将变得简单,孤独将不再孤单,贫穷将不再贫穷,脆弱将不再脆弱。” 这一名言被哈佛列入校园文化中,并成了每一位哈佛学子必备的个人素质之一，想要进入哈佛,便永远别说自己做不到。 2010年,一位名为莉兹
6、默里的哈佛女博士以其真实的人生经历感动了许多人。她所遭遇的一切令世人明白:当你的生命在最开始的时候就被标上了不幸时,你唯一能做的就是奋力去改变。 ，,襄阳三中心理课堂,心理课堂：小故事,1980年，莉兹默里出生于美国纽约一个贫民窟中，她的父母都曾经是嬉皮士，后来由于双双染上毒瘾而陷入了贫穷中。因为没有钱缴纳学费，莉兹早早便辍学了。8岁那年,由于无法抵挡饥饿，她与姐姐不得不上街乞讨。姐妹两人曾在寒冷的大街上捡冰块充饥，只因为那可以让她们体会到吃东西的感觉。丽兹15岁那年,父亲与母亲由于患了艾滋病而撒手人寰，可怜的丽兹与姐姐从此正式变成了无家可归的孩子。姐姐莉莎幸运地得到了朋友的帮助，得以每晚在朋
7、友的沙发上过夜,而小莉兹却不得不流落街头，地铁、隧道与街头长椅都曾经是她入睡的地点。,襄阳三中心理课堂,心理课堂：小故事,父母的去世令莉兹受到了极大的刺激,当时,她发誓:一定要改变自己的命运,不能如同自己的父母一样,放弃对人生目标的追求。 莉兹很清楚,回到学校受教育是改变自我命运的唯一方式。当时,她穿着一身散发着臭味的脏衣服到一所所学校不断地尝试申请入学,并不断地受到校方的拒绝,直到她的顽强将当地一所中学的校长打动。 在两年毕业的高中速成班中,她一直坚持着自己的学习计划,并选修了各类独立研究课程,同时,她还抽出时间去打工以养活自己。虽然依然缺衣少食,但是丽兹在读书中找回了人生的意义与知识的力量
8、。两年后,她以每门学科都为A的优异成绩毕业,并以全校第一的成绩考入了哈佛大学。,襄阳三中心理课堂,心理课堂：小故事,与此同时,纽约时报为她资助了1.2万美元的特殊奖学金。在媒体报道了她的故事之后,整个纽约都被感动，各界人士捐款20万美元,以帮助莉兹支付哈佛大学的学费。在接受媒体的采访时,莉兹说:“我相信我总有一天可以搞定生活。当我看到母亲在遗憾中离开人世时,我就下定决心,不能让任何事情阻碍我的梦想! ” 2009年,莉兹获得了哈佛硕士学位,并继续留在了哈佛大学攻读临床心理学博士。 从17岁那年开始,莉兹便明白了这样一个道理:人生没有草稿,但你可以改写结局。不管任何时候,人都不能向命运屈服,只有
9、顽强拼搏,你才拥有改变命运的机会。,襄阳三中心理课堂,片段三：认识挫折,人生难免遇到挫折,也正是因为挫折的存在,才促进一个人的成长，才有了勇士与懦夫之分。 如果你现在正面对挫折,你可以试试以下建议,它可以有效地缓解你对挫折的畏惧,并能帮助你找到解决问题的更佳方案。,襄阳三中心理课堂,认识挫折：建立起切实符合自己的目标,每一个人都有自己的优势与劣势,在树立目标之前,应该全面地了解自己的长处与短处,充分地使自己的优势得以发挥,并努力地对自己的劣势进行改进,建立起符合自我客观实际水平的奋斗目标,襄阳三中心理课堂,认识挫折：平静而诚实地对待自己已经犯下的错误,犯错是人类不可避免的天性,想要在社会上有一
10、番大的作为,便定会先经历大量的犯错,而在这一过程中,最重要的是自己要以怎样的态度去面对已成事实的错误。以坦诚的态度面对自己的失误,并及时地采取相应的补救措施,从自己的过失中吸取经验与教训,争取一个错误不要犯两次,这才是智者的所为。,襄阳三中心理课堂,认识挫折：别与他人比较,不要把他人的成就拿来作为唯一衡量自我的尺度。我们更应该收回自己过多放在外界的精力,令力量转而投向自我内心,努力地去培养自己在精神上的独立与自主,建立起自己的为人处世标准与处理原则。,襄阳三中心理课堂,认识挫折：接纳自己,能够接纳自己的人总是能更幸福,真正的强者总是能做到对自己进行较全面较客观的认识,不断地摆正自己的位置,看清
11、自己的优点与缺点,接受自己、欣赏自已,并在这一前提之下不断完善自己。,襄阳三中心理课堂,认识挫折：坚定信念、树立理想,在漫长的生命旅程中,我们总是会遇到各种失败与挫折,从而让自己陷人某些意想不到的困境中。在这种情况下,强大的信念与理想会如同心理平衡器一般,帮助我们保持平稳的心态,防止我们偏离人生轨迹,正确面对挫折与坎坷。,襄阳三中心理课堂,认识挫折：给痛苦一个“期限”,最后，在面对挫折时,你实在无法解决内心的痛苦，那么不妨给自己的伤痛加一个期限:在这个期限之内,你可以尽情低落与消沉,一旦期限到达,你便需要坚强起来,即使伤口依然存在,它也不应再妨碍你的前行。时间是治愈伤口的最佳良药,当你随着生活阅历的不断累积而变得坚强时,你便会发现,曾经让你痛苦不已的挫折与失败早已成了回忆中的美丽片刻。,襄阳三中心理课堂,THE END,本次心理课堂，我们开启认识自我之旅，从认识自我到认识人生，再到认识挫折。希望同学们认识自己的缺点，接受自我的不完美，了解内心深处那种追求美好的力量，善用积极的信念，战胜惰性、拖延、自卑、厌学，以及畏难情绪，从而改变自己、实现梦想、铸就辉煌。,襄阳三中心理课堂,
