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1、大学生心理健康教育之三 自我意识发展：我是谁？,大学生心理健康教育之三 自我意识发展：我是谁？,主要学习内容：,“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适如何成为明白人？,案例1： 天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦，从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后，小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子”，因此决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。新学期开学后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃课去筹划活动。
2、功夫不负有心人，他很快得到了同学的认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长，系学生会副主席。,然而一个人的时间和精力是有限的，他的学习成绩开始下滑。大二开学了，小宇仍在社会工作方面倍加努力，学习也非常刻苦。当他考试不及格时，他认为是自己还不够刻苦努力，于是就罚自己一天不吃饭，以提醒自己更加刻苦学习。然而，他的成绩还在下滑，他一再惩罚自己，陷入了恶性循环之中。到大三时，他五门功课不及格，面临退学的结果。这时的小宇已经万念俱灰，感到无脸见父母、老师和同学，觉得自己的存在毫无价值，最后选择了跳楼自杀。,本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自己，没有给自己一个正确的定位，以超乎想象的高标
3、准严格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己学习上的失败，给自己带来了过高的精神压力，最终走向了自杀的不归路。 如果小宇能够清楚地认识到自身的优点，摆正自己的位置，发挥自己的长处，或许等待他的就会是另外一种结局了。,案例2： 某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，他觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水平。他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长期
4、处于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询室寻求帮助。,你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ ,一、“自我意识”知多少,（一）自我意识的概念： 自我意识，就是人对自己以及自己周围世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。,（二）自我意识的结构 第一，从内容上看，自我意识分为生理自我、心理自我和社会自我三个层面。 生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、生理等自然面貌的认识。 心理自我又称为精神自我，是指个体对其心理活动的感知，即个体能够感知调节自己
5、的心理活动的过程、状态和特征。 社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映，是自我的中心部分。,第二，从心理构成和表现形式上看，自我意识可以分为认知的、情感的、意志的三种形式：即自我认识、自我体验和自我控制。 自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表现为认识的自我。 自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即表现为情绪的自我。 自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控制，即表现为意志的自我。,我,我比较胖,我不喜欢自己的身材,我不吃甜食,第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。 现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发，对现实中自我的各种
6、特征的认识，包括对自己的躯体特点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。 投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己的评价，以及由此而产生的自我感。 理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的形象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就，以及自己想成为什么样的人。,（三）健全自我意识的标准 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意
7、识，积极进取，永无止境。,（四）自我意识的功能 1、自我意识对心理健康的影响 自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我们的自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学家班杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则有利于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感少，不容易意志消沉，更能获得成功。 2、自我意识对学习与工作的推动作用 自我意识中包含两个主要成分自尊心和自信心，会对个人的学习及工作行为产生重大的影响。,心理训练：我的自画像：我是谁？ 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4
8、、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：,有一位就读于知名大学的学生，他来自偏远的山区，家庭贫困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时间之后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多来自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。例如，城市的学生英语基础较好，而他在家乡没有条件接受英语的听说训练，口语和听力很差，学得十分吃力；城市的学生知识丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热
9、门话题，而他对这些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一，与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。 于是，这位大学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力在各个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他以往对自己的信心和期望相去甚远。因此，大学的学习和生活对他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊的摧残。他在极度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价值，想要放弃这一切，寻求一
10、种超脱。,关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考： 自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？ 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。,二、大学生自我意识的矛盾与偏差 （一）大学生自我意识的特点 1、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。 美国社会心理学家库利提出了“镜中自我”的概念 。他指出：“人与人之间相互可以作镜子，都能找出他面前人的形象。就像我们可以在镜子里看到自己的面孔、体态和服装一样，人们之所以引起我们的兴趣，是因为他们与我们自己有关我们在自己的映象中，努力设想自己的外貌、风度、目的、行为、性格、
11、友谊等在他们的思想中是怎样反映的，从而会以一定的程度影响着我们。”,2、自我体验丰富而强烈。 有肯定的和否定的自我体验（喜欢自己还是讨厌自己，满意自己还是不满意自己等），也有积极的和消极的自我体验（喜悦还是忧愁，趣味无穷还是乏味无聊等），还有紧张或轻松、敏感和迟钝等自我体验。 3、自我控制的自觉性、独立性。 自觉性体现在：随着知识积累、生活阅历的增加，大学生能够根据别人的评价对自己的行动结果进行反省，及时调整自己的行为以适应实现目标的要求。 独立性体现在： 大学生关于“我”的形象已经改变，不再是“中学生娃娃”那样的自我形象，而是一个有着一定知识才能和人格的大学生形象，成人感特别强烈。因而，在自
12、我意识的发展中，强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。,（二）自我意识的矛盾与偏差 1、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。,自我再统一,自我肯定型,自我矛盾型,自我否定型,自我扩张型,自我萎缩型,这是积极的统一类型，表现为正确的理想自我与进步的
13、现实自我通过积极矛盾斗争达到统一。,这是自我再统一比较困难的类型。其特点是内心矛盾的强度大，延续时间比较长，新的统一的自我久久不能建立。,这是消极的统一类型。特点是对现实自我的评价过低，理想自我和现实自我差距过大，心理处于一种消极防卫状态。,这是消极的统一类型，且带有危害性。特点是对现实自我的过度高估，虚假的理想自我占优势，这种统一是虚假的。,这是带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏，对现实自我深感不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。,2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。,“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一
14、般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。,常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。,高估自己,低估自己,4、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。,和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；,与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；,与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的
15、自卑感,常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。,过强的 自尊心,过强的 自卑感,上海某著名高校计算机专业大四学生陈慎，因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了自己失败得更彻底。由于想当然以为自己能当“领导”，做“伟人”，加之中学以来养成的自我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与班干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我与现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后，他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面对自己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最终以犯罪的方式来宣泄自己的苦闷。,5、自我控制方面，表现为
16、自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。,处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。,自我中心,盲目从众,过分独立,缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。,独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。,过分逆反,不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等,三、自我意识的调适如何成为明白人 （一）正确地认识自我 1、通过与他人进行客观比较来正确认识自己 2、通过他人的评价来正确认识自己 约哈里窗,认识自我的实际行动： 在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价； 恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议； 将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；
